Frihed fra selvskade: Specifikke typer af psykologiske behandlinger for selvskadende adfærd

Flere forskellige typer af behandling kan være nyttige for selvskadende adfærd, herunder følgende:

+ Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT hjælper folk med at lære nye færdigheder til at styre deres følelser, tanker og adfærd. CBT er ofte en temmelig struktureret behandling, med en klar dagsorden for hvert møde.
Ofte sessionerne fokuserer på at ændre tankemønstre og adfærd, der forårsager problemer for dig, og lære at håndtere stress, følelser, eller interpersonelle situationer. I CBT, terapeuten giver ofte du hjemmeopgaver for at øve nye færdigheder og ændre adfærd uden for terapi sessioner.

+ Dialektisk adfærdsterapi (DBT)

DBT, udviklet af Dr. Marsha Linehan ( 1993a), er en type CBT, der kombinerer den slags ting, der er beskrevet ovenfor (f.eks, læring færdigheder, og skiftende adfærd og tænkning mønstre) med strategier til at hjælpe kunder lære at acceptere sig selv, deres liv, og andre mennesker. Vi &'; ll fortælle dig mere om DBT i kapitel 8. Også, vi omfatte nogle DBT færdigheder i kapitel 11 og 12, hvor vi taler om, hvordan du kan håndtere selv-skade drifter og overvældende følelser

+ Psykodynamisk. terapi

I psykodynamiske terapi, terapeut hjælper du regne ud, hvorfor du selvskade og de underliggende problemer, der kan drive din selvskadende adfærd. Normalt psykodynamiske terapeuter betale en masse opmærksomhed til din barndom erfaringer, og hvordan disse erfaringer påvirke dig i dag. I modsætning til CBT eller DBT, psykodynamiske terapier er normalt ikke særlig struktureret, og sessioner normalt flyde sammen med hvad du opdrage i terapi. Nogle psykodynamiske terapeuter fokuserer meget på din barndom, og andre mere opmærksomme på, hvordan du &'; re gør i nutiden.

Lige nu, DBT har den bedste videnskabelige dokumentation i behandlingen af ​​selvskadende adfærd, men der er også nogle nyttige CBT og psykodynamiske terapi.

individuel terapi

De fleste behandlinger for selvskadende adfærd omfatter individuel terapi. Oftest sker individuel terapi i et til fem timer om ugen. Som vi diskuterede ovenfor, kan fokus for disse terapi sessioner meget forskellige afhængigt af den type behandling, du &'; re modtagelse, der spænder fra mere til mindre struktureret, og som har mere eller mindre af fokus på dine nuværende vanskeligheder versus de seneste vanskeligheder, som du &' ; ve havde. Normalt efter den psykologiske vurdering (get-to-know-you fase), vil du og din terapeut enige om, hvordan behandlingen vil forløbe, hvad målene for terapi er, og hvad du &'; ll bruge tid på at arbejde på i dine sessioner.

Visse terapeuter kan også bede dig om at gøre konkrete aftaler, før du begynder behandlingen. For eksempel, hvis du selvskadende adfærd, kan en terapeut bede dig om at forpligte sig til at arbejde på at stoppe din selvskadende adfærd. Andre terapeuter kan have dig underskrive en krise aftale om, at du ikke accepterer at forsøge selvmord, eller at du accepterer at kalde terapeuten, en krise linje, eller gå til hospitalet, hvis du &'; re i risiko for at forsøge selvmord
.

Gruppe terapi

Behandlinger for selvpåført skade involverer ofte en form for gruppe terapi. Nogle gange, gruppeterapi er din primære behandling, og andre gange, det supplerer hvad du gør i individuel terapi. Gruppe terapi kan være meget nyttigt for folk, der selv-skade. Hvis du går til en gruppe, du &'; ll finde ud af, at du &'; re ikke alene, og du kan lære af de erfaringer, som andre. Folk nogle gange også opleve, at grupper hjælpe dem til at føle sig mindre skamme sig over selvskadende adfærd.

Der er tre hovedtyper af gruppe terapi. Den ene type er en PSYCHOEDUCATIONAL gruppe, hvor det vigtigste mål er at give dig uddannelse eller oplysninger, der kan hjælpe dig i din opsving proces. For eksempel kan terapeuten give dig oplysninger om selvskadende adfærd, dens risikofaktorer, og de typer af problemer, der ofte ledsager denne adfærd, samt oplysninger om følelser, mestring, eller stress. Ideen bag denne form
gruppe er, at du &'; ll være bedre i stand til at bevæge sig fremad på vejen til helbredelse, hvis du &'; re bevæbnet med oplysninger

PSYCHOEDUCATIONAL grupper er nok mest nyttigt, hvis du don &'; t ved meget om de problemer, du &'; re kæmper med, og er lige begyndt at undersøge mulighederne for at hjælpe dig selv. Selvom det &'; s altid rart at være vidende om dine problemer (ja, det &';! S et af målene i denne bog), huske på, at ingen forskning har vist, at have mere information alene er nok til “ kur &"; selvskade. Nogle gange, er du nødt til at lære, hvordan man rent faktisk bruger nye mestringsstrategier stedet for blot at få mere information om dine problemer

Dette bringer os til den anden type gruppe: a. Færdigheder-orienteret gruppe, hvor de vigtigste mål er at lære dig færdigheder eller strategier, som vil hjælpe dig med at reducere selvskadende adfærd. DBT, for eksempel, indeholder en færdigheder-uddannelse gruppe designet til at lære dig at være opmærksom på nuet, administrere dine følelser, tolerere følelsesmæssig nød, og beskæftige sig med interpersonelle relationer (Linehan 1993b). I andre grupper, kan terapeuten lære dig at acceptere dine følelser og komme videre i dit liv på måder, der betyder noget for dig (Gratz og Gunderson 2006). Endnu andre færdigheder-orienterede grupper kan lære dig at håndtere stress eller angst. Husk på, at færdigheder-orienterede grupper (som PSYCHOEDUCATIONAL grupper) er lidt ligesom klasser, i, at fokus i gruppen er primært på at undervise dig nye færdigheder, snarere end at have gruppemedlemmer taler udførligt om deres erfaringer, fortiden eller hverdagen .

I modsætning hertil tredje type gruppe, en proces-orienteret gruppe, indebærer en masse diskussion om dine følelser, din fortid og din hverdag eller interpersonelle problemer. Procesorienterede grupper er normalt ikke nær så struktureret eller classlike som færdigheder-orienterede eller PSYCHOEDUCATIONAL grupper. Normalt du bruger tid på at diskutere dine aktuelle problemer, mønstre af adfærd, og tidligere erfaringer med andre gruppemedlemmer, mens gruppelederen opmuntrer og letter diskussionen. Folk ofte udvikler følelsesmæssige vedhæftede filer til andre gruppemedlemmer, og en del af det punkt, mange proces- grupper er at diskutere det samspil, der gruppens medlemmer har med hinanden i gruppen (og for at lære mere om sig selv i processen).

Uddrag af frihed fra selvskade:. Overvindelse Self-skade med Skills fra DBT og andre behandlinger (New Harbinger Publikationer)