Rekalibrering - Hvad gør efter indstilling en verdensrekord eller nå ethvert mål

Fyrre ni reps på 215 lbs i 60 sekunder for 10.535 lbs og en ny Guinness verdensrekord på 54 år og en kropsvægt på 172 lbs! Hvad nu? Enkel, nyd, reflektere, indstille bar højere og kalibrere!

I virkeligheden min realisering ikke bedre eller anderledes, end at sætte et personligt mål om at komme ind i gymnastiksalen 3 eller 4 gange om ugen i 9 måneder, skære 10% kropsfedt i løbet af de næste 12 måneder eller flytte din bænk op 25 til £ 50 i løbet af det næste år. Det &';. Sa succes, der blev opnået ved at sætte et realistisk mål, at få råd om, hvordan at nå dit mål, at udvikle en plan, stikning til planen, rekalibrering med mellemrum og efterfølgende

Tips til fitness mål indstilling og rekalibrering :
1. Tænker altid om det store billede og være specifikke og realistiske. Dit langsigtede mål er, hvad det &'; s om. Også du sandsynligvis vil være vover sig ind nye fitness område, så udfordre dig selv, men være realistiske.
2. Hvis du er ny til fitness, tager det tid til en forandring til at blive en etableret vane. Også det &'; s bedst at sætte mindre interval mål for 4 til 6 uger, så du kan justere undervejs, hvis nødvendigt. Det giver også mulighed for flere succeser, der er nødvendige for at holde
3 motiveret og motion.. Sikre, at du gør dette for dig selv. Tiltalende andre folk som dine venner, ægtefælle, eller kolleger virker ikke. Tro mig, vil det være sværere at blive på sporet og motiverede, hvis du laver noget ud af forpligtelse til en anden person.
4. Spor dine fremskridt ved at holde en log, tidsskrift eller et Excel-regneark på din computer. Det gør ikke &'; t ligegyldigt, hvad det er, det vigtigste er at spore den til at sikre, at du ved, hvordan du skrider på kort og langt, sejt træk. . T arbejde
5, ' sporing af hukommelsen vandt &. Dårlige dage eller mindre vejspærringer er ikke fiasko. Jeg kan &'; t fortælle dig, hvor mange dårlige dage, jeg har haft i løbet af de sidste 17 år, men tro mig, der er en flok. Sygdom, kost, mangel på søvn, arbejdspres, forholdet stress og bare dårlige dage tilfældigvis
6 alle.. Få hjælp undervejs, hvis du går i stå, plateau eller støder på en skade. Husk det &'; s det store billede og ingen ved det hele
7!. Når du har indstillet din plan og du har nydt et par korte interval succeser, lade folk vide, hvad du gør. Vær stolt af dit projekt og fremskridt, uanset hvad det er.
8. Når du har nået dit mål – belønne dig selv big time. Læn dig tilbage, reflektere og nyde, nyd nyd! Du fortjener det. Husk sin motion og ingen sagde det ville være nemt! Men du gjorde det!
9. Gå nu tilbage til # 1 start igen og kalibrere
 !;