9 trin til et mere afslappet liv

Stress er udbredt på vores samfund i dag, job bekymringer, bekymring over finanser, de stigende omkostninger bolig, mad og videregående uddannelse, årsdagen for 9/11 og helligdage kommer op. Folk er “ stresset &" ;. De har ofte ser for komfort i ting som mad eller drikke og rygning, som don &'; t virkelig hjælpe, men tilføje til frygt, spænding og angst. Med alle de “ dårlige nyheder &"; vi bliver bedt om at acceptere som ldquo &; nye normale &"; hvordan kan vi føle ro og slappe af med alt dette kommer på os?

overraskende Hypnose er et værktøj til at hjælpe dig tage tilbage, at kontrollen. Undersøgelser viser sin effektivitet reducere angst for test, sportspræstationer og selv i medicinske procedurer.
Der er mange misforståelser omkring hypnose, Hollywood og sceneshows gør folk tror, ​​at det er en slags tankekontrol, at hypnotisøren kan gøre dig gøre noget du don &'; t ønsker at gøre. De mennesker, der deltager gør det frivilligt at deltage i det sjove, for at gøre det spændende; Hypnose er faktisk mere spændende end at -at bruge dit sind til at overvinde stress og negativ tænkning

Vi naturligt glider ind og ud af en “. Trance &"; alle hele dagen. Som at læse en bog eller se tv eller en film og ikke høre nogen taler til os eller endda køre et sted på “ autopilot &" ;, vi ikke ud af det; det er faktisk en øget bevidsthed.

Vi har Beta, Alpha, Theta Delta hjernebølger, de alle er aktive hele tiden, man er mere fremherskende. Når vi fokuserer vores opmærksomhed på noget begynder vi at glide ind i en let trance eller Alpha.

Faktisk er der er en ting kaldet ultradian rytme, der siger, at vi faktisk har brug for at gå ind i denne Alpha omkring hver 90-120 minut troede dagen eller vi skaber stress.

Psykologer har en regel kaldet 7 +/- 2, hvilket betyder, ud bevidste sind kan kun holde styr på 5-9 tanker i sekundet. Når vi oplever, at “ autopilot &"; under kørsel er det fordi der er så meget at holde styr på vi tilsidesætte den bevidste sind evne og underbevidsthed spark i at hjælpe os.

En definition af hypnose er en fokuseret indre opmærksomhed.
Alt hypnose er virkelig selvstændige hypnose. Hypnotisøren virker som en coach eller guide til at hjælpe dig bruge din hjerne på en måde, du tilflugtssted &'; t blevet undervist. Hypnotisøren hjælper dig til at udnytte kraften i dit eget sind til at foretage de ændringer, du ønsker. Atleter, kunstnere, forretningsfolk bruge disse teknikker hele tiden, i virkeligheden, hvis du don &'; t bruge dem du bliver programmeret uforvarende

Vores underbevidsthed er neutral, som en computer.. Det bevidste sind er rationel, analytisk, tænke og dømme. Det underbevidste sind er “ ansvaret &'; af vores følelser, vaner, hukommelse, adfærd og automatisk kropsfunktion. Det kan kun handle på det, vi “ program &"; ind i det.
NSF (National Science Foundation) anslår vi har 30-60 tusind tanker om dagen og 70-80% er negative.

Hvordan Hypnose kan hjælpe med stress respons?
Hvordan finder du balance? Hvordan kan vi ændre ud tænkning, stoppe den onde cirkel og fokusere på det positive og tage tilbage kontrol.
Vi kan ikke kontrollere eksterne faktorer, kan kontrollere, hvordan vi reagerer på de ting, vi opfatter som stressende.

Desværre er mange af os tilbringer dagen “ forestille &"; om disse opfattede trusler, som skaber stress. Men hvis der med en person, vi elsker eller blot se på et billede af en person, vi elsker de samme positive følelser ske. Husk, at ubevidste kontrol automatiske kropsfunktioner såsom kamp eller flugt reaktion. Sindet kan ikke se forskel på hvad vi ser “ derude &"; og hvad vi lukke øjnene og forestille sig. Hypnose er nyttigt værktøj til at hjælpe med stress reduktion, fordi det kan hjælpe os med “ omprogrammering &"; at automatisk svar at være gavnlig.

hypnose reducerer oxygen brug, hjertefrekvens og respiration. Det slukker stress respons, som du skifte fra det sympatiske til parasympatiske nervesystem dig lavere stress hormoner som kortisol og frigivelse kaskader af gavnlige hormoner. Hypnose er genoprettende som en god nætter søvn.

Der er en masse god videnskab med fokus på vores evne til at reducere stress og skabe positive følelser. HeartMath Institutter har studeret stress i 19 år, og har vist, hvordan følelser af påskønnelse og kærlighed reducere stress. Dr. Herbert Benson udviklet afslapning svar at modvirke ldquo &; kæmp eller flygt &"; respons.

Meditation er gavnligt endnu kan være en udfordring for begyndere, mange mennesker finder det lettere guidet igennem en proces som hypnose.
Hvordan kan jeg bruge hypnose til at hjælpe mig? Salg

Nogle tips som du kan bruge. (Selvhypnose)
Det er så simpelt som at foregive og forestille sig. Hvis du har børn, og nogensinde har set, hvordan de virkelig komme ind i, hvad spil de spiller, det &'; s gerne, at

1.Det Pink Elephant - Hvordan forestiller
Folk forestiller anderledes, vi.? opfatter verden gennem vores følelse af at se, føle, høre, smage og lugte. For nogle vil de visualisere elefanten hvis ikke, det er ok, du stadig forestillet elefanten. Engager alle dine sanser, når forestiller sig.

2.Rate dit niveau af stress eller spændinger 0-10 derefter vurdere, efter vi er færdige (dette er ikke en masse tid, så selv en reduktion på 1 er god)

3.Close dine øjne (at overdøve ekstern stimulus), og lade som om de er så afslappet, de netop vundet &'; t åbne, så længe du har valgt at holde fast i afslapning. Når du ved, du &'; ve gjort, teste dem for at se, at de netop vundet &'; t arbejde. (Hvis du &'; ve fulgt instruktionerne, de vil forblive lukket, hvis ikke bare tage en dejlig ånde og slappe af dine øjne igen.)

4.Notice din ånde. Hvis du bliver opmærksom på dine tanker, der er lige “ den blabberer &" ;, dit bevidste sind ønsker at distrahere dig. Returnere din opmærksomhed på dit åndedræt og tage en dejlig dyb indånding. I gennem næsen, hold et øjeblik, ud gennem munden. Bemærk: der er forskellige typer af vejret. Vi har ofte holder vejret eller trække vejret meget overfladisk. Der er en god grund til, at for at forberede os til kamp eller flight.The nemmeste måde at slappe af, er at tage et par til at fremkalde gode dybe vejrtrækninger, det er fysiologisk umuligt at være så anspændt eller stresset efter et par gode dybe vejrtrækninger. Hypnotiske forslag kan styrke denne lempelse vejrtrækning så det bliver “ automatisk &" ;.

5.Count ned 10-1 eller måske forestille sig at gå ned en flyvning af 10 trapper gennem en døråbning, der fører til den indre del af din imod

6.Bring Deres opmærksomhed på det område af dit hjerte, begynder at føle påskønnelse, taknemmelighed og kærlighed. Børn eller kæledyr er ofte den nemmeste at hjælpe adgang til disse følelser

ELLER … Begynd at forestille sig en meget sikker, specielle, afslappende sted, måske et sted du &'; har været eller andet sted rent imaginære

7. “. Anchor det &"; åndedrag det i at placere din hånd på dit hjerte eller røre en finger & tommelfinger sammen

8.Gently åbne dine øjne og komme helt vågen

9.Rate dit niveau af stress 0-10

Det bliver en betinget reaktion. Det gør ikke &'; t nødt til at tage lang tid, mere du øver jo bedre du får, bliver det lettere at øjeblikkeligt fremkalde afslapning svar mere du praksis. Du skal blot tænke på disse billeder eller røre din “ anker &"; vil bringe tilbage de gode følelser.

Selvfølgelig don &'; t gøre det, mens du kører
 !;