Komme over det og Stay Contented

Fordi jeg er vokset op i et hjem miljø, hvor vrede var en daglig foreteelse, er det ikke overraskende, at jeg var en vred person, med den tid, jeg nåede voksenalderen. Heldigvis er min vrede nåede aldrig den dybde, at mine forældre &'; vrede nået. For eksempel aldrig min vrede førte mig til vold. Ikke desto mindre, vrede forårsaget mig og dem omkring mig betydelig utilfredshed.

I løbet af de år, jeg har arbejdet ihærdigt på at forstå og overvinde min vrede. Jeg udviklede mange strategier, hvoraf flere arbejdede meget godt for mig, faktisk arbejdede i en sådan grad, at de simpelthen blev en del af min ubevidste adfærd, der er, didn &' I; t engang at tænke over dem mere
<. p> I denne artikel vil jeg &';. d gerne diskutere en af ​​disse strategier, som jeg mener er ganske enkel at vedtage, og som fungerer overordentlig godt med lidt øvelse

Her er hvordan jeg simpelthen afvise ting, der får mig vred ved blot “. at komme over det &"; Jeg sætter de sidste ord i citationstegn, fordi de minder mig om en historie, &'; s helt relevante for, hvad jeg &';. Taler om

Jeg havde en ven, der var en psykiater. Fra tid til anden, når vi var ude, han &'; d fortælle mig historier fra hans praksis, selvfølgelig aldrig med nogen oplysninger der kan identificere patienten, han diskuterede

En gang, efter at han relaterede en historie om en patient, der slog. mig som ikke psykisk syg, men snarere blot en yderst ubehagelig person sagde jeg, “ Gud, Jerry, don &'; t du nogle gange bare ønsker at få fat i disse mennesker, ryste dem hårdt, og skrige &'; Komme over det &';! &"; Han smilede og sagde, “ Nej, aldrig. At &'; s hvorfor jeg &'; m psykiateren og du &'; re ikke, Martin &";.

Nå, selvfølgelig jeg forstod ham, men jeg tænkte dengang, og stadig gør det, at ldquo &; komme over det &"; kan være en meget produktiv måde at håndtere vores vrede

Den første ting at spørge dig selv om en hændelse, der gør dig vred, er, “. Er der noget jeg kan gøre ved det &"; Og du har brug for at besvare dette spørgsmål med rimelighed.

Ja, hvis nogen skærer dig ud i en bil, jeg gætte, du kunne nemt nok bare smadre ind i hans bil med din. Lad &'; s ikke engang tale om konsekvenserne af denne vrede handling, men indrømmer, at medmindre vi &'; re alvorligt psykisk syge, at &';. Er ikke en mulighed

Sandelig, der &'; s intet du med rimelighed kan gøre til “ få endnu &"; med den anden chauffør. Og selvfølgelig at få endnu doesn &'; t virkelig betyder noget. Måske du &'; ll hævn, men det &'; s ikke kommer til at gøre op for noget. Hvad skete der med dig skete, og du bare nødt til at acceptere det og realisere et par ting:

• Andre end at forårsage en dosis af adrenalin til at skyde gennem dit system, og måske få bange for et øjeblik, intet sket med dig

• Der &'; s. Intet du med rimelighed kan gøre ved, hvad der skete alligevel

• Og jo længere du bliver vred, jo kortere periode, tilfredshed og lykke, du &'; ll opleve den dag

Jeg har lige læst, at Ralph Waldo Emerson sagde:. &Ldquo; For hvert minut du er vred, du mister tres sekunder af lykke &"; Og hvis du er fokuseret på at forsøge at bringe tilfredshed og lykke og fred ind i dit liv, du indser, at hver tres sekunder er vigtig

Jeg ved, at den slags ting, vi &';. Re taler om nu, dvs., at få ked anden driver, er nogen big deal. Denne strategi isn &'; t betød at konfrontere de katastrofale årsager til vores vrede, ting som grov uretfærdighed, alt for tidlige død, utroskab, tab af job, osv

Men vi &'; ve alle oplevet i os selv og har set i andre hvor vred en lille hændelse som en ubehagelig kørsel møde kan gøre os. Og lignende hændelser ske for os hele tiden

Måske er det &'; s. Frustration med en virksomhed &'; s telefon menusystem; måske stemmetællere i banken er ved at blive urimeligt; måske du har brug for at se lægen og kan &'; t få en aftale i tre uger. I &'; m sikker på, du kan navngive snesevis af andre ting som disse, der opstår hele tiden og gøre os vrede. Men det &'; s bare ikke værd at få vred over disse ting for de grunde, jeg diskuteret ovenfor

Så næste gang sådan noget sker, så snart du føler din vrede koge op, bare prøve at huske, at det &'. ; s virkelig meningsløst, og du shouldn af &'; t lade det ødelægge din dag, din time, eller endda din minut
jeg synes også, at hvis jeg ryster på hovedet med et smil (og smil er vigtigt) og sige (ikke. skrige) noget som “ boy, hvad en smerte, &"; Jeg kan komme over det virkelig nemt
.