Mindre Kaffe ... er du kidding me?

Du er en travl iværksætter med mange ting at jonglere på samme tid: møde nye kunder, deltager netværksarrangementer, opgradere dine færdigheder, lancering af nye produkter eller tjenester, markedsføring af din praksis, og listen fortsætter. Det er forståeligt, at mange dage, har du sandsynligvis føler dig træt, hvis ikke er opbrugt. Kan du finde dig selv hoppe-starte din dag med en kop kaffe, og besøger kaffemaskinen et par gange mere i løbet af dagen, bare for at holde op og føler sig fyldt med energi? Du er ikke alene. Mange travle iværksættere er afhængige af deres daglige "fix" for at få dem gennem dagen, og holde på toppen af ​​alt, hvad de skal gøre. Kaffe leverer: det giver os at tiltrængt løft for at holde jonglering alle de bolde i luften, og lad os være ærlige … det smager godt!

, hvad vi ofte ikke er opmærksomme på (eller måske er uvidende om), er imidlertid de sundhedsmæssige risici, der følger med at drikke store mængder af kaffe, og ja, der er sundhedsmæssige risici. Vidste du, at kaffe forhindrer optagelsen af ​​meget vigtige mineraler, som vores krop behov, såsom: jern, magnesium, zink og B-vitaminer? Vidste du også, at kaffe dehydrerer, stjæle vand fra vores kroppe? Som en travl iværksætter, er du sandsynligvis meget bekendt med, hvad stress og overvælde midler, men vidste du også, at kaffe øger din stress? Lad mig forklare …

Kaffe er en del af en stress cyklus. Når du indtager kaffe, din krop producerer et hormon kaldet adrenalin, som fortæller din krop, at du er i stress-mode. Selvom du måske føler energi og alarm, det er ikke fordi din krop skabt disse følelser naturligt. Kaffen handlet som en "falsk alarm" på din krop, får det til at være "i alarmberedskab" unødigt. Over tid, denne stress på din krop begynder at svække dit immunforsvar (som du har brug for at forebygge infektioner og sygdom).

Travle iværksættere som dig selv brug for energi til at tage dig gennem din dag med succes, mens du styre din virksomhed og dit hjem liv. Da du nu kender om forholdet mellem kaffe og stress, hvad skal du gøre ved det? I mit helbred coaching praksis, jeg er en stærk fortaler for et begreb kaldet "tilføje i", når du arbejder med iværksættere, der har afhængighed til kaffe. Snarere end at give op kaffe kold tyrker (og lider tilbagetrækning kaffe symptomer som hovedpine og humørsvingninger), fokus på "tilføje i" sundere alternativer i form af fødevarer og /eller aktiviteter for at give dig en naturlig energi boost. Her er nogle forslag:

* Forøg din vandindtag hver dag

* Spis sunde snacks hele dagen (såsom nødder og frugt)

* Kast dig ud i enkle fysisk aktivitet (leger med dine børn under en pause, gå en tur)

Når du begynder at "tilføje" disse sundere alternativer, så prøv at reducere din kaffe forbrug langsomt og være opmærksom på, hvordan din krop føles. Du vil måske blive overrasket over at finde ud af, at disse sunde alternativer er begyndt at skubbe din kaffe cravings og energi din krop på nye måder uden at være afhængig af din "fix" som du brugte til
.