Sådan Beat Flu Med fem Immune System Booster

Med influenza sæsonen allerede er i gang på mange områder, er alle forsøger at finde ud af at slå influenza. Det siges, at du har en 50/50 chance for at blive bidt af influenza bug. Er der nogen måde du kan styrke dit immunforsvar til at forbedre dine chancer for at holde sig sund? Læs videre for at finde ud af.

1. Tage en vandretur!

Eller i det mindste, gå en tur. Ja, det er koldt udenfor, men tvinger dig selv uden hver dag i en halv time gåtur er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Når du er derude, vil du sandsynligvis opleve, at du nyder det mere end du tror, ​​du vil.

Folk, der trodse elementerne til at få en daglig gåtur i er halvt så stor sandsynlighed for at få en virus som sofa kartofler der hul op i huset hele vinteren.

2. Skær Stress

En af de bivirkninger af en daglig gåtur er, at det bidrager til at reducere stressniveauet naturligt. Der er noget om at være uden for det gør alle disse problemer synes bare en lille smule mindre vigtig.

Stress er en morder. Det sænker også din modstand over for virus og bugs. Så du alt, hvad du kan gøre få det ned til et forsvarligt niveau.

3. Få masser af søvn

Sæt din seværdigheder på at få otte timers søvn hver nat. Dit immunforsvar fungerer bedre, når du er veludhvilet. Mennesker med kronisk søvnløshed ofte bliver syge oftere end dem, der sover godt.

4. Vask dine hænder, når du tænker på det

Dette er sådan en simpel tip, som de fleste mennesker overser det. Men da influenzavirus bæres på hænderne, det er på stort set alt du rører. Telefoner, tastaturer, indkøbsvogne, blyanter, alt vrimler med virus og bakterier, der kan gøre dig syg. Det er en munter tanke, er det ikke? Så gå videre, stå op og vaske dine hænder lige nu!

5. Tilføj immunsystem Boosters til din kost

Spise masser af frisk frugt og grøntsager er en fantastisk måde at holde sig sund. Men nogle gange har man brug for lidt noget ekstra. Disse kosttilskud kan hjælpe