Seniorer, hvordan kan denne øvelse gavne din mental sundhed?

Opdater dit sind ved at snakkende som en baby

konstant bombarderet med nye og ofte ufordøjelige oplysninger, vores hjerne kan nemt komme ind i &';! overanstrengelse &'; mode og vi kan endda regelmæssigt bemærke, at vi &'; ve glemt, hvad vi &';. d troede bare vigtigt et par minutter før

Så er vi nødt til at holde pause, sidde ned, lukke øjnene og tøm vores sind for et øjeblik , hvis det &'; s overhovedet er muligt …

Det er en særdeles god metode, især hvis vi rette al vores opmærksomhed på vores vejrtrækning. Så måske, de vigtige glemte ideer, vi havde re-overflade fra horder udgør den uophørlige trafik vores sind producerer.

Det kan også være meget svært at bare sætte sig ned og berolige vores sind, hvis vi er i et dilemma , vred, over-bekymrede over noget eller bare forvirret.

Denne overbelastning i vores hjerne kan helt sikkert drage fordel af at tage en velfortjent pause. Dette kunne blot liggende på en &'; s seng at komme sig og /eller lægge vores hænder på vores lavere mave, tage en temmelig rask gåtur osv

Desværre selvom det måske ikke er nok, så man skal anvende nogle andre midler

Angst og stress kan afhjælpes med en metode kaldet &';. Gibberish &' ;, som indebærer at sige, blødt eller højt, eller endda råbe enhver stavelse, der opstår, uden at forsøge at gøre på forhånd udtænkt ord og bestemt . ikke sætninger
Du kan finde dig selv taler et mærkeligt &', baby sprog &'; eller endda en fremmed klingende sprog, men don &'; t forsøge at få mening ud af det!

Så vælg et rum, hvor du kan være på din egen og hvor du ikke vil forstyrre nogen med dine lyde
Du &';. ll være mere tryg ved, i stand til at gøre denne proces fuldt ud, hvis du kender du virkelig kan give slip og nyde det!

Også, luk øjnene

Tillad dig selv at udtrykke, hvad der skal udtrykkes i dig, så prøv og bo med uforståelige stavelser og ikke &';.! ' ;, bedes
Du rationelle forklaringer &kan også lade din krop udtrykke sig ved at lade, hvad bevægelse er det måske nødt til at gøre.

Gør denne øvelse i ca 10 minutter, så du virkelig kan komme ind i det.
Efter nogle praksis og efter at have følt < b> mentale fordele ved denne øvelse
, du &';. ll muligvis vil have det til at vare længere

Når du stopper, holde dine øjne lukkede og ligge fladt ned på din mave
Denne metode er en. stor angst og stress relief, vil det bryde dit sind &'; s mønster af stadige verbalising af vores sind og efterlader dig frisk og klar i hovedet
 !;