videnskabelige beviser bag sundhedsanprisninger af yoga

Populariteten af ​​yoga er steget meget inden for de seneste par årtier. Derudover har der også været en stigning i de rapporterede sundhedsmæssige fordele fra praktikere inden for yoga samfund. Folk praksis yoga for en række forskellige årsager, men nogle er desværre vildledt af defekte fordringer de sundhedsmæssige fordele ved yoga. Derfor er det vigtigt at kende de sandheder og myter om fordelene ved yoga, som William J. Bred forsøger at kaste lys over med sin omfattende forskning om de sundhedsmæssige effekter af yoga. Inden for denne artikel, vil jeg give nogle beviser for, at jeg har fundet fra forskningsundersøgelser, peer-reviewed artikler, eller andre troværdige kilder på de sundhedsmæssige fordele ved yoga

Bevis for kroniske lænderygsmerter:.
Mange mennesker, der har kroniske lænderygsmerter ofte praktiserer yoga som en form for behandling for at reducere deres smerte og symptomer. Her er resultaterne fra tre undersøgelser, som jeg har fundet i forhold til dette område. Først en undersøgelse af 90 mennesker med kronisk lænderygbesvær viste, at deltagere, der praktiseres Iyengar yoga havde betydeligt mindre handicap, smerter og depression efter 6 måneder. For det andet, en undersøgelse i 2011, sammenlignet yoga og konventionelle strækøvelser eller en egenomsorg bog i 228 voksne med kronisk lænderygbesvær. Resultaterne fra denne undersøgelse viste, at både yoga og strækker var mere effektiv end en egenomsorg bog for at forbedre funktion og reducere symptomer på grund af kroniske lænderygsmerter. For det tredje, konklusioner fra en anden undersøgelse, der blev gennemført i 2011 af 313 voksne med kroniske eller tilbagevendende lænderygsmerter foreslog, at praktisere yoga i 12 uger resulterede i bedre funktion end konventionelle lægebehandling. Ud fra resultaterne af disse tre undersøgelser, betyder det, at praktisere yoga kan hjælpe med at behandle mennesker, der lider af kronisk lænderygbesvær.

Beviser for forbedret stemning og funktion:
En af de vigtigste grunde til, at folk praktiserer yoga er at forbedre stemningen og funktion. Jeg fandt en undersøgelse, der blev gennemført i Tyskland, som viste lovende resultater. I 2005, 24 kvinder, som beskrevet sig selv som "følelsesmæssigt nødstedte" tog to 90-minutters yoga klasser om ugen i tre måneder. Kvinder i en kontrolgruppe fastholdt deres normale aktiviteter og blev bedt om ikke at begynde en øvelse eller stress-reduktion program i løbet af undersøgelsen periode. Ved udgangen af ​​tre måneder, kvinder i yoga-gruppen rapporterede forbedringer i opfattet stress, depression, angst, energi, træthed og velvære. Depression scoringer forbedret med 50%, angst scorer med 30%, og generelle trivsel scores med 65%. Indledende klager over hovedpine, rygsmerter og dårlig søvnkvalitet også løses langt oftere i yoga-gruppen end i kontrolgruppen. Ligeledes, ifølge denne peer-reviewed artikel, “ Fordelene ved yoga i Bedre Sundhed &"; har vist yoga til at forbedre mange sundhedsmæssige spørgsmål, herunder angst og stress. Har også vist yoga til at forbedre immunforsvaret og giver patienter en måde at engagere sig i selvforvaltning. Da denne dokumentation formidler, er yoga forbundet med forbedret humør og funktion eller andre fordele.

Beviser på forskellige aspekter af mental og fysisk sundhed: Fra dette studie, det sammenfattes talrige undersøgelser, der så på fordelene ved yoga. Der er nogle metaanalyser, som angiver gavnlige virkninger af yoga indgreb, og der er flere randomiserede kliniske forsøg af relativ høj kvalitet indikerer gavnlige virkninger ved yoga for smerte-associerede handicap og mentale sundhed. Yoga kan meget vel være effektiv som en understøttende behandling at afbøde nogle medicinske tilstande, men endnu ikke en gennemprøvet enkeltstående. Så som for nu, yoga er ikke en helbredende form for behandling. Fra undersøgelsen det &'; s foreslog, at yoga er effektiv, kan praktiseres i det mindste delvis som en egenomsorg adfærdsmæssige behandling, giver en livslang adfærdsmæssige færdigheder, øger self-efficacy og selvtillid, og er ofte forbundet med yderligere positiv bivirkninger.

Væsentlige, fra de beviser, som jeg i denne artikel, det viser, at yoga kan være nyttige til behandling af kronisk lænderygsmerter, forbedre humør og fungerer.

Desuden kan yoga også bruges som et støttende eller egenomsorg adfærdsmæssige behandling. Denne artikel er bestemt til at vise, at der er videnskabelige beviser bag mange sundhedsanprisninger af yoga, men vi foreslår at kigge længere ind i videnskabelig forskning for at støtte og styrke din yoga praksis
.