Tips for bedre Sleeping

Hvis du har svært ved at få søvn, du har brug for, vil du sandsynligvis betale for det i kvaliteten af ​​det arbejde, du gør i dit job eller din skole arbejde, eller endda i din personlige relationer, hvor du kan &' ; t give dine kære din fulde opmærksomhed

Det kan være tid for dig at gøre noget ved de ting eller personer i dit liv, der holder dig fra at få den søvn, som du virkelig har brug for.. Hvis der er mennesker, som du rutinemæssigt forbinder med sent i nætterne, så prøv at få din kvalitet tid sammen en lille smule tidligere på dagen, så du kan gå ud til at sove uden at skulle ignorere den anden person.

Der er også natlige ritualer som du kan få din krop og sind vant til for at hjælpe dig med at forberede til at sove om natten. Disse kunne omfatte børste tænder, vaske dit ansigt, gør din seng eller sige dine bønner om natten.

Brug natlige ritualer er faktisk noget, som du allerede gør naturligt. For eksempel, har du sandsynligvis børste dine tænder hver nat engang imellem din sidste måltid og den tid, du lagde sig til at sove om natten.

Handlinger som denne eller komme ind i din pyjamas vil udløse din hjerne til at blive klar til at sove. Selv om disse er ting, som du sikkert allerede gør, vil du få mest ud af dine natlige ritualer, hvis du vil holde distraktioner ud af ligningen.

Mange gange du sandsynligvis børste tænder og begynde at ændre i din pyjamas, men du få distraheret af noget som din guitar, læse tegneserier igen eller kontrollere din e-mail. Hver gang du tillader en distraktion til at afbryde din natlige tidsplan din hjerne bliver nødt til at starte forfra igen.

Dybest set, kan du få, hvad du ønsker i dit natlige søvn ritual, men du bliver nødt til at være samvittighedsfulde om dine vaner. For eksempel, don &'; t lade dig gøre noget andet udover at blive klar til sengen, når du har startet din natlige ritual

Der er også visse ting, du bør gøre en regel for at undgå natten.. Din krop gør en oprigtig indsats for at falde til ro om natten, så du bliver nødt til at behandle din nattetid krop anderledes end du ville behandle din krop under midt på dagen.

Du vil opdage, at det er lettere at få til at sove, hvis du vil afstå fra at spise tunge måltider i slutningen af ​​aftenen, samt at udøve for tæt på din sengetid. Du vil også sove bedre, hvis du vil stå op og gå i seng på samme tidspunkter hver dag
.