Udøver Hope

Håb er ikke blot nogle flygtige følelser. Det er heller ikke det abstrakte one-size-fits-all koncept sat til at arbejde i poesi og politiske kampagner. Det &'; s faktisk en dybtfølt neurokemisk holdning, vores sind tage imod vores nuværende omstændigheder –. En holdning, der ændrer vores livssyn og vores handlinger, samt de livets stier, der udfolder sig foran os

Klinisk psykolog Rick Snyder af University of Kansas har udviklet, hvad han kalder "håb teori." Denne teori antager, at menneskelig adfærd primært er drevet af forfølgelsen af ​​mål, og foreslår, at håbet kommer ud af en syntese af to komponenter, der er afgørende for at opfylde vores mål med succes. I den videnskabelige litteratur disse komponenter – faktisk to typer af tænkning – kaldes "veje" og "agency" tænkning

Pathways tænkning er den organisatoriske aspekt af håb.. Den vokser ud af vores opfattede evne til at identificere de nødvendige veje for at opnå et ønsket mål (dvs. hvordan at komme fra punkt A til punkt B). "Agenturet" tænkning driver os ad disse veje, og vokser ud af vores opfattelse af vores evne til at bruge dem til at nå vores mål (dvs hvad tvinger os til at handle).

Håber teori er vigtig, fordi den anerkender den enkelte som den primære kilde til energi og planlægning, der bevæger os fra drømme til de ønskede resultater. Hvad &'; s mere, det giver en forklaring på, at der i mange undersøgelser, hvorvidt en person har håb har vist sig at spille en væsentlig rolle for, om de producerer gunstige resultater fra de situationer, hvor de befinder sig
.

Denne forskning ses i sammenhæng med andre fund, at højere niveauer af håb ikke kun føre til opfyldelse af målene, men en øget følelse af velvære. Ifølge klinisk psykolog Barbara Fredrickson fra University of North Carolina i Chapel Hill, forhåbning er ikke bare en afspejling af optimal funktion – det faktisk producerer det, både at udvide en person &'; s tankegang, så at nye og kreative svar er mere sandsynligt og bygning elasticitet at forberede sig på fremtiden.

Håb opstår netop inden for disse øjeblikke, hvor frygt, håbløshed eller fortvivlelse synes mest sandsynligt. Måske du &'; ve lige mistet et job eller et forhold, og dine fremtidsudsigter synes dystre og din første reaktion er at lukke ned. Men det er i de mørke øjeblikke, at det er vigtigst at henvende sig til håb. For uden håb, vi &'; re langt mindre tilbøjelige til at finde en vej ud

Men hvad nu hvis du &';. Re problemer med at finde håb? For de fleste mennesker, der har håb er ligesom at trække vejret, det bare kommer naturligt, og de don &'; t selv nødt til at tænke om at være håbefulde. For andre, dog kan det tage nogle praksis. Men ligesom enhver færdighed vil det blive nemmere og give bedre resultater med tiden

Så hvis du &';. Re har problemer at tro du kan finde en vej ud, her er en måde at hjælpe dig med at udvikle din "håb muskler. " Før du begynder, dog huske på, at "håb teori" antyder, at kvaliteten af ​​et mål – sandsynligheden for at blive mødt – afhænger af, om man kan være rimeligt glad og håbefuld om resultatet.

Mål, der er alt for let opnås (gerne ser fjernsyn hele dagen) ikke fører til udvikling af egnede veje eller kræver høje niveauer af agentur for at nå dem, og sandsynligvis ikke vil føre til lykke. Det samme er tilfældet for dem, der indstilles urimelige mål. Snyder mener, at målene skal være udfordrende, men opnåelige for at føre til høje niveauer af håb og en ultimativ følelse af tilfredshed og lykke.

Med det i tankerne, her er fire trin til at hjælpe dig øve dine håb færdigheder:

1. Sæt et mål og forestille sig nye muligheder, som vil tillade dig at opfylde det. Dette kaldes mulighed tænkning og er en nøgle til at gøre fremskridt.
2. Arbejde langsomt, men støt hen imod dit mål. (Selv om den "nye muligheder" er nævnt ovenfor hasn &'; t vist op endnu!)
3. Tal med mennesker, der synes håbefulde om deres fremtid, en rådgiver eller en coach. Nogle gange har du brug for et andet perspektiv at se nye smarte muligheder, og disse mennesker er bare dem, der vil hjælpe dig med at finde dem.
4. Forkæl dig selv godt. Håber blomstrer – og alt ser bedre –., Når du tager vare på dig selv

I det øjeblik du vælger at håbe det bogstaveligt åbner dig op. Det fjerner de skyklapper af frygt og fortvivlelse og giver dig mulighed for at se det store billede. Du bliver mere kreativ, udløsningen og nå dine drømme for fremtiden.

Det er uundgåeligt, at hver eneste af os vil stå over for alvorlige udfordringer – for vores sundhed, vores velstand, vores følelse af velvære – i vores levetid. Om vi ​​&'; re at kigge på den internationale scene eller vores liv, det &'; s vigtigt, at vi vælger håb løbet frygt. Jo mere vi udøver håb i dag, jo bedre rustet, vi &'; ll være at overleve og trives i vores mørkeste øjeblikke. Og ved du hvad? Det bare føles bedre
.