Hvordan Mellemmåltider At Night Forhindrer Vægttab

spise sundt I DAG KAN AFLYST UD AF dårlige valg NATTEN

Spise mellem forlader arbejde eller skole og komme op næste dag kan udgøre mere end 74% af en persons fødeindtagelse. Træffe de forkerte valg på dette tidspunkt kan sabotere ethvert forsøg på vægttab.

Ukontrolleret og tankeløse spise om aftenen, kan være undergang for mange mennesker. Mange individer gør godt at gøre dagen på grund af strukturen i arbejde eller gå i skole. Når de kommer hjem, kan det være en gratis for alle i spise og mellemmåltider. Nogle mennesker vil spise fødevarer natten de aldrig tænkt over om morgenen.

Mindless SPISESTEDER I løbet af aftenen ophæver ALLE gode spise UNDER DAG

Et par timer med at spise at gøre kedsomhed, angst , depression eller cravings fra middag til sengetid kan gøre hele forsøg på vægttab næsten umuligt.

Spise, hvad de gør, og deres børns mad er ofte et problem for kvinder.

Når middag er overstået, er hjemmearbejde gjort, og børnene er lagt til at sove spise kan endda blive mere ud af kontrol. Næsten alle denne spise er ude af vane, kedsomhed, stress, depression eller angst. Sjældent er virkelig skyldes sult. Spise af disse grunde kan producere nogle midlertidig glæde og ro, men da signalet at spise var ikke sulten i første omgang, ofte de følelser og behovet for endnu flere spiseforstyrrelser afkast. Mennesker, der spiser for tidligt og gå i seng for sent at gøre dette problem endnu værre for sig selv. Det efterlader en masse tid til at lave nogle tankeløse fejl. For andre personer, det handler om ægtefællebidrag "godkendelse". Når den ene ægtefælle falder i søvn før den anden, der efterlader tid til at finde de skjulte cookies, kage eller chips-- efter alle ingen kigger ...

CONTROL aften spise SIKRER vægttab

En af de bedste ideer er at sætte lidt struktur i aften og planlægge en snack midt aften.

Fjernelse af "dårlige" fødevarer fra huset er det første vigtige skridt.

Store dele af kulhydrater eller alkohol fremmer overspisning om aftenen

Har en snack på 4-5 PM på vej hjem; dette styrer både sult og hypoglykæmi

Kvinder at snack, som de er madlavning eller rengøring Skålene tager på i vægt.

Spis ikke andre folks mad

En god måde at få vægt er at spise middag for tidligt og derefter gå til at sove sent i nat. Det efterlader for meget tid til at udvikle ægte sult.

Sørg for at du ikke spiser for tidligt eller gå i seng for sent. Da det er ligegyldigt, hvad tid du har middag, skubbe middag måltid lidt senere. For eksempel, hvis du spiser ved 6 PM og går i seng kl 11:30, der efterlader en lang tid for fejl. Har en snack på 4-5 PM og spise middag på 7 eller 7:30, og derefter planlægger at gå til at sove om 10.30. Dette reducerer tiden for fejl fra fem timer til tre timer.

Gå til at sove tidligere. De fleste mennesker har meget lidt kontrol sent på aftenen og lave nogle potentielt meget alvorlige fejl. Hvis du forsøger at gøre arbejdet på en computer sent om natten, dit arbejde er nok ikke meget effektiv. Det er nemt at kompensere arbejdet med nogle dårlige snacks. Gå i seng tidligere, stå op en time tidligere om morgenen. Du vil gøre det bedre arbejde og ikke blive konfronteret med samme dårlige fødevarer på seks om morgenen, som du kan opleve ved 11 PM.

En af hemmelighederne bag aften spise er at planlægge. Have a nice snacks midt mellem middag og sengetid. Ser frem til en mid-aften godbid vil hjælpe dig mindske noget af græsning aften. Under ingen plan er langt værre. Det handler om at pålægge den samme struktur, du har at gøre dagen om aftenen.

At holde tarmkanalen af, hvad du spiser med en tom papir plade ved siden af ​​din computer eller tv hjælper mange mennesker se, hvor meget de er mellemmåltider.
.