Gå med protein-rige vegetarisk kost

Protein krav af vores krop kan nemt opfylde ved at indtage vegetarisk kost. På trods af animalske produkter, hvis man vil spise veganske fødevarer så risikoen for hjerteanfald og diabetes vil blive reduceret. Protein er meget nyttigt for produktionen af ​​hæmoglobin, enzymer og hormoner. Protein spiller en vigtig rolle for reparation og vækst af kroppens celler og et velfungerende muskler. Det er fornødent for transmission immunitet og nerveimpulser. Veganer kan få protein fra en række planter, herunder:

1. Chia frø:
Chia frø er en lille pakke fuld af næringsstoffer og indeholder 5 gram protein pr spiseskefuld. Det er en god kilde til protein for vegetarer. Chia frø vedlagt komplet protein på grund af tilstedeværelsen af ​​aminosyrer. Det hjælper også med at gøre vores tænder og knogler stærkere og hjælp til at regulere appetitten.

2. Bælgplanter:
Bælgplanter lide og linser er meget rig på protein og består af 18 gram protein. Det daglige behov for protein ville være opfyldt, hvis bælgplanter kombineres med ris former. Det hjælper også veganer til at sætte skub op proteinet hurtigere. Det er også godt at miste din vægt og vedligeholde din krop. Det beskytter dig mod hjertesygdomme og sænker opretholde kolesterol niveau også.

3. Tofu:
Tofu er et fremragende medie til at tilføje protein i din vegetarisk kost. Den indeholder 10 gram protein i kosten og kan fremstilles i morgenmad, eller endda i dessert. Det giver alle de nødvendige aminosyrer, og er naturligvis kalorieindhold-fri. Det forhindrer også leverskader og mennesker, der regelmæssigt indtager Tofu ikke behøver at lide af aldersrelateret psykisk lidelse.

4. Seitan:
Andre navn seitan er hvedegluten og indeholder 75% mængde protein. Det er godt alternativ for kalkun og kylling. Det forhindrer problemet med hjerte-kar-problemer og stor for mennesker, der lider med fordøjelsesproblemer og mavepine.

5. Mandler:
Almond er en velsmagende snack med masser af næringsstoffer. Mandler bestående af 6 gram protein og kan spises ristede eller rå. Den beskytter vores krop mod diabetes og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

6. Æg:
Den er ansvarlig for opbygning og vedligeholdelse af hud, væv, organer og muskler og nødvendige for at producere hormoner, enzymer og antistoffer. Bliver 7 gram proteinindhold, er det en af ​​de bedste kilder til protein.

7. Quinoa:
Quinoa er en ikke-græsklædte anlæg med 8 gram protein til stede i det, og betragtes som et komplet pakke af protein. Det består af alle de nødvendige aminosyrer. Ved at indtage hele dette korn, kan man reducere risikoen for fedme, tyktarmskræft og højt blodtryk.

8. Spinat:
spinat i nærvær af 11% protein er et lager for mange phyto-næringsstoffer. Små stykker af protein kendt som peptider er til stede i det. Peptider er nyttige i at sænke blodtrykket gennem hæmme angitensin, et enzym
.