Alkohol kan forårsage søvnbesvær Through The Night

Alkohol og sove ikke går sammen. I modsætning til populær tro, en øl eller et glas vin inden sengetid er ikke en god idé. Selvom en alkoholisk drik kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, kan det holde dig fra at sove igennem om natten. Dette kaldes en "rebound-effekt." Og kvinder påvirkes mere end mænd er.

Hvorfor Alkohol kan forårsage urolig søvn

Vi har alle en sove kontrolcenter, der er placeret i den nederste hjernestammen. Visse nerveceller i dette center producere serotonin, som regulerer vores lyster, vores humør, og selv vores søvn cyklusser. Forskellige nerveceller producere andre kemikalier, der også regulerer søvnmønster.

Dybest set er dette kontrolcenter bestemmer, hvor hurtigt vi falder i søvn, og hvor længe vi bo i drømmeland, så godt. Alkohol forstyrrer, hvordan denne kontrolcentret fungerer, hvilket ofte resulterer i søvnløshed.

Hvis du har en drink inden for en time for at gå i seng, kan det hjælpe dig med snabel ud lidt hurtigere. Men i løbet af anden halvdel af natten, kan du døse uroligt, vågner op så let, og som har problemer med at sove igen.

Denne effekt er endnu mere udtalt hos ældre, som ofte har problemer hvile om natten. En ældre person, der har en drink før sengetid kan have endnu flere problemer fange 40 blink.

Hvad med at have en drink i løbet af "happy hour", eller med middag? Selvom alkoholen i sig selv ikke længere er til stede i kroppen, virkningerne dvæle, forårsager urolig søvn i de tidlige morgentimer, især blandt kvinder.

Undgå alkohol, hvis du har søvnapnø

Personer med søvnapnø har ofte problemer med at sove igennem om natten. Disse mennesker vil stoppe vejrtrækning i et par sekunder, som regel fordi halsen lukker, mens de er i søvn. Dette kan ske hundredvis af gange i en enkelt nat. Selv hvis offeret ikke vågner op hele vejen, apnø episoder helt afbryde en god nats søvn.

Indtagelse af alkohol ofte gør søvnapnø endnu værre. Alkohol kan forårsage apnøepisoder selv hos mennesker, der ikke normalt lider det.

Gravide og ammende mødre bør undgå alkohol Too

Du er nødt til at leve i en hule, hvis du tilflugtssted 't hørt om virkningerne af alkohol på ufødte babyer. Men nogle mennesker er ikke klar over, at alkohol går i modermælken af ​​ammende mødre, også.

Babies af mamas der har så lidt som en drikke en dag kan falde i søvn lidt hurtigere, men de har problemer med at opholder sig på den måde, og selv vågne op hurtigere. Det vides ikke, hvor længe disse virkninger kan vare, efterhånden som barnet bliver ældre. Det bedste råd: ikke drikker mens du er gravid eller ammende

Har du svært ved at sove hele natten.? Så er det nok bedst at undgå alkohol helt
.