Fem vindende strategier til at undgå at blive Afhængige af receptpligtig medicin

Når en læge ordinerer en medicin, patienter sjældent tænke to gange om at tage det. Receptpligtig medicin er lovlige og leveret af en læge, som formentlig har ekspertise inden for deres felt. For det meste, dette system fungerer som det skal. Lægen ved, hvilke medikamenter, og hvilke doser er mest effektive, og patienten høster de fordele, som receptpligtig medicin kan give

Som vi &';. Har set i de seneste år, dette system bryder ned, når folk – både &ndash patienter og læger; undervurdere risikoen for brug receptpligtig medicin. En læge kan fortsætte med at ordinere stærke opiater uden at anerkende tegn på, at patienten er blevet afhængige af dem. I jagten på en større lettelse efter en ulykke eller skade, kan en patient besøge flere læger til recepter og tage mere medicin end oprindeligt foreskrevet. Til sidst afhængighed kan føre til overdosering eller alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, med stof Rehab behandling er den eneste mulighed for at forsøge at genvinde et normalt liv

Resultatet har været en kultur, der accepterer “. Popping en pille &"; som en løsning på enhver lidelse og en landsdækkende epidemi af receptpligtig medicin misbrug. Mens der er mange tilfælde, hvor medicin er en passende intervention, er der en række strategier, der kan hjælpe du føler dig bedre uden at risikere en livslang kamp med afhængighed.

1. Find Ikke-Drug alternativer, Lindre smerte og ubehag

Der er en række alternativer ikke-medicinsk til at overveje, når man behandler fysiske, mentale og følelsesmæssige problemer. Disse omfatter:

kognitiv adfærdsterapi

Også kendt som CBT, kan denne form for samtaleterapi hjælpe folk med at løse problemer og forbedre deres liv. Terapeuten hjælper patienten erstatte vedvarende negative tankemønstre og urealistiske overbevisninger, brændstof vanedannende adfærd og andre psykiske problemer med flere adaptive dem. Processen tager tid, men empiriske beviser for, at CBT er effektiv til behandling af depression, angst, personlighedsforstyrrelser, stofmisbrug og spiseforstyrrelser, blandt andre betingelser.

Akupunktur

Akupunktur er en form for traditionel kinesisk medicin, der er blevet brugt i århundreder til at korrigere energi ubalancer i kroppen. Brug fine nåle på forskellige punkter langs kroppen, akupunktører arbejde for at forebygge sygdom og fremme den generelle sundhed. Et organ udvikler forskning understøtter dens effektivitet for at reducere kvalme og behandling af forskellige former for smerter.

Biofeedback

Biofeedback giver patienter til at ændre forskellige fysiologiske funktioner, såsom puls, hjernebølger, hudtemperatur, vejrtrækning og muskeltonus, for at forbedre deres helbred. Brug sensorer og instrumenter, der ldquo &; feed back &"; oplysninger, bliver patienter i harmoni med måder at håndtere deres tanker, følelser og adfærd. Over tid, kan patienterne foretage disse ændringer på egen hånd, uden brug af et instrument. Biofeedback har været brugt til behandling af forskellige former for smerter, ADHD, søvnløshed, forhøjet blodtryk, stofmisbrug og andre lidelser.

Yoga

Kronisk stress er ofte roden til vanedannende adfærd. Stress udløser frigivelsen af ​​hormonet kortisol, som kan forringe hukommelsen og hjernens funktion over tid. Yoga er en glimrende måde at reducere stress, styrke sind-krop-forbindelse, og afbalancere de følelsesmæssige op-og nedture. En Harvard Medical School undersøgelse viste, at yoga, samt meditation, tai chi, åndedrætsøvelser og andre stress management teknikker, kan modvirke den cellulære skader fra kronisk stress.

Ikke-vanedannende stoffer

behandling af visse betingelser, kan læger ordinere en ikke-vanedannende medicin. Mens alle lægemidler har nogle bivirkninger, har forskningen vist, at nogle har langt mindre risiko for skade end andre. Nogle af alternativerne kan omfatte over-the-counter medicin, naturlægemidler eller ikke-vanedannende receptpligtig medicin. Tal med din læge om alle dine behandlingsmuligheder.

Motion

Undersøgelse efter undersøgelse bekræfter de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, mindsker stress og fremmer velvære. Aktiviteter som enkle at gå eller havearbejde gjort tre til fem dage om ugen, kan bidrage til at reducere blodtrykket og kolesterol, øge energi, forbedre søvn og forebygge slagtilfælde, type 2-diabetes, depression, visse former for kræft og hjertesygdomme. Mange former for motion kan kombineres med andre humør-boostere såsom at lytte til musik, spille med et kæledyr og socialt samvær med venner.

2. Engagere sig i aktiviteter, der bringer mening til dit liv

Bliv involveret i aktiviteter, der er sjovt og givende, og som giver dig en følelse af formål. Gør noget du &'; ve altid ønsket at prøve. Hvis du &'; re ikke sikker på hvor du skal begynde, kan frivilligt bringe mening til dit liv og også bidrage til at fremme en følelse af taknemmelighed og påskønnelse

3.. Byg en stærk social støttenetværk

Mennesker er sociale væsener. Vi er afhængige af vores forbindelser med andre mennesker til at føle sig hel. Tilbagetrækning fra andre, og isolere dig selv er røde flag, som du er på vej i den forkerte retning. I stedet opbygge et social støtte netværk og nå ud i både gode og dårlige tider. Social støtte gør ikke &'; t har at være begrænset til familie, venner eller kolleger. Du kan også blive involveret i dit samfund gennem frivilligt arbejde, en kirke eller en anden religiøs organisation eller en lokal klub eller nabolag gruppe.

4. Pas på dig selv

En sund livsstil er vigtig for levetiden og generelle trivsel, men det er også en betydelig beskyttende faktor i forebyggelsen receptpligtig stofmisbrug. Få 30 til 60 minutters fysisk aktivitet mindst tre til fem dage om ugen, der er afsat otte timer om natten for søvn, og opretholde en sund kost højt i frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Jo bedre du føler dig, jo mindre sandsynligt, du vil være at se til receptpligtig medicin til at lindre dine sundhedsmæssige betænkeligheder.

5. Sætte realistiske mål

Stofmisbrug kan tage fat, når folk føler sig hjælpeløse til at ændre deres liv. Under opnåelige mål, som du arbejder hen imod holder dig beskæftiget i produktive sysler og giver dig noget at se frem til på daglig basis. Målet kan være arbejds- eller sundhedsrelaterede, eller det kan være noget, du &'; d gerne opnå i dit personlige liv. Det vigtigste er, at det er vigtigt for dig og er realistisk opnåeligt.

tage ansvaret for dit helbred

Receptpligtig medicin blev skabt for at hjælpe, ikke skade. Når det bruges korrekt, kan de bidrage til din sundhed og wellness i værdifulde måder. Hvis du skal bruge en receptpligtig medicin, skal du følge lægens &'; s anvisninger og anmode nøje overvågning og regelmæssige check-ups for at undgå langvarig og unødvendig brug. Uddan dig selv om risikoen ved receptpligtig stofbrug og prøve et par holistiske alternativer, især hvis du har en personlig eller familiær disposition for stofmisbrug.

Smerte og lidelse er en del af livet, men så er at finde lindring. Mens receptpligtig medicin er en vigtig mulighed for at overveje, bør du aldrig føler at du &'; ve løber tør for valg. Tag ansvar for dit helbred og afhængighed-bevis dit liv – først ved at finde balance og mening og derefter opsøge de fysiske smerte relievers, der bærer lille risiko for bivirkninger eller afhængighed
.