Fysisk aktivitet for Stress Management

Disse dage livet er optaget: med deadlines og møder og trafik, er det svært at finde tid til din egen pleje. Du begynder at ignorere din krop, og langsomt tegn på stress begynde at vise på din krop.

Det bliver altafgørende at fortryde den skade og være parat til at konfrontere konsekvenserne. Gør fysisk aktivitet for tyve – tredive minutter om dagen kunne fortryde flere af de negative virkninger af stress.

Hver dag fysisk aktivitet ikke kun gør du ser og føler godt og endda miste et par ekstra pounds. Det kan også gøre dit liv mindre forsøge. Få motion kan mindske angst med op til 50%. Antag halvdelen spændingen er væk, bare fordi du tog en formiddag køre.

Mens en træning ikke kan gøre op med alle de sager, du har brug beskæftige sig med, kan det hjælpe dig med at håndtere din stress bedre. Her er et par af grundene til, at fysisk aktivitet er awesome for faldende din spændinger og bekymringer:

1.Physical aktivitet forbedrer dit humør: motion bringer på kemikalier, der gør du føler dig gladere og klar til at konfrontere dagen. Det øger også blodgennemstrømningen til hjernen; fremme denne glade, energiske fornemmelse. Jo bedre du føler om livet, jo mindre stress vejer dig ned

2.Physical aktivitet medfører ekstra energi:. Stress gør du føler kørt ned og udmattet hele dagen. Hvis du motionerer om morgenen, vil du få en glimrende energi boost til at holde dig i gang i den sene morgen og eftermiddag. Du kan opleve at blive udtømt i de første par uger af fysisk aktivitet, men vær ubarmhjertig og energien vil komme

3.Physical aktivitet hjælper dig med at sove: der &'; s ikke noget, der reducerer stress mere end en stor nat &';. s søvn. Sleep ikke kun genoplader dine anstrengte, ømme muskler; det også opfrisker dit sind og hjælper dig med at behandle information fra dagen. At få mere, højere kvalitet søvn på regelmæssig basis vil hjælpe dig håndtere de udfordringer, dag-dag liv

4.Physical aktivitet giver tid til at tænke:. Meget af den stress, vi konfrontere er fra vores eget sind. Snarere end at arbejde og reparation problemer, vi bekymre sig om dem dag ind og dag ud.

5.Physical aktivitet giver dig tid alene til at fokusere på dine tanker og klare dit hoved uden en flok af distraktioner. På den måde, efter at dit arbejde ud, er du i stand til at komme til at arbejde på reparation et problem snarere end at bekymre sig om det, så designe en plan og begynde en regelmæssig træning rutine. Hvis du overholder det, vil du begynde at føle sig mindre stressede, mindre nervøs og mere tryg meget hurtigt
.