Lær Sådan Stop Binge spise med udfordringer

Livet kan være hårdt, og som vi alle ved, er det endnu mere kompliceret, når de forsøger at stoppe binge eating disorder. Vi bliver kastet hindringer og vores drev kan undertiden synes sløres. Selv i disse kampe, dit mål skal forblive på forkant med dit sind, så du lærer at stoppe binge ... Livet kan være hårdt, og som vi alle ved, er det endnu mere kompliceret, når de forsøger at stoppe binge eating disorder . Vi bliver kastet hindringer og vores drev kan undertiden synes sløres. Selv i disse kampe, dit mål skal forblive på forkant med dit sind, så du lærer at stoppe binge spise.

For mig for ikke at give op, når gange fik hårdt, jeg forbliver fokuseret på, hvad det er, jeg virkelig ønsker ved at oprette små “ udfordringer &"; for mig selv. Dette er virkelig hjælper mig, fordi jeg ved, at hvis jeg kan opfylde den udfordring, jeg er stærk, og jeg kan gå videre til virkelig at opnå noget, som jeg vil.

1. Udfordre dig selv til at finde noget, der gør dig glad og gøre det.

Hvad gør du føler den lykkeligste?
Skrivning, læsning, være sammen med venner, taler i telefon, sætte på et sæt tøj, der gør du føler fabelagtig, motion, lytte til musik, sang, købe nyt makeup , at få dine negle og tæer gjort, scrapbooking, rengøring, organisering, sende et kort til en person, ser på gamle billeder, lege med dit kæledyr osv

2. Udfordre dig selv til at lære eller gøre noget nyt.

Er der en klasse, som du &';? ve altid ønsket at tage
Hvad med noget, som du &';? ve altid ønsket at vide mere om
Vil du gøre flere venner i dit område?
Vil du have en ny hobby?

3. Udfordre dig selv til at fokusere på din fremtid i stedet for din fortid.

Når jeg kæmpede for at første stop spiseanfald, det var så svært for mig. Jeg hele tiden tænkte på fortiden og mine kampe og det faktum, at jeg var bange, da jeg havde binged så længe. Jeg fandt, at fokusere på det gode, jeg ville vinde ved at overvinde binge eating disorder virkelig hjulpet mig.

Efter et par succeser i at overvinde en binge, jeg gled og befandt mig henvender sig til mad. Jeg binged. Efter binge, couldn I &'; t stoppe med at tænke på, hvor meget af en fejl jeg var. Hvordan blev jeg nogensinde kommer til at slå en hel lidelse, da jeg kunne ikke &'; t selv modstå en fristelse?

Dette er den sværeste del, fordi du vil føle du lade dig ned. Du &'; ve arbejdet så hårdt og slog en håndfuld binges og så du falder ned. Ja, det stinker, men du er nødt til at se fremad, samle dig op igen, og stoppe dvæle ved binge.

4. Udfordre dig selv til at lave en liste over alt, hvad du vil gøre i dit liv.

Det &'; s virkelig sjovt at skabe denne ønskelisten og meget givende, når du kommer til at krydse engangsposter. Skriv alt, hvad du ønsker at gøre og udrette hele dit liv ned. Prøv at gøre disse ting, når du slå en abefest, som en belønning, hvis det vil hjælpe. Hvis ikke, så prøv at krydse ting off månedligt, årligt, eller bare når du kan fuldføre aktiviteten på din liste.

5. Udfordre dig selv at lufte ud enhver stress, frustration eller angst.

Selvom dette ikke er sandt for alle, de fleste af binge eaters binge grund negative følelser. Bingeing er en trøst for os, så vi don &'; t nødt til at tænke om vores stressende job og frustration med venner, familie, og endda os selv. Det &'; s svært at ændre dine vaner for bingeing til noget andet. MEN, Jeg udfordrer dig til at gøre det ved at have en plan. At have en plan på plads er nøglen, fordi du allerede ved, at du kommer til at gøre xyz, når du er fristet til at binge.

Næste gang du føler en binge kommer på, trække din plan og gøre det! Hvis du har brug for at gå ind i dit badeværelse og tage en boble bad, gøre det! Hvis din plan er at skrive i din dagbog om dine følelser, gør det!

Meddelelse til udgivere: Du har ret til at genudsende denne artikel på din hjemmeside, så længe du holder alle links i takt og klikbare. Tak
.