Har du tilladelse til at stoppe med at ryge?

Jeg gik gennem mange faser af at holde op, før jeg endelig naglet denne sidste. Jeg kan fortælle dig diffrence selv.

Tidligere havde jeg altid skylden alt på at holde op, fra en smertende tilbage til en tandpine, jeg indså hurtigt denne gang dog, at ikke alt er at gøre med at holde op. Det er en tendens til at overhale dit liv, men disse ting ville være sket, om du afslutter eller ej.

Den anden ting er, at jeg troede, at jeg var nødt til at en eller anden måde uddrive hver udløser jeg havde for at ryge, for eksempel, tænkte jeg Jeg var nødt til at beskæftige sig med venner, jeg ikke havde set i lang tid, tænkte jeg, at jeg kan føle en følelse, jeg føler ikke meget ofte, såsom dyb sorg eller eufori, og at disse kan fange mig ud vagt. Sandheden var dog meget enklere. Alt, hvad jeg skulle gøre, var at finde en måde at håndtere følelser af angst. Der var ingen anden udløser andet end angst. At knude i maven, spændingen over skuldrene og ind i hals og ansigt, den hule fornemmelse af, at syntes at gå på evigt, det var ikke en trang, men en følelse af angst. De ting er det var blevet kapret af rygning. Så uanset hvem du er én ting, der er sikkert, at du vil føle dig på et tidspunkt i fremtiden angst. Dette er den ene følelse, der holder os sikkert, det er instinkt. Det er der for at beskytte os, og kan ikke ignoreres. Jeg vil fortælle dig nu, den fejl, at vi alle gjort.

Mange mennesker tror, ​​at den første cigaret de forsøgte var der undergang, var det ikke det var den anden, og den tredje og hver cigaret derefter. Den første ville have været forfærdeligt, vil du har følt syg og svimmel, ville din hals have brændt og dine ben ville have spændt. Det er, hvad en cigaret gør. Det er gift, alle disse følelser og reaktioner på det første cigaret var organer og imune systemer måde at beskytte dig mod giftige poisioning. Når du oplever giftige poisioning din krop frigiver en række kemikalier til at hjælpe dig med at bekæmpe dette. Den ene er kortisol og den anden kaldes DHEA. Cortisol øger din bevidsthed om faren og stress. Det forbereder dig til at stå og kæmpe eller løbe væk. DHEA er det modsatte. Det er frigivet til at berolige dig dowm igen efter den opfattede trussel er gået væk. De fungerer som et hold som man balancerer den anden ud. En anden kemikalie, som vil blive frigivet, er adrenalin. Dette er, hvad gav dig, at innitial kapløb.

For dem, der aldrig prøve en anden cigaret, de har en perfekt hukommelse for, hvad en cigaret gør, absolut ingenting. Det gjorde de mennesker føler sig bange og ængstelig og uanset hvem du er, vil du aldrig ønsker eller har brug for at føle sig som det med vilje, det trodser naturligt instinkt, den ene ting alle mennesker undgå for enhver pris er frygt og angst. Alt, hvad de vil gøre, er at lade kemikalier cigaretten komme ud af deres system, ofte i baggrunden og inden længe deres niveauer af kortisol og DHEA vil være på hvile niveauer igen. Hvis de bliver nervøse igen vil de ikke se rygning som et svar fordi de optager plads de har en perfekt hukommelse til at ryge. De vil begynde at udvikle deres egne naturlige coping teknikker til stress og angst.
Men vi gjorde den fejl at forsøge en anden. Hvorfor, når vi troede, den første var så slemt, vil jeg fortælle dig. Perception. Vores opfattelse af rygning var, at det skal gøre noget andre kloge hvorfor skulle alle disse mennesker gøre det, hvorfor skulle alle disse mennesker risikerer der lever for dette. Det skal være magiske og alle vi følte var syg, svimmel og bange. Vi skal gøre noget forkert.

Så vi røg en anden, og denne gang af nikotin, som er et stimulent af DHEA (husk den naturlige roligere) reducerer disse følelser af angst til en mindre frightning niveau, vi faktisk føler noget, Vi ved ikke, hvad det var, men er var noget og fra det øjeblik vi forsøger at få den følelse tilbage, Vi bygger overbevisninger omkring det faktum, at det syntes at slippe af med den frygt. Men husk, hvis du ikke havde røget den første der ikke ville have været nogen frygt nad angst i første omgang., Men du har nu denne forvrængede hukommelse for, hvad rygning faktisk gør. Kombineret med dine forvrængede opfattelser du nu har en distrorted hukommelse. Everytime du ryger fra da af vil der være en vedvarende overproduktion af kortisol. du har en konstant feed af angst, der bliver til frygt, hvis ikke behandlet så du ryger en cigaret, før det kan komme til at frygte. Dette frigiver DHEA, som synes at reducere angst. Det er det ikke bare hæver den, således at matche de forhøjede niveauer af cortisol. Da DHEA begynder at mindske virkningerne af cortisol (det havent ændret sig overhovedet) begynder at tage forfra. Giver dig en følelse af angst. Dette er, hvad rygere synes er tilbagetrækning fra nikotin.

Og langsomt du begynder at skyde skylden på, at du ikke har haft den ene frem for den sandhed, der er du føler denne måde, fordi den sidste cigaret, du røget, Stop rygning og den følelse vil gå væk, men du don ' t forbinde de to ting fordi de optager plads ingen nogensinde har fortalt dig det er det, der sker.

Alle holde op mener, at de er nødt til at have super menneskelige reserver af viljestyrke til at være i stand til at kæmpe off fristelsen og cravings, men hvad hvis jeg var at sige til dig, du kan holde op med ingen viljestyrke overhovedet.

Først og fremmest er du nødt til at forstå, hvad viljestyrke faktisk er, ... Det er den interne kamp mellem din concsious sind og din underbevidsthed. Nogle mennesker foretrækker at kalde dem det ydre stemme og indre stemme. Din ydre stemme (bevidste sind) styrer dine daglige handlinger såsom at komme op på arbejde om morgenen, krydse vejen, beslutter hvad der skal bære. Din indre stemme (underbevidsthed) styrer instictual ting som vejrtrækning, tørst, sult.

Så viljestyrke til strugle af viljen gøre noget eller ikke gøre noget, der nogensinde omstændighederne, men hvad du har til at indse, er, at kampen kun findes inde i dig, er der ingen andre, der direkte styrer dig, ikke højere væsen eller tredje person. Så hvad det kan koges ned til, er, som har mest magt, den indre eller den ydre stemme. Hvis du kan lide forestille sig det som Djævelen og englen sad på din skulder, englen (ydre stemme) med angivelse af rationelle rimeligt argument hvorfor du bør ikke ryge og Djævelen (den indre stemme) råbe om alle de ting, der vil gå galt Hvis du afslutter. 9 gange ud af 10 Djævelen har en kraftigere stemme og vil vinde. Men hvad hvis de var begge enige. hvis de var enige, ville der ikke være nogen kamp, ​​ingen kamp.

I øjeblikket din underbevidsthed ser rygning som et sikkerhedsnet mod frygt og angst, du ser det som svaret. Ved du sige til dig selv "Right, jeg bare kommer til at stoppe med at ryge" din underbevidsthed straks går i defensiven. Den siger til dig "du kan ikke bare stoppe noget, som jeg ser som vejen til at holde dig uden for fare" Men hvad nu hvis du kunne overbevise det, at rygning gør det modsatte, med andre ord rygning er årsag til enorme ammount din frygt og angst. Dette gøres ved at vise dig selv, at den handling at ryge den sidste cigaret og den måde, du føler dig om en time senere er direkte forbundet snarere end som du ser den nu, to helt uafhængige handlinger, hver narkotika taget virker på kroppen fra det øjeblik, det er taget indtil det øjeblik, de sidste spor er ude af dit system. Men med ryger de første fem minutter tilskrives den cigaret. Du har derefter overbevist dig selv, at de følelser, du har, efter at SKAL være fordi de optager plads du har brug for en anden. (Se ovenfor) Så længe du føler, du har brug for en anden vil der altid være en mangel, tage væk de ønsker, og der er ikke behov.
Den anden måde at få tilladelse fra din underbevidsthed (fordi det er, hvad du forsøger at gøre) er at gøre det indser, at der er ingen mening med at ryge.

Der er en teknik, der kan starte denne proces .

Først og fremmest tage tre dybe puster, og jeg mener dyb, lige fra dine støvler.

Sæt din tungen på taget af din mund lige bag din top tænder og indånde indtil din nedre mave begynder at stige. (ikke dine skuldre) Derefter blæse ud med dine læber sammen som hvis du sprænge en ballon. blæse den ud langsomt og lige til enden af ​​åndedrættet. Det blæser ud bør tage ca. dobbelt så lang som åndedrættet i. Jeg god måde at huske dette er 7 ind og 11 ud (7-11). Derefter tænde cigaretten. hvad du vil føle er intet. Jeg mener du vil ikke få det spark du forventer, vil der ikke være noget. Det vil være som at ryge den mildeste laveste tjære cigaret du nogensinde har røget. Nu kan du spørge, hvad der er det punkt, godt ved dyb vejrtrækning, du frigiver endorfiner, en hjerne kemikalie, som naturligt give dig den føler godt faktor. for det andet ved at gøre dette, du stjæler effekten af ​​cigaretten. Efter alt du kun ryge for at få denne første spark ret?

Efter at du bare nødt til at ryge resten af ​​det ellers ville det bare være spild af tid og penge lige?

Ved at tage væk cigaretterne magten din krop og sind vil begynde at afvise at ryge, hvis det ikke gør, hvad du troede det gjorde længere så vil du få tilladelse er nødvendig for at give slip på rygning som din sikkerhedsnet. dit immunforsvar vil begynde at arbejde igen, da den eneste grund til det tilladt dig at ryge var fordi det mente, det var at holde dig uden for fare. dog ved at bevise for dig selv, at rygning ikke noget på alle undtagen gøre dig bange og ængstelig snarere end at kurere disse følelser det vil gøre du afviser at ryge en gang for alle
.