Er influenza går rundt? Hvordan man forebygger influenza

Er influenza går rundt hvor du bor? Det er helt sikkert den tid på året igen - influenzasæson! Må ikke bare vente på den næste influenza bug at lægge dig lavt. Boost dit immunforsvar nu ved at smækkede at fejl med disse sunde tips.

Hvordan man forebygger influenza Med daglig træning

øvelse bør toppe på din liste. Det kan være svært at tvinge dig selv udendørs, når det er koldt, men når du gør det, belønningen er øjeblikkelig. En nylig undersøgelse har vist, at mennesker, der tog en daglig gåtur i mindst 12 uger var halvt så stor sandsynlighed for at blive syg, da sofa kartofler blandt os.

Personer, der udøver daglig også har lavere stressniveau. Og lavere stressniveau er forbundet med en stærkere immunforsvar. Så stop dvale inde, og komme ud i den friske luft. Uanset hvor travlt du er, der er afsat en halv time hver dag til en hurtig tur rundt om blokken.

Vask dine hænder

Din mor havde ret. Vaske dine hænder ofte er en næsten idiotsikker måde at holde fra at få syge. Hvorfor? Fordi influenza-virus lurer overalt, fra dørhåndtag, til indkøbsvogne, at næsten alt, du rører. Holde dine hænder rene er en af ​​de nemmeste måder at holde sig sund.

Immune System Booster

Hvidløg har et ry for at dræbe bakterier, svampe og endda virus. De fleste sundhed guruer sige, at du er nødt til at spise det råt for at få de fleste fordele fra det. Det kan være sandt, men rå hvidløg kan forstyrre din mave, og ingen virkelig ønsker hvidløg ånde.

Tilføj fersk hakket hvidløg til dine supper, saucer, og rør-frites, og du vil stadig få fordelene fra det, selv når det er kogt. Eller prøv at tage alderen hvidløg ekstrakt i stedet for.

Spis flere svampe! Vidste du, at svampe er fyldt med D-vitamin? De indeholder også selen, et vigtigt næringsstof for at holde dit immunforsvar på sit højeste. Smid dem på toppen af ​​din pizza, tilføje dem til supper og salater. Mere svamp blandt os er en nem måde at holde sig sund.

Selvfølgelig, spise en bred vifte af friske grøntsager og frugter er altid anbefales. Holde en farverig vifte af fødevarer rundt vil krydre de grå dage om vinteren. Sammen med at være en visuel fest, er disse fødevarer fyldt med vitaminer og mineraler, du har brug for at holde dit immunforsvar sytem fungerer effektivt.

Tror du måske glip af nogle vitaminer? Et supplement vitamin er altid en god idé, især i influenzasæson. Tilføjelse mere C-vitamin til din kost i løbet af vinteren hjælper du modstå forkølelse og influenza også. Hvis influenza bug gør formår at bide, vil ekstra C-vitamin hjælper dig med at bekæmpe det ud hurtigere og komme sig hurtigere.

Vil du vide, hvordan man kan forhindre influenza nu? Disse immunsystemet boostere vil hjælpe med at holde dig sund denne vinter
.