Ferie Survival Skills

Feriehus overlevelse? Du tror det bedre !! Med helligdage rundt om hjørnet, de fleste af os befinder os søger overlevelse færdigheder. Omkring to til tre uger inde i sæsonen, vi føler, vi er klar til at bryde sammen. Thanksgiving, jul – selvom du fejre noget, du ender involveret i den hype: Shopping, fester, købe gaver, madlavning, gaveindpakning, skrivning, mailing eller e-mail kort, bagning, planlægning og en hel masse deadlines forårsager store stress – ikke godt for nogen med vanedannende adfærd

Når vi &';. re overbelastet med ting at gøre, kan vi let sabotere os med drikke, mad, eller hvad vi gør for at få nødhjælp. Så du skal lægge planer - selv simple, sjov, familiesammenkomster kan tage sit præg. Alt tilføjer op - ikke opfylder en gave anmodning, ikke at nævne bekostning.

Ferie stress spiller i din hjerne. Der kan være en forestående tur hjem for at se venner og slægtninge store i teorien, men i virkeligheden? Måske ikke så meget, … …

Stress gør ikke &'; t har at ødelægge ferien, eller sabotere dig ved at vende tilbage til vanedannende adfærd. Så det er sagt, her er nogle ferie overlevelse tips, der vil hjælpe dig med at komme gennem ferie med minimum af stress,

1) Don &'; t over-gør-det - shopping, spise, drikke under feriesæsonen. Dette er en sæson af overskud, så bo afbalanceret.

2) Lav en plan. Lav et budget. Sætte tingene op og holde sig til det. Du ved, hvor let det er at gå ud af kontrol, så har en back-up. Her &'; s en vis logik at tænke over – du &'; ll sandsynligvis forbruge en masse koffein, alkohol og ferie godbidder i ferieperioden. Dette øger dit blodtryk og din stress hormon niveauer. Enten reducere indtaget eller drikke mindst 10 glas vand til at balancere deres virkninger. Husk, at mindre er mere og mere kan være overbelastning.

3) Du må ikke gøre alting selv. Udpeg så mange opgaver, som du kan, så du har plads til afslapning – og don &'; t føle sig skyldig om at gøre det ..

4) Spørg dig selv, hvis rejsetiden og økonomisk pres er det værd, at se familie og venner i løbet af ferien. Spørg dig selv det det &'; s følelsesmæssigt godt for dig. Hvis svaret er NEJ, don &'; t gå. Gøre turen, når livet har færre krav til dig

5) Rest. Ferie kan reducere din normale søvnmønster, som kan være følelsesmæssigt og fysisk dræning. Et par minutter af strække eller motion vil gøre underværker. Giv dig tid til at læse, meditere, yoga mv Få en massage, en ansigtsbehandling eller pedicure osv Det lyder så enkelt, men når vi er stressede, vi glemme alt om disse enkle ting, der hjælper os med at slappe af.

6) Indstil grænser ved at filtrere, hvad du tager på og don &'; t bliver nogen &'; s losseplads. Sætte tingene i perspektiv ved at gå til en film, gøre nogle frivilligt arbejde, madlavning, gå eller lytte til musik – alt dette reducerer ferie stress. Ingen tid du siger? Sætte grænser og du kan gøre det.

7) Gå til møder. Hvis du går til at støtte grupper, AA osv nu er det tid til at holde på det. Når du &'; re under stressede, er vi tilbøjelige til at glemme, hvad der holder os på sporet. Så hvis det &'; s møder – gå. Hvis det &'; s at tale med venner eller en terapeut, nå ud. Nu er det tid til at gøre det

8) Hvis du &';. Re bekymret over alle disse parter og drikke fører til cravings, sætte den op, så du &'; re ikke alene. Ankommer sent og forlader tidligt. . Og nogle gange er det &'; s bedst ikke at gå

I løbet af ferien, visse ting er ude af din kontrol - moody mennesker, tid, vejret … men ikke alt. Du er i kontrol dine følelser, dine reaktioner og den måde, du håndtere din pres. Det &'; s altid en god påmindelse om at tage tingene &', en dag ad gangen &';.
.