Livsstilsændringer, langsigtede fordele

Vi lever i en quick-fix samfund. Vi ønsker øjeblikkelige resultater med minimal smerte, indsats og offer. Når det kommer til vores sundhed og udseende, vi &'; re vant til at kigge efter en pille eller procedure, og mange læger er hurtige til at ordinere dem. Men hvis den egentlige årsag til problemet eller udfordringen ikke er rettet, kan medicin, kirurgi og behandlinger blot maskere underliggende problem, hvilket fører til mere af det samme – en ond cirkel.

Også hver narkotika, behandling og procedure har potentielle bivirkninger og risici, der kan ofte være værre end problemet det var hensigten at behandle. Dette omfatter kosmetiske behandlinger, over-the counter medicin og såkaldte naturprodukter. Bestemte procedurer ofte livreddende og liv-forbedring. Men uden ledsagende livsstilsændringer, kan behandlingerne være minimalt effektive, hvis overhovedet. Mere vigtige, mange spørgsmål kan løses ved blot at livsstilsændringer alene. Så hvordan kan ændringer gøre dig se og føle sig bedre? Læs videre – du kan bare blive overrasket.

Rygestop
Udover de mange (omend forebygges) veldokumenterede sundhedsmæssige risici, cigaret rygere er mere tilbøjelige til for tidlig ældning af huden. Rygning kan også resultere i kedelig, livløst hår, og selv tidlig grånende og skaldethed. Hvis holde op kold tyrker hasn &'; t arbejdede for dig, overveje at deltage rygestop-programmer, ved hjælp af nikotinplastre, forsøger hypnoterapi og praktiserende afspændingsteknikker såsom meditation
<(Se mit tidligere indlæg, Meditation ikke dine ting Debunking de myter?). p> Tabe
fælles udskiftning kirurgi er blevet stadig mere udbredt. Og mens alder og andre faktorer sætter naturlig slitage på leddene, overskydende kropsvægt er en stor bidragyder. Hvis du vind op med fælles udskiftning kirurgi, kan der overvægt medføre komplikationer under og efter operationen, og kan forlænge din opsving. Overveje at konsultere en diætist eller ernæringsekspert (din forsikring kan betale for dette), deltager vægttab gruppemøder, og holde en fødevare dagbog til at barbere ekstra pounds og udvikle sunde spisevaner.

Få fysisk aktive
Fysisk aktivitet forbedrer dit udseende, hukommelse, humør og søvn mønstre, og det tøndestaver off hjertesygdom og knogleskørhed. Bedre endnu, gør ikke motion &'; t nødt til at være slid og slæb. Overveje at tage en line-dans klasse, svømning på dit samfund rec center, komme på en bowling liga, slutter en omvandrende klub eller regelmæssigt spiller frisbee med dine børn eller hund. Overveje at arbejde med en personlig træner selv for en session (mange fitnesscentre tilbyder gratis træning, når du tilmelder dig) at udvikle en rutine, der virker bedst for dig.

blive hydreret
Selv mild dehydrering kan forårsage mental forvirring, ophøje dit blodsukker og forårsage hovedpine, muskelsvaghed, træthed og svimmelhed. Hele vores krop – hjerne, hjerte, led, muskler – har brug for vand til at fungere ordentligt. Medmindre du er på flydende restriktioner for helbredsmæssige årsager, drikke op (helst koffein-fri, usødet drikkevarer). Og pas på ikke at forbruge for mange kunstigt sødede drikke enten, da tilsætningsstoffer kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder hjertebanken, hovedpine og ringen for ørerne.

udvikle gode sovevaner
De fleste amerikanere er søvn -berøvede, og mange brug recept søvn hjælpere. Kronisk mangel på søvn påvirker stemninger, tankens klarhed, vægtkontrol og mere. Hvis du har problemer med at sove, begrænse koffein indtag, især 8-12 timer før sengetid. Også, skal du slukke for computeren og tv mindst en time før sengetid, og sænk lysene i dit miljø, så din krop naturligt kan producere melatonin, som stimulerer søvn. Udvikle en sengetid rutine såsom læsning, journalisering, meditere eller tage et varmt bad eller brusebad lige før søvn. De fleste voksne bør få 7-8 timers søvn hver nat.

Administrer din stress
Overskydende stress påvirker din hud, hår, kreativitet, glæde og produktivitet. De fleste af os kan &'; t fjerne stress i vores liv, men vi kan modvirke dens virkninger. Meditation, yoga (selv for ældre og handicappede), aerobic, hobbyer, socialt samvær og en lejlighedsvis ændring af natur er alle gode måder at slappe af og de-stress.

Gør små ændringer i dag, vil forbedre dit liv i mange måder morgen
.