Vores bekymrede sind - hvordan angst bliver til afhængighed

Angst er en fælles klage blandt folk i alle aldre. Kilderne til deres bekymringer varierer med hver person. Nogle er bekymrede over alt, mens andre er bekymrede over en bestemt, smalt liv emne som job og penge. Angst er generelt ikke negativt, så længe (1) det &'; s milde og; (2) patienten er bevidst om deres tanker.
Her jeg taler om bekymringer, som ikke hidrører fra en form for traumer.

Angst og bekymring er bundet til vores dag-til-dag og øjeblik -til-øjeblik tankeprocesser, om vi er bevidste om dem eller ej. Mild angst kan være en naturlig menneskelig reaktion på det ukendte og uforudsigelige. Angst kan hjælpe os med at være opmærksomme og reagere på vores miljø rettidigt

Humanistisk Psykolog, Rollo May (1996) udtalte, “. Angst er afgørende for den menneskelige tilstand. Konfrontationen med angst kan lindre os fra kedsomhed, skærpe følsomheden, og sikre tilstedeværelsen af ​​spænding, der er nødvendige for at bevare den menneskelige eksistens &";.

, bliver problematisk dog bekymrede sind, når det bliver dominerende i vores rationelle sind. Når dette sker, kan angst blive langt mere problematisk, der påvirker patienten &'; s job, relationer og andre vigtige livets elementer

Nogle mennesker udvikler kronisk angst.. Mennesker med kronisk angst synes at have “ bekymre afhængighed &"; som om de kan &'; t leve uden bekymrede tanker hele tiden. Ligesom mad, udgifter og videospil, kan ængstelige tanker bliver sædvanligt. Bekymrede tanker kan blive vanedannende som en person gentager dem i hans /hendes sind hver dag. Til sidst vores ængstelige og bekymrede tanker bliver automatisk, stærkere og ukontrollabel i vores sind.

Kronisk angst ofte manifesterer sig som fysiske symptomer. Almindelige symptomer på kronisk angst er en følelse af spænding, tilbagevendende bekymrede tanker og fysiske symptomer såsom en hurtig af hjertebanken, sveden, rysten og svimmelhed.

Den gode nyhed er, at vi kan reducere angst ved hjælp af kognitiv adfærd (CBT) og afslapning uddannelse. CBT har to komponenter – kognitiv og adfærd uddannelse.
kognitive element i CBT kan hjælpe dig med at identificere udløser til angst og ændre dine ængstelige tanker til mere rationelle og realistiske dem. Det Behavior element i CBT kan hjælpe dig med at opdage de adfærdsmønstre, der fortsat at fodre dine ængstelige tanker og reaktioner. Det vil ændre din problematisk adfærd med nye, alternative adfærd, som du vælger bevidst. Afslapning uddannelsen omfatter åndedrætsøvelser, progressiv afspænding, meditation, visualisering og selvhypnose.

Der er ingen overnight løsning til kronisk angst.
Den grundlæggende årsag til angst kan være nødvendigt at arbejdet på via dybden psykoterapi . Dog kan CBT hjælpe dig med at forstå, hvordan dine tanker, følelser og adfærd arbejde sammen og derefter arbejde på at beskæftige sig med angst effektivt, når det opstår. At gøre dette kan give os mulighed for at genvinde kontrollen over vores bekymrede sind

Reference:.
Betydning Angst (1996), maj, R., WWNorton & Firma
.