Aging Uden at blive gammel: Hvordan virker Betty White Do It

En rigtig komedie opsigtsvækkende på TV og i film det seneste - blandt alle de ungdommelig samt botoxed, løftede, stærkt konfektionerede ansigter - har været Betty White?. Lifetime Achievement Award vinder på 88 og ½ ;, som Betty stolt erklærer, Hvid er plakaten gal til at smide kalenderen, når vi taler om alder.

Med befolkningen i ældre voksne vokser, andelen af ​​voksne over 65 forventes at stige i USA fra de nuværende 12% til 19% i de næste tyve år. På baggrund af denne forventede eksponentielle vækst, Centers for Disease Control og Forebyggelse, har set på, hvordan baby boomers kan opnå en sund aldring.

Hvis du er interesseret i ideer om, hvordan man ældes uden at blive gammel, her er nogle tips at komme i gang, ved hjælp af Betty White som din rollemodel:

1. Dyrk humor i dit daglige liv. Nyd nogle mave griner, selvom spøg er rettet mod dig. Vær legende, have det sjovt og gøre noget dumt for en ændring. Hvis du ikke har venner med en god sans for humor, se en komedie show, læse avisen "funnies," få en bog af vittigheder. Jo mere glæde du bringer ind i dine omgivelser, jo lykkeligere du vil føle. Du kan endda øge din levetid og forbedre din sundhed ifølge National Institute of Aging.

2. Hæng ud med dine kammerater. Du vil opdage, at du har masser af fælles minder og kan forholde sig til de samme musik, referencer og arrangementer. Undersøgelser viser, at selvom det er hjertevarmende at tilbringe tid med dine voksne børn og børnebørn, aktive seniorer foretrækker ofte vedrører andre i deres egen kohorte. At møde nye venner med samme interesser, skal du kontakte din lokale universitet eller medborgerhus for en tidsplan for deres livslange læring.

3. Finde tid til at interagere med yngre venner også. Du vil nyde deres forskellige perspektiver og de udfordringer, de åbner op til dig. Hvis du deler de samme interesser og hobbyer, er mindre vigtigt, end hvad du kan hver bidrage til hinanden, at du er fra forskellige generationer. Da Betty White vært Saturday Night Live, hun havde det sjovt, showet registreret sine højeste seertal i år, og det genoplades hendes karriere.

4. Arbejde med det, du har fået til at holde sig i form. Start langsomt, måske gå med en ven eller udøve på egen hånd. Når du er klar, kigge efter et fitness center, der har klasser for alle niveauer af fysisk formåen - lige fra salsa hi-impact aerobic gennem mavedans, stræk klasser og vandaerobic til stol klasser og tai chi for balance. På den måde vil du være i stand til at udfordre dig krop, uanset hvor du starter - og have det sjovt i processen. Og indarbejde sunde vaner ind i din daglige rutine vil hjælpe dig til at føle yngre.

5. Træn din hjerne lige som du gør din krop til at holde op mentale vitalitet. Seattle Longitudinal Study fandt, at to tredjedele af ældre amerikanere gør hjernen øvelser havde en betydelig kognitiv forbedring. Disse former for mentale udfordringer bygge nye nervebaner, der hjælper buffer hjernen mod aldersrelaterede tab. Injektion nyhed i de daglige opgaver kan have en lignende effekt.

6. Sæt mål for dig selv og gøre noget meningsfuldt. Forskning viser, at mennesker, der er omgængelig, generøse og målrettet er generelt gladere og sundere end andre mennesker. Tænk over, hvad slags aktiviteter bringe dig den mest tilfredshed og planlægge, hvordan du kan bruge mere tid på at gøre dem. Du ønsker måske at kigge efter steder at arbejde frivilligt i dit samfund gennem Senior Corps eller USAs naturlige og kulturelle ressourcer Frivillige Portal. Eller kontakt din lokale skole eller medborgerhus til efter muligheder for at undervise børn. Deling din visdom med andre vil bringe en fjeder i din skridt og glæde ind i dit liv.

7. Medtag andre i at sætte mål for din fremtid. Måske betyder det, dem tæt på dig - eller din nå ud til en bredere samfund. Hold dig ungdommelig ved at involvere dig selv med familie, venner og verden som helhed. Betty White, med sin livslange interesse for dyr og hendes arbejde fortaler for dem, er fortsat med at dedikere sig til dyrevelfærd. Tegn på dine forbindelser at holde involveret med et fællesskab, som du fortsætter dit liv.

Når voksende børn opfører, nogle siger, "Lov din alder." Men det er mere kompliceret, når klemt årgange forsøger at finde ud af præcis, hvad det betyder for dem. Er alder fastsat af kalenderen, ved dine oplevelser ved hvordan du ser, ved, hvordan du føler fysisk? Lad ikke andre definere dig. Din rigtige alder er et spørgsmål om, hvordan du tænker om dig liv og af Deres vision for fremtiden

&kopi; 2010, Hendes Mentor center
.