Journaler for Joy: Sådan oprettes en taknemmelighed Journal

Et år, da jeg satte mig ned for at skrive min årlige familie jul brev (ja, jeg er en af ​​“ de mennesker &";), blev jeg overvældet af et alvorligt tilfælde af skribent &'; s blok. Det havde været et vanskeligt år, og jeg kunne ikke motivere mig selv til at skrive min sædvanlige hilsen fyldt med glade erindringer af fælles oplevelser og glade barndom milepæle. I stedet tænkte jeg kun af tabet, tragedie og isolation jeg følte hele året. Hvem ønsker at læse om den ?!

Så jeg afsat min opgave (på trods af at det var allerede December 15, og jeg var på en stram deadline!) Og bad Gud om at give mig klarhed for at se mit liv i et mere positivt lys. Han straks mindede mig om mine mange velsignelser ved at udsætte mig til ødelæggelsen af ​​andres – ægtemænd dræbt samtidig tjener deres land, børn ramt med terminal sygdom, koner kæmper slutstadiet kræft, familier fordrevet fra deres hjem … desværre, listen er uendelig. Der er ikke noget mere ydmygende end at lære af en person, der har lidt et større tab.

Du kender følelsen – lige når du tror dit liv er elendigt, får du en ubehagelig påmindelse fra Gud, at en anden har større problemer. Jeg kalde dette ldquo &; Det kunne være værre &"; meddelelse fra oven.

Alt omkring mig, var folk mister deres job, deres liv og deres håb. Men jeg var virkelig velsignet.

Da jeg vendte tilbage til mit skrivebord til at skrive brevet, den glæde og taknemmelighed begyndte at flyde. Det væltede frem som min åndelige muse mindede mig om den sande betydning af julen. Jeg lovet at holde en taknemmelighed Journal det følgende år og registrere alle de små ting, Bring Me Joy. Jeg dedikerede min dagbog at finde øjeblikke af glæde i hverdagen. Som en ivrig abonnent af KIS filosofien (holde det simpelt), besluttede jeg at lave en liste og nummer hver post. Jeg satte ingen forventninger om, hvor ofte eller hvor meget jeg ville skrive. Men jeg holdt tidsskriftet let tilgængelig, inden for synsvidde, så jeg kunne notere ned sætninger og ord, som de dukkede op i mine tanker.

Som livet udfoldede sig, fandt jeg mig selv at optage simple glæder, ligesom “ sove i &"!; og “ lytte til lyden af ​​mine børn griner &"; Jeg gjorde opmærksom på meningsfulde begivenheder såsom “ stå i ro i et snedækkede bjergtop &"; og “. at tilbringe en sprød efterårsdag vandreture i skoven &"; Når jeg fik en god nyhed, jeg tilføjet det til min liste. “ Sue &'; s stresstest var negativ &"!; Eller, “ Patti fik et job og flytter til Cape May &"!;

Som årstiderne ændret sig, min liste voksede længere. Det var fyldt med små øjeblikke af lykke. Den indeholdt alle de ting, der minder mig om, hvad jeg værdsætter mest i livet. Listen var mere end blot en taknemmelighed Journal. Jeg kom til at tænke på det som min Time Capsule of Joy.

Faktisk ved næste December jeg havde dokumenteret 118 Joy-Filled Moments. Ikke dårligt, i betragtning af at jeg gik uger ad gangen uden en post. Som jeg revideret listen, blev jeg mindet om den dag, jeg kom hjem fra arbejde for at finde min mand støvsugning. Og den tid, min datter &'; s digt om indre skønhed vandt førstepladsen i en skole konkurrence. Flere poster var hyldest til mødre, der hjalp mig i enkle måder – transportere børnene til en aktivitet, mens jeg var ude af byen, eller tage sig tid til at lytte, når jeg havde brug for en ven. Siderne var fyldt med det utal af måder Gud velsigner mig og min familie hver dag.

Hvis du føler behovet for en blid påmindelse eller “ Det kunne være værre &"; besked fra oven, så prøv at fange dine øjeblikke af glæde i en taknemmelighed Journal! Her er nogle tips til at komme i gang:

1. Vælg en smuk tidsskrift med en inspirerende foto eller et blødt stof dække – noget, der inviterer til dig.
   
2. Afsæt din dagbog til en særlig hensigt i dit hjerte.
   
3. Afsæt 10 minutter om dagen til at skrive i din dagbog, så det bliver en rutine.
   
4. Antal linjerne i din dagbog i forvejen, så de tomme rum er bare beckoning dig til at udfylde dem med taknemmelige tanker
   
5. Don &';. t bekymre sig om stavning eller grammatik – bare notere ned dine tanker og følelser af taknemmelighed
   
6. Hold din journal someplace, der er helligt for dig – et sted stille med nogen forstyrrelser
   
7. Brug farvede penne eller markører for at fejre de glade øjeblikke i din dagbog
   
8. Hvis du kan &';.! t tænke på noget at være taknemmelig for, så kig uden for dit eget hjerte – tænke på en person, du kender (eller en fremmed), der er blevet velsignet og udtrykke din taknemmelighed på deres vegne.
   
9. Skriv det hele ned. Der er ikke noget for lille eller ubetydelig at medtage i din taknemmelighed Journal – vores liv er fyldt med velsignelser i alle størrelser!
   
10. Bare holde skrive! Hvis du springer en dag, en uge, en måned, don &'; t slå dig op. Bare begynde med dine tanker om taknemmelighed for i dag, og komme videre.
    

    Enhver tid er et godt tidspunkt at starte din taknemmelighed Journal. Jeg tror, ​​du &'; ll finde, at der &'; s noget terapeutisk om journaler til Joy Restaurant  !;