Boomer Kvinder: Klar til at ændre din DNA

Du har hørt folk sige “ Det &'; s i mine gener &"; eller “ Det &'; s i min DNA &"; som dybest set betyder, at det &'; s bare den måde, det er, så jeg kan &'; t ændre det. “ Mine forældre, bedsteforældre, oldeforældre var alle diabetiker, eller overvægtige eller døde af kræft. Der er intet jeg kan gøre ved det &";..

Ked af at tage denne undskyldning fra dig, men fra hvad jeg har hørt og læst der faktisk er ting, vi kan gøre for at stort set ændre vores DNA

Dine gener er ikke din skæbne. Du rent faktisk kan gøre ting for at ændre dem. God ernæring, stress management teknikker, gåture og have en god social støtte systemet kan ændre din fremtid.

Millioner af du har en disposition for visse sygdomme. Disse gener er blevet overleveret gennem generationer, men ny forskning der viser, at der er ting, proaktive aktiviteter, som du kan gøre for at ændre din fremtid mere end du måske have troet.

Her er nogle tips til, hvad du kan gøre for at snyde dit DNA: Restaurant • Spis en plante-baseret kost: grøntsager, bælgfrugter, sojaprodukter og fuldkorn
• Øvelse moderat: gå 30 minutter om dagen, bære en skridttæller, så du ved, om du får dine 10.000 skridt hver dag
• Administrer din stress: åndedrætsøvelser, yoga, meditation, guidede billedsprog mindst én gang om dagen
• Omgiv dig med positive, støttende mennesker

Hvis du har en stærk familie historie af sygdomme som brystkræft, prostatakræft eller hjertesygdomme kan være nødvendigt at foretage større ændringer i din livsstil for at hjælpe med at forhindre eller mulig omvendt disse kroniske sygdomme.

Hvordan føles det at vide, at du har muligheder for din egen fremtid og din egen sundhed? Jeg ved, at dette isn &'; t første gang, du har hørt dette koncept, men jeg tror, ​​den bærer gentaget igen, hvis ingen anden grund end at minde om, at du har valgmuligheder. Hvad du putter i munden og hvor ofte du træner har flere af en effekt på din fremtid, end du måske ønsker at høre

Det kan være lettere at bare sige, “. Det &'; s i mine gener &"; og bruge den undskyldning for, hvorfor du er overvægtig, har problemer med hjertet, er diabetiker, uanset hvad. Så du don &';. T nødt til at tage noget ansvar, fordi du har valgt at tro dit helbred er ude af dine hænder

Jeg håber, at du ikke er en af ​​de kvinder. Jeg håber, du har nok kærlighed til dig selv, at du er villig til at gøre, hvad det tager for at have indflydelse på din fremtid og til at tage vare på dig selv.

Jeg formoder det kommer tilbage til hønen og ægget teori. I århundreder har det været debatteret om emnet naturen versus næring. Det menes nu, at næring påvirker naturen som naturen påvirker næring

Handling Trin:. Hvad vil du gøre begynder i denne uge til at tage dit helbred i dine egne hænder, uanset dit DNA? I &'; d elske at høre om det

©!; 2010 Kim Kirmmse Toth
.