Stay Young Længere _ Hvordan en Anti Aging Diet Plan påvirker din Total Fitness

aldring er noget, der sker for hver eneste af os i hele vores liv. Det er en normal proces. På trods af dette, kan din livsstil tilbøjeligheder meget godt have en effekt på, hvor din krop og sind alder.

At tage sig af din krop, både inde og ude vil give dig et sundt udseende og attitude. Så hvorfor du ikke have en gå på en anti-aging kost og livsstil til naturligt hæmme den aldrende cyklus.

Vil du vide hemmeligheden bag ungdom? Lad mig fortælle dig, hvad du skal bruge, hvis du længes efter at forblive ung længere.

Spisevaner

Hvad du spiser påvirker din livskvalitet mere end noget andet, du gør . Når du spiser stegt, fedtet eller forarbejdede fødevarer med simple sukkerarter, du fremskynde modningen.

Undgå enhver mad med tilsætningsstoffer og transfedtsyrer, som fleece du af dit velbefindende og fratager din krop af nødvendige næringsstoffer.

Men når du spiser fødevarer, der er produceret af moder natur såsom frisk frugt og grøntsager, der er fulde af antioxidanter, vil du have alle de get-up-and-go og styrke, du har brug for.

Frugter som blåbær, bønner, røde æbler, valnødder og artiskokhjerter er stor. Holde Også øjnene åbne for eventuelle grøntsager med lyse farvet hud.

Det er fødevarer, der indeholder antioxidanter, der hjælper din krop til at reparere beskadigede celler. Antioxidanter er også kendt for at hjælpe forpurre visse kræftformer, hjertesygdomme og Parkinsons sygdom.

Du bør indeholde så mange forskellige farver i din kost rutine, som du kan. Selv hvis du ikke kan få din egen personlige have, landmand &'; s markeder og købmandsforretninger er fyldt med have-friske råvarer (frugt eller grøntsager).

Der er ikke noget mere lækker eller bedre for dig end saftige kirsebær og tomater, friske figner, søde ærter, sprød og lækker gulerødder. For ikke at nævne disse peberfrugter både søde og varme i alle disse udsøgte farver og grundigt uundværlige for vores stofskifte.

Husk, skind af frugt og grønt er fyldt med kraftfulde antioxidanter, som giver dig mulighed for at forblive ung. Hvorfor true din sundhed og skønhed med usund mad?

habbits

For at gå sammen med, at anti-aging kost, du vil ønsker en øvelse regime eller uddannelse program. Vi taler ikke boot camp, dybest set gøre øvelser i 30 minutter på en daglig basis at hjælpe forbrænde overskydende fedt og tone dine muskler. Salg

meget lig den anti-aging kost, motion styrer dit blodsukker og beriger udholdenhed og hukommelse. Det vil resultere i en god nats søvn også, samtidig styrke immunforsvaret på samme tid!

Ease angst

Konstant bekymring tager en massiv vejafgift på dit helbred på det hele.

Når du oplever stress, din krop frigiver adrenalin. Og når i denne tilstand, er din krop er programmeret til at gå ind i kamp-eller-flygt-tilstand. Derfor få dig til at føle sig udmattet.

Hvis du er jævnligt i denne øget tilstand, du kunne være væsentlige at placere ekstra stress på alle systemer i din krop. Du er menneske, ikke en maskine, giv dig selv en klar scene!

Her er nogle hints til at reducere stress, du kan føle i din krop.

* trække vejret dybt hele din dag vil hjælpe dig regulere dine spændinger.

* Bare lukke øjnene vil fjerne en hel del af stamme.

* Har en gå på at tage en 15-minutters meditation pause under frokost.

* Hvis du ikke kan meditere, tage en tur i parken, eller bare sidde på en bænk i 10 eller 15 minutter.

Hent tilstrækkelige mængder af søvn

Der er ingen tvivl om det, bør den typiske voksne har 7 eller 8 timers kvalitet søvn hver nat for at bevare et godt helbred.

Manglen på tilstrækkelig "restitutionstid" hver nat vil uden tvivl slides din krop og sind.

Så prøv og få til at sove på samme tid hver aften. Ideelt set, vil du være der ønsker at gøre en indsats for at komme i seng tidligere end 10:00, og vågne hurtigere end 06:00 Dette anses for at være det optimale tidspunkt at erhverve en dybere, afslappende søvn.

Don &';. t sved det, hvis du ikke kan komme i seng og opstå på de indstillede tider, for det meste huske på, at du har brug for dine 7 til 8 timer

Den effekt af vores principper

Vores måde at tænke og følelser er faktisk effektive modgift til aldring. Negative tankeprocesser, kan harme eller melankoli har en forfærdelig forgrening på vores mentalitet og krop.

Hvordan vi opfører eller handle som svar på en stram stedet kan i sidste ende bestemme vores levetid.

Er det ikke &'; t det store (og måske en smule smule skræmmende) for at vide, at du har fået magt til at være i kommandoen over din aldring. Når du virkelig fundere over det, vi bogstaveligt talt har et valg om, hvordan vi reagerer nu, og denne mulighed kan og vil påvirke vores fremtid eller andet sted ned linjen

En god klukle fører til levering af “. Føle sig godt &" ; endorfiner. Jep, boblende
folk lever længere og sundere liv.

Jeg selv elsker at se en dejlig komedie, når jeg får en chance. Glade og ubekymrede synspunkter kan løfte din ånd og muligvis løfte dit ansigt også.

Anti Aging Produkter

Et stort antal store årgange er afskalning ud nogle betydelige Moolah på hver form for anti aging produkter og kostvaner.

Hvis du vælger at uddele et par bukke på anti aging produkter, holde dine øjne skrællet for følgende faktorer.

# Er de godkendt af FDA?

# Er der nogen medicinske data til at bekræfte deres påstande?

# Har produktet har en pengene tilbage garanti. Dette er en god indikator for, at produktet er en stabil én med den begrundelse, at fabrikanterne er sikre på deres forskning og data.

Tag dig tid til at vælge en, der passer til dit budget og krav
.