Rygestop Tip: Brug denne Stress Buster til at hjælpe dig stoppe rygning

En af de ting jeg hører en masse fra rygere i min Toronto (Ontario, Canada) hypnose rygestop klinik er "Jeg ryger for at slappe af". Hvis rygning virkelig var afslappende så jo mere du røget den mere afslappet, du ville være, og kæde rygere ville være de mest afslappede mennesker på planeten. Kender du nogen, der kæde ryger og er virkelig afslappet? Jeg bestemt ikke.

Faktum er, at nikotin er en kraftig stimulans, og i det øjeblik det kommer ind i blodbanen, dit hjerte slå hastigheder på op 10 til 15 slag i minuttet i et forsøg på at slippe af med giften du lige har inhaleret. Hvis du tager dit blodtryk lige lige efter en cigaret, vil du bemærke en kraftig stigning. Så sandheden er, det er umuligt at ryge og slappe af.

Så hvor følelsen af ​​afslapning fra? En del af det er condition, i årenes løb, du har været konditioneret (aka "hypnotiseret"), til at associere ryge med afslappende. Efter alle du ikke ryge, når du tager en pause og laver mange andre afslappende ting? Den anden del er, hvordan du trækker vejret, når du ryger. Hvis du inhalerer dybt, når du ryger, er du sandsynligvis trække vejret på en måde, der fremmer afslapning. Så hvorfor ikke bare lære at trække vejret på den måde, uden cigaretterne? På den måde når du stoppe med at ryge, kan du holde afslapning efter du stopper.

Her er hvordan at trække vejret, så det sinker tempoet i hele din krop og fremme fysisk afslapning. Tag en dyb indånding ved hjælp af din mave muskler og lad din mave udvide sig så langt som muligt, da du inhalerer. Fyld dine lunger så fuldstændigt som muligt, og lad din mave udvide sig, som om det var ved at blive fyldt som en ballon. Hvis du ønsker lægge din hånd på din mave, så du får nogle taktile feedback.

Nu er langsomt udånder og føle din mave tilbage til sin normale position og pause komfortabelt i slutningen af ​​åndedrættet, indtil du føler dig klar til at tage det næste dyb indånding. Må ikke tvinge det, tage din tid og give din krop til at bremse ned. Du kan gøre dette, så længe eller kort tid som du vil, men gør dette for de 4 eller 5 minutter, som du normalt ville ryge en cigaret, bør i væsentlig grad stille hele din krop og efterlader dig fældning meget afslappet.

Med mindre du kører eller laver noget, der kræver din opmærksomhed, kan du opnå endnu større afslapning ved at lukke øjnene og lade dit sind fokus om et afslappende scene eller noget andet, som giver dig en fredelig følelse. For nogle mennesker gentage et ord eller "mantra" som "slappe" kan også hjælpe stille sind under dyb vejrtrækning.

skønhed er, at du kan gøre dette næsten når som helst eller hvor som helst og på mange steder, hvor rygning ikke er tilladt. Over tid denne type vejrtrækning vil sandsynligvis blive en vane (ligesom rygning var), men denne nye vane, som vil forbedre din sundhed og følelse af velvære
.