Ti enkle foranstaltninger for at tabe

Der er tilfælde, efter at du skal give efter for din trang ligesom en tur til købmand, til en lille realisering fejre eller en aften ud sponsoreret af en kammerat. Forud for du ved af det, der “ sjældne tilfælde &"; har stablet op kollektivt med kalorier, og du &'; ll finde dig selv tænke, hvordan dine nye jeans blev stram.

Som en måde at hjælpe dig med din ultimative opløsning, her er ti pejlemærker til at minde dig selv, så som at forbyde disse ekstra pounds fra din krop:

• Hold bevægelse. Sats på at tage trappen i stedet for elevatoren. Dette er en nem øvelse, du kan gøre, når du går til at drive eller i løbet af pauser. Rask gang er en anden effektiv øvelse, du kan gøre når som helst. Gå ud tidligt i morgen og tage en tur omkring dit nabolag. Bedre alligevel, bare reducere brugen af ​​biler, især hvis du bare kan gå din tilgang til din destination

•. Gør det fascinerende. Opretholde en fælles træning, men tage en pause i det mindste det øjeblik en uge for at give din krop tid til at køle ned. Gør din træning yderligere interessant og sjovt, tænde for radioen og flytte til rytmen
•. Udsæt den overskydende vægt undersøge. Du kan få alt for ophidset i at kontrollere din overskydende vægt, men don &'; t gøre dette dagligt. Overskydende vægttab er ikke øjeblikkelig, kan du få modet til at se nøjagtig den samme overvægt umiddelbart efter hver træning. Det er virkelig bedre i tilfælde af at du vil ramme de vægte bare hver anden uge eller deromkring.

• Stick mod tidsplanen. Må ikke begynde at springe træning eller du vil komme på tværs af undskyldninger for ikke at udføre det på nogen måde. Indstil en tid, hvor du er i stand til at gøre motion hverdagen uden distraktioner og følge det religiøst. Undskyldte sig selv når kunne udvikle sig til en negativ vane

•. Start det rigtige. På ingen måde begynde med en strenous rutine uden en warm-up først, medmindre du gerne vil finde dig selv at erhverve kramper. Ligeledes afslutte din udøver ved at ligge ned og slappe af dine muskler til et antal minutter for at køle ned

•. Spis hvad du behøver. Du &'; ve læst det hensigtsmæssigt; du kan generelt forkæle din livret. Vi ved alle, hvor svært det er at undertrykke vores appetit specielt når fristelserne er overalt. Men fangsten er, du vil være i stand til kun at benytte sig af denne bistand hver anden uge og ikke på en daglig servering.

• tabe vægt betyder ikke at modtage sulten. At fratage sig af fødevarer vil bare føre til mangel på ernæring. Når du føler din mave rumler, som alle indikerer forbruge! Men husk på, at du bare ikke kan bare spise noget, du kan lide. Stock meget mere på sunde fødevarer, som du kan nå, når du tilfældigvis er sulten. De bør virkelig være rig på fibre og vand, så du ikke tilføje på kalorier som greens grøntsager, gulerødder og frugt. Gøre vegetabilske salat men springe fede dressing

•. Tag din tid. I løbet af større måltider, koncentrere sig om din mad og spiser gradvis, så at nyde sin smag. Det ville også være godt at have en person til at dele dit måltid med, så du kan holde sig væk fra muligheden for udstopning skefulde En særlig efter den anden Salg

•. Spring hurtigt fødevarer. Holdes væk fra fødevarer, der indeholder en stor mængde af sukker, fedt og salt. Dette indarbejde hurtigt fødevarer, forarbejdede fødevarer og flasker sukker-vand også kendt som sodavand

•. Hit sækken tidligt. Begræns flere ritualer i løbet af natten, der kan springes over som at se fjernsyn eller spiller pc-spil. Du vil ikke bare spare på strøm forbrug, du &'; ll også blive sparet fra fristelsen til at snige sig ind i køkkenet for en midnat snack
.