Hvad ønsker du at bevise

"En kendsgerning af naturen er, at folk har en" negativitet skævhed «:? Vi reagere på den dårlige stærkere og vedholdende end den sammenlignelige gode ... En konsekvens af den negativitet bias er at når folks sind er ubesatte, de har tendens til at falde i ængstelige eller vrede tanker og drøvtygning -. dvæle ved slights, ubehagelige møder og sørgelige begivenheder - fører til dårlige følelser i virkeligheden en grund til, at kvinder er mere modtagelige for depression end mænd. kan være deres større tendens til at tygge drøv,. mænd er mere tilbøjelige til at distrahere sig selv med en aktivitet Undersøgelser viser, at distraktion er en kraftfuld humørændrende enhed, og i modsætning til, hvad en masse mennesker tror, ​​vedholdende fokus på et dårligt humør forværrer snarere end lindrer det. " ~ Gretchin Rubin, The Happiness Project

Jeg kunne ikke være mere enig! Meget af det arbejde, jeg gør med klienter indebærer afdække de tanker, de er dvæle ved eller vedholdende vender tilbage til, der får dem til at føle vrede, angst, eller immobiliseret. Jeg underviser også dygtighed ret tale at flytte fokus fra de negative historier, og bruger lige mindfulness til at praktisere udfordre den betydning gør maskinen. Jeg ved, til tider, synes dette at være en uoverstigelig opgave.

En af de måder, som vi kan få ekstra fod er at tilføje i den praksis, som Rubin foreslår, at sætte drøvtygning i skak. Desuden David Rock & Jeffrey Schwartz påpeger i deres artikel, The Neuroscience for Ledelse, at:

• Fokus er magt. Det handler om at være opmærksom skaber kemiske og fysiske ændringer i hjernen
• Forventning former virkeligheden ,. People &'; s fordomme har en betydelig indvirkning på, hvad de opfatter

Hvis det, vi fokuserer på, tygge drøv på har en betydelig indvirkning på, hvordan vi opfatter situationer og desuden vores helt kemi, så er vi nødt til at være særlig. opmærksomme på, hvad vi fokuserer på.

En af mine klienter, som var blevet seksuelt misbrugt af sin far, var ude at samle beviser og bevise, at alle mennesker er uhøfligt, ufølsom grise. Som voksen kvinde i dating verden, blev hun kæmper for at finde en mand, som hun fandt glædeligt. Som vi talte om hendes forskellige erfaringer med dating, fortalte hun mig en meget interessant historie. På en første date, manden ankom til hendes dør med en lille buket blomster. Smilende bredt, rakte han blomsterne til hende (sikker på, han &'; d netop opnået nogle store brownies punkter!). Hun beskrev følelse vred, lukket, og ønsker at bare lukke døren og lade off datoen helt. Hun var sikker på, at denne mand var ude at drage fordel af hende; hvordan tør han bringe hende blomster, som om hun var nogle dumme skole pige. Som vi gjorde arbejdet med at forstå, hvad der foregår her, kom hun til at se, at hun var så indstillet på at bevise, at mænd var forfærdeligt, at hun selv indrammede gestus af blomster på en første date som værende manipulerende og bevis for, at han bare ville protegere , drage fordel af, og såre hende. Hendes forventning om, at alle mennesker er ude på at skade hende ændret den måde, at hun opfattede situationen

Her &'; s. Den vanskelige del nu. Hvad vi har kommet til at forvente af os selv, andre, relationer, er verdens høj grad informeret af de erfaringer, vi &'; ve haft. Vi kommer til at tro ting, som vi &'; ve væsentlige været ude for at bevise at være sandt dag til dag, år til år. Vi samler beviser til at styrke vores historier og falske overbevisninger ved at samle beviser for at bevise dem til at være sandt. Vi ignorerer alle beviser på det modsatte.

Så nu har vi mulighed her for at udfordre vores historier i endnu en måde – ved at udforske, hvad det er, vi &'; ve været ude for at bevise, og derefter gøre arbejdet med at flytte vores fokus

Det kritiske spørgsmål er: Hvis noget kan bevises sandt, hvad er det, du ønsker at bevise <.? br>

REFLEKSION Salg

Hvad har du beviser om dig selv, andre, relationer? Hvad vil du gerne bevise stedet? Jeg vil opfordre dig til at bruge denne uge minde dig selv om, hvad du &';.. Re ud for at bevise og se, hvordan det gør en forskel i, hvordan du ser andre og opleve verden