Har du en blød afhængighed?

Efter en hård dag, så gør du kommer hjem og flop i din lænestol, snuppe en pose chips og zone ud foran fjernsynet? Eller måske du tvangsmæssigt tjekke din e-mail, bruge timer surfe på nettet eller ophold op sent chatter med fremmede i chatrooms. Uanset om du vild i cyberspace over butikken, ser for meget tv, sladder, bide dine negle, dagdrøm overdrevent, nøle eller over-motion, kan du blive fanget i, hvad Judith Wright kalder en “ blød afhængighed &" ;.

bløde afhængighed er tilsyneladende harmløse vaner, som berøver os af vores tid, zappe vores energi, dulme os fra vores følelser, slå vores bevidsthed og holde os fra at leve det tilfredsstillende, meningsfulde liv, vi ønsker.

Bløde Afhængighed kan være aktiviteter, stemninger eller måder at være, undgåelser, og ting-spiselige og forbrugsmaterialer. Mange bløde afhængighed inddrage nødvendige adfærd som at spise, læse og sove. De bliver bløde afhængighed, når vi overdrive dem, og når de anvendes til mere end deres formål.

Er du involveret i en regelmæssig aktivitet, undgåelse, humør eller ting, der er en blød afhængighed?

Tag denne quiz og find ud af.

Hvor mange “ ja &"; svar indikerer, at du har en blød afhængighed? Selv en enkelt “ ja &"; Svaret kan kvalificere!

Soft Addiction Quiz

1. Ville du være usandsynligt at gå på landsdækkende tv og sige, “ Du også bør gøre dette, &"; om din adfærd?

2. Da han blev spurgt, hvorfor du gør det, gør dine grunde til at lyde som en undskyldning eller en rationalisering?

3. Har du en aktivitet eller tilbagetrækning til en stemning tvangsmæssigt eller sædvanligt?

4. Er der en særlig rutine, som du følger, næsten som et ritual, for denne adfærd?

5. Har du svært ved at forestille sig et liv uden det (eller endda med mindre af det)?

6. Ønsker du at ændre denne adfærd, løse at gøre det, men så finde dig selv ude af stand til at holde din opløsning?

7. Føler du dig bange eller stædig, når nogen antyder du stoppe eller reducere denne adfærd?

8. Har den tid, du bruger på at gøre den aktivitet eller være i humør steg uden at give det samme niveau af tilfredshed det engang gjorde?

9. Er du blevet drillet, hånet eller kritiseret, fordi hvordan du &';? Re spilde en stor del af din tid på trivielle sysler

10. Har en person tæt på dig bliver irriteret eller vred på dig om mængden af ​​tid, penge, og /eller energi, du bruger på en given aktivitet?

11. Har du afbestilling eller skruet ned positive muligheder for at forkæle dig selv en aktivitet, stof eller humør?

12. Har din særlige aktivitet, humør, eller undgåelse fik dig til at komme i problemer på jobbet

13?. Er det noget, du ville være flov over, hvis andre var til at lære af det? Føles det som en hemmelighed, du &';? Re flov over

Hvis du stadig er usikker eller gerne vil se, hvor meget af et problem dine bløde afhængighed er for dig, der er tre centrale spørgsmål, du kan altid spørge dig selv : Hvor meget tid skal jeg bruge? Hvad er min motivation? Hvordan det gør mig til at føle? Hvis aktiviteten eller adfærd skaber mere for dig - mere energi, mere læring og voksende, mere tid, mere en følelse af aliveness - så er det nok ikke en blød afhængighed. Men hvis adfærd eller aktivitet efterlader dig følelsen drænet, bedøvet, summede, distraheret eller følelse mindre, så chancerne er det er en blød afhængighed. Husk, alle har bløde afhængighed. Hvis du kan genkende dem, så er du godt på vej til at overvinde dem
.