Nyttiggørelse fra Binge Eating - Learning moderation

Recovery fra en mad afhængighed kræver praksis af mådehold i stedet afholdenhed i forhold til food.Moderation kan være vanskeligere at lære og praksis end afholdenhed.

Det første skridt, især hvis du er overvægtige eller fede, er at se en læge. Din læge vil udføre en eksamen, således at eventuelle fysiske problemer kan løses under restitution. Din læge vil sandsynligvis anbefale, at du også rådføre sig med en ernæringsekspert til at udvikle en spise plan.

Alvorlige binge eaters kan vælge at gå i behandling. Der er faciliteter i hele verden, der specialiserer sig i behandling af spiseforstyrrelser. En behandling center vil vurdere dig, og hvis du accepteres i programmet, vil give dig med uddannelse, behandling og terapi til at hjælpe dig med at begynde et program for genopretning. Mange behandlingscentre omfatter deltagelse i en tolv-trins program som en komponent i behandling, og ambulant behandling kan blive foreslået som en del af behandlingen efterbehandling.

En fordel ved døgnbehandling er, at du kan begynde din opsving på et sikkert sted, hvor du vil blive overvåget af fagfolk og i stand til at forbinde med andre, der har samme afhængighed. Udgifterne til behandling kan være dyrt, men i mange tilfælde, er dækket af en forsikring. Jo mere alvorligt dit problem, jo ​​mere sandsynligt er det, at være dækket af en forsikring.

Recovery fra binge spise efter behandling afhænger af dig. Hvor engageret er du til din opsving? Er du villig til at følge forslag og gøre, hvad det tager for at være fri af afhængighed? Læring og øve mådehold med hensyn til mad kræver en fuldstændig ændring af livsstil og, mens svært, kan det helt sikkert lade sig gøre.

Support Grupper

Uanset om du tilmelder dig overspisere Anonyme eller blive en del af en anden gruppe, et netværk af støtte med andre, der deler det samme problem er afgørende for helbredelse. Den mest almindelige årsag til svigt i afhængighed opsving tænker du kan gøre det ved dig selv. Du kan ikke. At give slip på en mad afhængighed vil præsentere dig med en følelse, du har været at undgå ved binging ud. Disse følelser kan nemt få dig til tilbagefald. Limning med andre og inddrive sammen, er den måde, du vil lære at praktisere en ny livsstil med succes.

arbejder ud

Regelmæssig motion vil hjælpe dig til at føle sig godt om dig selv, give dig en feel-good endorfin rush, og mindske lysten til at binge. Uanset om du besøger et træningscenter, gå i 30 minutter eller udføre en workout rutine derhjemme betyder ikke noget, så længe du bygge mindst 3-5 træning i hver uge. Hvis du kan lide at danse, overveje en klasse. Du vil have det sjovt, møde andre, og få en træning også.

Selv et vellykket inddrivelse program kan omfatte glider. Hvis du overtræder din mad plan, ikke slå dig op. Bare komme tilbage på sporet. Må ikke tænke på dig selv som at være på en mad plan for evigt, selv om det er dit mål. Til sidst, vil du se mad plan som normalt, og det vil ikke længere lyst til afsavn. Husk også, at du ikke behøver at gøre det "for evigt." Bare gør det i dag, er nok
.