3 Metoder til Rydning Mental Clutter

Mange voksne med ADD har svært ved at bremse deres hjerner. Tanker kommer ofte på hvirvelvind hastighed, og det kan være svært at koncentrere sig om de opgaver ved hånden, når så mange andre tanker flyder rundt i hjernen. Jeg kalder dette "mentale rod."

Ofte gange, er mentale rod består af bekymringer og dårlige følelser. (Meget få mennesker bliver overvældet af mængden af ​​positive tanker i deres hoveder!) Beklager fra fortiden og bekymringer om fremtiden kan nemt overskygge nuet. Selvstændige tvivl kan også tage op en masse plads i sindet. Når et overskud af disse typer af tanker overtager i hjernen, kan det være stressende, bittert, og nogle gange endda lammende.

Den bedste måde at klare denne mentale rod er at behandle de tanker, i stedet for at lade dem svømme rundt i din hjerne. Hvis du gør det vil give dig mulighed for at fokusere på nuet, og føler sig mere rolig og centreret.

De følgende 3 metoder har vist sig meget nyttigt i clearing mentale rod.

1. Skriv
En god måde at rydde mentale rod er at overføre de tanker fra din hjerne på papir. Dette kan være i form af en to-do liste, en e-mail til en støttende person i dit liv, eller en dagbog. Når de tanker er optaget, er der ikke behov for din hjerne til at holde på dem.

Desuden, hvis du føler dig tynget af en situation (som et argument med et familiemedlem), skrive om det kan hjælpe dig med at behandle dine følelser. Du kan få et bedre greb om de begivenheder, hvordan du føler, og hvad du måske have gjort anderledes. En side eller to kunne være alt det tager.

2. Tal
Mange mennesker med ADD er "verbale processorer." Det betyder, at vi arbejder ofte gennem tanker og følelser ved at tale dem ud. Det hjælper at have en objektiv person at tale med, som kan spejle dine tanker og tale dem ud med dig. Men selve det at tale er ofte, hvad betyder det trick, så have nogen at tale med, er ikke altid nødvendigt. Mange mennesker oplever, at tale ind i en båndoptager passer til deres behov. Andre taler til planter eller dyr. (Jeg taler med min hund så meget, at jeg er overrasket over, at hun ikke taler tilbage nu!)

3. Flyt
Nogle addere kan rydde mentale rod ved at flytte. Noget så simpelt som en 10-minutters gåtur kan give hjernen en nødvendig ryk. Andre kan opleve, at de føler sig fri for uvedkommende tanker efter et besøg i gymnastiksalen. Den tid alene kombineret med fysisk aktivitet viser sig at være en succesfuld formel for nogle addere at arbejde gennem deres mentale rod.

Det er bedst at eksperimentere med de forskellige metoder og se, hvilke der fungerer bedst for dig i de forskellige områder af dit liv. Det vigtige ting at vide er, at med en lille time-out, kan mentale rod ryddes
 !;