Hvordan til at tabe og holde det ud

Vægttabet er et problem, men at holde dig fra at genvinde den vægt, du har mistet, er endnu en, men relateret problem. Og de er faktisk helt relateret!

Når du går på en diæt for at tabe sig, din krop er reagerer automatisk, ligesom naturen hensigten, ved at bremse dit stofskifte. Du krop går i stress, når du tilbageholde kalorier og øge dit niveau af motion. Når du forsøger at tabe sig hurtigt, er det faktisk forbindelser problemet. At &'; s hvad skaber “! Yo-yo syndrom &" ;, hvor folk tabe sig, så får den tilbage, plus et par mere pounds, end da de først startede

Og desværre er de fleste læger skabe denne problem i deres patienter, når de fortæller dem: “ Der er kun 1 måde at tabe sig: Spis mindre og motionere mere &" ;. Læger har meget begrænset uddannelse i ernæring i medicinsk skole, og deres råd kan sabotere din evne til at tabe sig og holde det ud

Vægttabet SKAL ske langsomt, for at “! Trick &"; din krop &'; s naturlige automatisk beskyttende respons at forhindre dig i at sulte i tider, hvor der er mindre mad tilgængelighed. Hvis du har lært at arbejde med din krop &'; s naturlige reaktion, du &'; d spise mere og oftere! Men, skal du også ændre den type fødevarer, du spiser, især hvis du spiser en masse sukker eller raffinerede kulhydrater (korn).

Det &'; s bedst at starte langsomt, ved at tilføje god mad først. Og i modsætning til hvad fødevareindustrien ville have du mener, fedtstoffer er godt for dig. Disse fedtstoffer er omega 3 &'; s: olivenolie, fiskeolie, kokosolie, hørfrøolie. De er ikke de typer af billige olier og fedtstoffer, der er i de fleste forarbejdede fødevarer! Fødevareindustrien har fået på ldquo &; fedtfattig &"; vognen, fordi gode fedtstoffer er dyre. De har erstattet de dyre ingredienser med billige og farlige sukkerarter: højfructosemajssirup, som de nu forsøger at skjule, fordi forbrugerne bliver mere og mere klar over det &'; s fare. Nu producenterne bare kalde det “ majssirup &" ;.

Faktisk er den mest up to date forskning, som studeres af forskerne uden en interessekonflikt, har fundet, at sukker er den værste synder, hvis du forsøger at tabe sig. Og disse sukkerarter selv omfatter “ fruktose &"; hvilket er naturligt sukker findes i frugt.

Men ak, værst af alt er virkningen af ​​stress på slankekure. Kronisk stress har mange virkninger på din krop, og har været impliceret i deponering af fedt lige i midten af ​​din krop: mave fedt!

betragtninger der har været mange undersøgelser om virkningerne af fødevarer på vinder vægt, der har været meget lidt forskning om virkningerne af stress forårsager folk til at spise for meget! Mangel på søvn, forårsaget af stress, sætter ud frigivelse af hormoner, der gør dig mere sulten, og sluk de hormoner, der slukker din sult! Og manglen på søvn skaber også fysiologiske ændringer i dit blodsukker og kan skabe insulinresistens, hvilket kan føre til fedme og til sidst diabetes type II.

Der &'; s næppe en person i dag, der hasn &'; t blevet påvirket af stress i nogle facet af deres liv. Faktisk er det blevet en kronisk tilstand for mange: Restaurant • finde penge til at betale regningerne, den langsomme økonomi
• beskæftiger sig med en vanskelig chef, eller job problemer
• problemer i parforholdet
• vold i nyheder og medier
• sundhedsspørgsmål
• Navngiv din stress

Og stress, uanset om reelle eller indbildte, har samme effekt. Desuden nogle former for stress, som du måske ikke engang være klar over er begravet i din underbevidsthed, og også gøre dig vinde eller opretholde den vægt, du har. Vægten vandt &'; t komme ud, indtil du fjerne blokeringen af ​​ubevidste overbevisninger, der gør din krop tror, ​​du har brug for den vægt, for at være sikker. Din krop er at holde dig tung at beskytte dig.

Så hvad kan du gøre for at tabe sig?

At indse, at din krop gør, hvad naturen havde tiltænkt, og gør det godt, i stedet for at hade din krop, og føle sig forrådt, visualisere og tænke positivt følelser og takker din krop for en vellykket gør hvad naturen har tiltænkt. Skift din tankegang. Det &'; s tid til at slutte fred med din krop, og har inderlig “ taknemmelighed, ikke fatitude &";!

Og hvis du ønsker at tabe sig, så gør det langsomt, ved at spise mere, og oftere. Start med at tilføje god mad valg først. Efter at have afsluttet den mad, tjekke ind med din krop til at se, om du &'; re stadig sultne. Hvis du er, giv dig selv en del på en lille skål. Det narrer hjernen til at tro, at du har spist mere, end du rent faktisk gjorde!

Men mest af alt, give dig selv en pause, og ser efter muligheder for at lindre stress. Følelsesmæssige spise vil aldrig fylde din mave, og det vil kun gøre du føler værre
.