Hvordan du tilgive en Addict

Som forfatter og foredragsholder om co-afhængighed, og som en hustru til en inddrive narkoman, en af ​​de mest almindelige spørgsmål, jeg får, er, hvordan kan du tilgive? Det er forståeligt, at efter alle de løgne, forræderi og smerte, der kommer med afhængighed, kære ville have en vanskelig tid tilgivende. Det kan synes uberettiget. Efter alt at misbrugeren har udsat dig for, hvorfor skulle de blive tilgivet

Mens processen med at tilgivelse kan synes svært i lyset af alt det, du &';? Ve været igennem, er det et vigtigt skridt til nyttiggørelse. Misbrugeren skal lære at tilgive sig selv for at helbrede, og vi skal lære at tilgive misbrugeren for at bevæge sig forbi frygt, vrede og bitterhed, der kan holde os fast.

For at forstå, hvad tilgivelse er, .. lad &'; s første snak om, hvad tilgivelse ikke er:

-Forgiveness ikke undskylde eller acceptere dårlig opførsel

-Forgiveness ikke benægte din vrede eller undertrykke følelser

-Forgiveness ikke eliminere konsekvenser.

-Forgiveness ikke forsoning.

-Forgiveness ikke lade folk ud af kniben.

narkoman i dit liv sandsynligvis gjorde mange ting der forårsagede den fysiske, følelsesmæssige og økonomiske tab. Selv hvis han eller hun endelig accepterer hjælp til deres afhængighed en mørk sky kan væven overhead. Du kan være holde fast bitre følelser, og disse giftige følelser vil påvirke din evne til at have en fuld og sundt liv

Du don &';. T nødt til at glemme alt om hvad der er sket. Du kan lære rådighed, og vokse sig stærkere. Du kan begynde at sætte grænser og hold til dem. Sandheden om tilgivelse er, at det &'; s egoistisk handling, (egoistisk i en positiv forstand). Det er at give slip på vrede inde i dit eget hjerte, og tillade dig selv at bevæge sig forbi den smerte for at finde indre ro.

Når du er såret af nogen, du kan forsøge at hænge på, at smerte. Du don &'; t ønsker at lade det gå, fordi du ønsker at vise, at personen, hvor meget du &'; re lidelse. Du vil have dem til at føle sig så dårligt som du gør. The Hurt kan blive til vrede. Efter tid, vreden bliver til vrede. Du er derefter gå rundt forbruges af alle disse forfærdelige følelser. Du giver en ekstern kraft til at diktere, hvordan du føler i din egen hud. Ved at holde på og ikke tilgivende, er du kun såre dig selv.

Jo mere du lære om og forstå afhængighed, jo lettere bliver det at tilgive. Det &'; s trist at tænke på, hvad en fange en narkoman egentlig er. For ikke at have kontrol over en &'; s egne handlinger skal være skræmmende. Den skyld, der bliver båret rundt på grund af disse handlinger må være overvældende. De er såre sig selv langt mere end nogen andre omkring dem. At se dem fra empatiske øjne snarere end vrede øjne kan hjælpe dig med at tilgive.

Tilgivelse er ikke en fysisk handling - det er en sindstilstand. Ikke alene kan tilgivelse hjælpe din følelsesmæssige sundhed, men tilgivelse er godt for dit fysiske helbred som godt. Undersøgelser har vist, at arbejde gennem tilgivelse kan sænke blodtrykket og lavere tilfælde af hjertesygdomme. Folk, der jævnligt praktiserer tilgivelse også har lavere depression og angst.

Så hvordan er &'; ikke tilgivende &'; påvirker dig? Er du klar til at give slip på fortiden og arbejde på tilgivelse? Hvis ja, her er nogle tips til at flytte gennem processen:

1. Gøre en indsats for at arbejde på tilgivende. Du har magt til at give slip på negative følelser. Du foretager de valg for din fremtid, så vælg en sund ny sti, der omfatter tilgivelse.

2. Uddan dig selv at forstå afhængighed. Forståelse betyder ikke at acceptere, men ser tingene fra misbrugeren &'; s perspektiv kan hjælpe dig med at tilgive. Misbrugeren forsøger ikke at såre dig, deres handlinger er simpelthen bivirkninger af afhængighed.

3. Find dine lektioner. Hvad har disse omstændigheder lært dig om livet? Hvordan vil du blive en bedre person som resultat? Når vi kan træde tilbage og reflektere over, hvad vores erfaringer lærer os, kan vi lære at sætte pris på den personlige vækst og visdom, der ledsager dem.

4. Don &'; t holde ud for misbrugeren at undskylde eller gøre det godt igen. Husk, at tilgivelse er en proces, du skal gøre for din egen følelsesmæssige og fysiske sundhed. Misbrugeren kan stadig kæmper. Han eller hun kan ikke være i stand til at gøre deres egne sunde valg på dette tidspunkt. Ved at gå videre med tilgivelse kan du sætte et positivt eksempel for en sund forandring.

5. Giv dig selv tid. Ligesom fysiske sår tage tid at helbrede, så gør følelsesmæssige sår. Hvis du kæmper med tanken om tilgivelse, måske smerten er stadig for frisk. Vrede kan faktisk være en sund følelse, så længe det gør ikke &'; t nøjes med alt for længe. Vær forsigtig ikke at tillade vrede til at blive til vrede, frygt, og /eller depression. Disse følelser kan have en negativ indflydelse på din trivsel.

6. Søge hjælp. Jeg vil opfordre dig til at henvende sig til en rådgiver eller terapeut, en codependency støttegruppe, en gejstlige fra din kirke, eller en god ven (en der ikke vil lægge dom eller skylden). Der er også mange bøger om emnet tilgivelse, der kan hjælpe dig med processen.

7. Don &'; t holde score. Efter måneder eller år af kæmper, kan en narkoman opbygge en hel liste af negative adfærd, juridiske problemer, gæld, mislykkedes relationer, mistede arbejdspladser, og listen bliver ved og ved. Hvis misbrugeren arbejder på nyttiggørelse, rengøre skifer. Du don &'; t nødt til at glemme, men hvis du &'; re konstant minde misbrugeren af ​​tidligere fejltagelser byrden og skyld kan holde dem tilbage fra deres egen helbredelse

8.. Kun fortælle misbrugeren, hvis du vælger. Du behøver ikke at sige de ord, jeg tilgiver dig højt. Når du virkelig nå tilgivelse i dit hjerte, og du slipper alle de negative følelser, der er involveret, vil du have fuldført processen med tilgivelse. Det er op til dig, når og hvis du nogensinde sige ordene.

9. Tilgiv dig selv. Ligesom det &'; s vigtigt at tilgive andre mennesker, er det især vigtigt at tilgive dig selv. Så du har ikke altid gjort det rigtige valg. Hvem har? Måske du skreg på misbrugeren foran dine børn - tilgive dig selv. Du kom ned i dump og spiste en hel gallon Rocky Road is - tilgive dig selv. Du gjorde en intern løfte om, at du wouldn af &'; t giver misbrugeren penge næste gang han eller hun forlangte, men du gav i og rakte dem $ 40 - tilgive dig selv. Du er i en dårlig situation. Tilgiv dig selv og beslutte, at det næste gang du vil håndtere tingene på en sundere måde.

10. Træk vejret. Arbejder gennem negative følelser for at nå tilgivelse kan tage en vejafgift. Hvis du finder dig selv angst, eller holde på en knude i maven, kan du prøve at fokusere på din vejrtrækning. Langsomt tage i fem til ti dybe vejrtrækninger. Som du udånder, forestille alle dine angst spændende ud og blæse væk. Det virker som sådan en simpel øvelse, men det hjælper virkelig.

Ved at give slip på din fortid, du er fri til at bevæge sig ind i en lysere fremtid. Sætte mål. Tillad dig selv at drømme. Begynde at skabe en vision om, hvad du ønsker for din fremtid, og derefter begynde at bevæge sig i retning af denne vision.

Tilgivelse er en rejse, så don &'; t sætte urealistiske forventninger på dig selv. Jo mere skuffelse, frygt og kæmpe dig &'; ve været igennem, jo ​​længere din rejse kan tage. Men uanset hvor slemt din omstændigheder har været, jeg opfordre dig til at arbejde på tilgivelse. Du fortjener at befri dig selv fra trældom af fortidens smerte
.