Arbejde Mødre gør det hele & Lever en Health Lifestyle

“ mødre gør det hele & Leve en sund livsstil &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
Grundlægger af Freedom Consulting

Mødre er hjertet i hjemmet og arbejdende mødre gør det hele. Gør det hele består af at tilberede måltider, planlægning dato nætter og spille datoer, kontrol lektier ... “ mødre gør det hele & Leve en sund livsstil &";
Tonya M. Jones, M.Ed.
Grundlægger af Freedom Consulting

Mødre er hjertet i hjemmet og arbejdende mødre gør det hele. Gør det hele består af at tilberede måltider, planlægning dato nætter og spille datoer, kontrol lektier og deltage betragtning alle samtidig have høj effekt job, tjene i ministerier, lokale organisationer og mere. Arbejdende mødre er virkelig Superwomen til ægtemænd, kærester og kolleger, samt, super helte til deres børn. Men sandheden af ​​sagen er, arbejdende mødre opretholde sådan en hektisk liv i sidste ende kan brænde ud. En af de mest gennemprøvede måder for arbejdende mødre for at forhindre brænde ud er at forpligte sig til en individualiseret og realistisk øvelse plan og sund kost.

Din individualiseret øvelse plan og sund kost behøver ikke at bestå af dyre gym medlemskaber og personlige træningssessioner. Bestemt vil du ikke nødt til at gå på en kost, fordi kostvaner don &'; t arbejde! Jeg er blevet velsignet for at undervise en gruppe af arbejdende mødre indendørs cykling hver fredag ​​kl 6:00. Disse arbejdsgrupper mødre har indset, at mor betyder noget for, og når ved at lave en indbetaling til sig selv og forpligte sig til at udøve og sund kost, de mere rustet til at tjene deres ægtemænd, børn, kolleger, familie og venner.

Din tidsplan måske ikke tillade dig at tage en 6:00 cykling klasse og efter alle du kan hade gymnastiksalen. At &'; s okay, fordi der er mange muligheder for arbejdende mødre, der ønsker at leve et sundt liv.

Sund kost & Motion Tips til Working mødre: Restaurant • Vand, vand, vand !!!! Vi ved alle, at vand gør kroppen godt. En 8 ounce glas vand, kan dog hoppe starte dit stofskifte og positiv indflydelse vægttab og ledelse. Placer en kop vand eller 8 ounce flaske vand på din natbord inden jeg går i seng. Efterhånden som du får ud af sengen, begynder at tage slurke af vand før drikker din morgen kop kaffe
• Morgenmad-det vigtigste måltid på dagen !!! Arbejde mødre don &'; t lade deres børn forlade hjemmet uden et måltid og alligevel moms don &'; t har tid til at spise morgenmad selv. En hurtig løsning er at købe protein barer, når du laver din dagligvarer og holde et protein bar i din pung hver aften og glæde i denne sunde godbid, mens i rute til arbejde. Fordelen ved at spise morgenmad er, at du er mindre tilbøjelige til over spise hele dagen. På den anden side den ulempe, ikke spise morgenmad er, at du vil være mere tilbøjelige til over hengive sig kaloriefattige snacks og store frokoster, som i sidste ende vil føre til vægtøgning

• Frokost på farten !!! De fleste arbejder mødre spiser på farten på restauranter i nærheden af ​​kontoret. Restauranten industrien har kapitaliseret på den gennemsnitlige amerikanske ikke spiser morgenmad og manglende viden om portion kontrol. Når den gennemsnitlige arbejdstid mor, der ikke har spist morgenmad tankestreger i hendes favorit restaurant til Grib en hurtig bid, hun kan ubevidst over hengive. Betjener størrelsen er to gange den sunde størrelse, som er 4 ounce eller størrelsen af ​​din hule hånd. Så næste gang du er opsigtsvækkende frokost på farten straks klippe din sandwich i halve og spare mange kalorier og reducere dit daglige natrium indtag
• Motion er lige så vigtig som sund kost !! Der er mange muligheder for motion, der vil føre til et sundere liv. Bestemt udearbejdende mødre kan deltage i gymnastik og ansætte en personlig træner, men det er ikke altid en mulighed. Men gå er en af ​​de bedste former for motion. I stedet for at fange en taxa kast på dine tennissko og hastighed gåtur til din favorit restaurant under dit frokostpause. Husk det er altid mere effektivt at udøve og derefter spise. Køb et sæt af 3-5 lb vægte og slå dine ringetoner ned og computer overvåge slukket i 15 minutter i løbet af dagen og gøre biceps og triceps krøller lige ved dit skrivebord. Ved at gøre dette, du har indarbejdet både cardio og styrketræning ind i din dag. Når du har en ned sæson gå videre damer-tilmelde dig denne salsa klasse og sætte på din sexede kjole og danse din vej til sund levevis.

* Kontakt din læge, før du begynder enhver vægttab program.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
.