Mareridt! : Nye tilgange til at forstå og kontrollere Frygt i Dreams

drøm:. "Jeg begyndte at løbe, ligesom jeg har gjort før i andre drømme med denne ting Den mørke monster dukkede foran mig og jaget mig, det syntes selv at vide, hvor jeg ville skjule. Men denne gang jeg stod op til det og forlangte, at det tilbage fra. Til min overraskelse, det væsen stoppede og satte sig op som en hundehvalp, som om det var tigger om en knogle. Jeg blev oversvømmet med tårer som jeg troede hvor ensom denne skabning skal være. " DJ

Selv om dette er en drøm fra en mand, bare et år siden, det kunne godt have været drømmen om en Senoi barn, en semi-mytisk stamme siges at have delt drømme hver morgen i skovene i Malaysia. Den Senoi lærte deres børn at konfrontere mareridt monstre og endda til at udtrække en gave fra dem i erstatning. Disse teknikker til mareridt konfrontation bliver nu ansat og udvidet af forskere til at hjælpe mareridt lider rundt omkring i verden. Mange af de processer kan anvendes sikkert af voksne eller forældre med deres børn.

Der er mange skræmmende begivenheder i livet og i søvn, som vi kalder "mareridt", og det er vigtigt at skelne mellem dem. De mest almindelige skræmmende begivenheder under søvn er mareridt, nat rædsler og sove lammelse. (ASD Nightmare FAQ citat)

mareridt, nat rædsler eller Sleep Lammelse?

Ubehagelige drømme er ikke ualmindelige, og kan til tider vække os og blive kaldt mareridt. Mareridt er ekstreme reaktioner af negative følelser, ofte med store mængder af frygt, der opstår under drømme og tilbagekaldte efter opvågning. Selvom mere almindeligt hos børn, kan de ske for enhver. Børn bliver ofte jagtet af dyr og fantasifigurer. Voksne er ofte jagtet af mandlige voksne. Generelt de forekommer i den sidste del af natten eller sove cyklus. Medvirkende faktorer i årsagen til mareridt omfatter sygdom, stress, urolige relationer og traumatiske begivenhed. Ernest Hartmann, har en førende forsker i Amerika på Nightmares bemærkes, at nogle personlighedstyper kan være tilbøjelige til mareridt. Der synes at være naturlige eller tidlig lært personlighed stilarter, der producerer drøm mennesker og troede folk. Tanken folk opretholder tykke grænser mellem kontekster, er meget fokuseret og kan lukke drømmer hukommelse ud helt. Drømmer folk har tynde grænser, er mere følsomme, har en bredere, blødere fokus og har tendens til at huske drømme meget let, engang skræmmende drømme.

traumatiske begivenheder kan udløse en langvarig serie af tilbagevendende mareridt ofte diagnosticeret som en del af PTSD Post Traumatic Stress Disorder. Disse mareridt er forskellige i, at de gentager den samme scene igen og igen i årevis. De findes normalt i veteraner, men andre traumer kan også bringe dette om. Disse mareridt syge kræver normalt professionel assistance. Men de fleste af vore mareridt (og andre ubehagelige drømme) kan let forvandles til positive erfaringer med nye teknikker i drømmearbejde.

Nat rædsler er forskellige fra mareridt. Først, de normalt optræder i den første time eller to af søvn. Det er ikke ualmindeligt at høre den person screaming eller prygle rundt. Det er ofte svært at vække den sovende og de husker sjældent noget. Børn, der har nat rædsler kan også sleepwalk eller tisse i sengen. Nat rædsler er ikke godt forstået, og synes at komme fra en del af søvn, der er sjældent forbundet med drømme og drømme. Ved puberteten, som regel børn stoppe have nat rædsler. Voksne har nat rædsler ofte også fører meget stressende liv. En konsultation med en læge kan være nyttigt, hvis de nat rædsler er hyppige eller især foruroligende, men ofte blot tale om det eller foretage små ændringer i søvn rutine er nok. Et langsigtet forsker bemærker, at "jeg har fundet, at nat rædsler er ofte mere foruroligende og stressende for forældrene end barnet."

Sleep lammelse er oplevelsen af ​​ikke at kunne bevæge sig. Ofte er der en følelse af stor vægt på brystet gør det svært at ånde. Fantasi og virkelighed kan blande, kan hallucinationer forekomme og højt summende lyde, vibrationer og følelse af at blive rørt eller elektrificeret. Undertiden den person indser, de drømmer og stadig ikke kan vågne op. Forskere mener, at søvn lammelse er virkelig en delvis opvågnen under REM eller rapid eye movement, når kroppen er naturligt parkeret offline. Meddelelser fra hjernen standses i at trænge ind i kroppen, og det er en naturlig tilstand, der opstår omkring nogensinde 90 minutter af søvn. Da angst om situationen opstår, adrenalin fremskynder kroppen, og folk kan endda føle, at de forlader deres krop. Anbefalingen af ​​forsker Stephen Laberge er simpelthen at indse det er en drøm, der ikke kan skade dig og til at slappe af. Drømme, der videre fra lammelse erfaringer er ofte ganske intens og vidunderlig.

Facing the Fear

Den berømte drøm forsker Calvin Hall bemærker, at amerikanerne siger mere end halvdelen af ​​alle indberettede drømme er ubehagelige. Mange forskere mener, dette er på grund af de holdninger, vi foretager os i seng. Hvad nu hvis, inden jeg går i seng om aftenen vi børstet vores holdning og vores tænder?

Dette er blot hvad både antikke og moderne dreamworkers fremme. Med anvendelsen af ​​et par simple teknikker, kan vi give næring til en drøm have med lækkerier og slå de værste monstre i venner og allierede.

Nogle af teknikkerne er så enkle, at børn kan lære dem. Ann Sayre Wiseman underviser børn i folkeskolen, hvordan man konfrontere mareridt. Hun har dem først tegne monster eller frygt, og derefter trække en løsning. Ved første børn ofte skyde eller ødelægge monster, men senere udvikle flere kreative løsninger som magiske cirkler og bure samt komplekse problemløsning strategier. Repræsenterer drømmen ved tegning tillader børn tid til dialog med den frygt, samt bemyndigelse dem til at føle sig trygge og eksperimentere med indstillinger til at løbe væk. Disse beføjelser overføres til de natten drømme. Et barn, der var plaget af en bjørn-lignende monster rapporterede, at han var i stand til at råbe på monster "Stop, hvorfor er du jagter mig?" Uhyret holdt jagter ham og begyndte at græde, at vi var bare på udkig efter nogen at lege med.

Jill Gregory har brugt lignende teknikker med grad skolebørn ved at få dem til at iscenesætte drømmen. Hun først har børnene skabe en kostume til drømmen monster, og så de kommer til "vise og fortælle". Gregory vil yderligere spørge børnene til at komme med en mere tilfredsstillende løsning på drømmen. Disse iscenesættelser eller drøm dramaer bliver en færdighed med bærer over i drømmeverden. Man behøver ikke at selv at udforske den symbolske betydning af drømmen om disse teknikker til at arbejde.

Voksne kan øve de samme teknikker. Den praksis dagtimerne sessioner er vigtige, selv når det virker fjollet. Dette skyldes, at vores sind kommer i vaner, ligesom vores kroppe. Hvis vi har et mønster af at løbe væk, dette mønster skal være stærkt forbundet med nye muligheder. Indstilling af en psykisk eller verbal hensigt om at prøve disse muligheder er et vigtigt skridt, men kan ikke blive husket i panik af et mareridt samt praksis. Tegn eller forme eller dramatisere de væsen og klare muligheder og reaktioner på at blive overfaldet.

Hvis du ikke har tid til at tegne eller dramatisere din drøm, kan du ønsker at prøve drømme-genindtræden. I drømmen reentry drømmeren bliver afslappet og begynder at huske drømmen, at forestille sig igen ind i drømmen. Men hvis der er en del af drømmen, der er ubehageligt, drømmeren forestiller derefter en alternativ løsning. Laberge og andre eksperter foreslår løsningen indebærer noget mere kreative end blot ønsker problemet væk. Wishing problemet væk er en lusket form af det samme frygt reaktion for at løbe væk.

Modellen med at bringe mere bevidsthed til drømme, der startede med Senoi stammen, og er blevet praktiseret af mange moderne forskere.

Du må ikke flygte fra at true drøm tegn. Konfrontere dem modigt. Fastsatte grænser. Bede om deres navn som en forælder vil bede et barn, der var vild, hvad hans eller hendes navn var.

Prøv at finde en kreativ løsning med drømmen monster, der tilfredsstiller jer begge. Hvis umuligt, forsøge at få uhyret til at se på problemet som en gensidig tvist. Nægte trusler og fornærmelser, men erkender begrundede indvendinger.

aldrig overgive sig til et angreb af en drøm figur. Tage en kropsholdning, der viser dig vil forsvare dig selv. Stirrer dem i øjnene. Hvis en kamp er uundgåelig, så prøv at overvinde dem, men ikke dræbe dem. Tilbyd en forsoning.

Efter forsoning eller stoppe drømmen tal, spørge, hvordan de kunne være i stand til at hjælpe dig. Eller bede om en gave, hvis de genkender de har været forkert at pine dig.

Med børn, det er meget effektivt til at lære dem at kalde på en super-hero ven eller forælder til at hjælpe dem i drømmen.

Ofte folk vil dele et mareridt eller ond drøm med en ven eller slægtning. Hvis du er på lyttende side, er der nogle enkle færdigheder, du kan bruge til at lytte til drømmeren. Jeremy Taylor og Gayle Delaney har undervist i disse færdigheder i årevis. De har begge ser mareridt som en gave, der kan uindpakkede alene eller med hjælp fra en anden person.

Jeremy Taylor bruger en variation af "Hvis dette var min drøm ..." teknik oprindeligt udviklet af den berømte dreamworker Montague Ullman. Med "Hvis dette var min drøm ..." tilgang, lytteren først gør netop det, lytter uden afbrydelse.

Så et par opklarende spørgsmål bliver spurgt, såsom farven på en frakke, eller indholdet en kasse eller følelsen i drømmen på det tidspunkt. Ethvert spørgsmål, der kan kalde en fortolkning undgås, såsom "Hvad tror du den blå frakke betød?"

Endelig lytteren tager drømmen som hans eller hendes egen. John Herbert har brugt denne teknik online og foreslår, at før hver sætning tanken "I min drøm ..." er holdt i tankerne. Således som lytter jeg kunne sige "I min drøm, den blå frakke minder mig om noget til at dække mig med, som om jeg var koldt." Det drømmer måske eller måske ikke se denne mening i deres egen drøm. Ved at tage drømmen som ens egen, drømmeren behøver ikke bekymre dig så meget om en person, pålægge betydning på drømmen. Taylor mener, at vi skal huske på, at alle drømme, selv mareridt, kommer i tjeneste for helbredelse og sundhed. Enhver fortolkning, der ikke tjener denne opfattelse er simpelthen forkert og uhensigtsmæssig.

Gayle Delaney, en af ​​de stiftende forældre foreningen for Studiet af Drømme, foreslår opgive fortolkninger helt. Delaney har udviklet en drøm interview system, der tillader en lytter til at stille spørgsmål om en persons drømme uden at blive involveret i at foreslå betydninger overhovedet.

Ligesom Taylor, anbefaler hun, at det første skridt er omhyggelig lytte, viser empati uden afbrydelse og lade drømmeren til at føle sig godt tilpas.

Hun foreslår derefter diagraming drømmen. Dette indebærer skitserer de store handlinger, mennesker, objekter /dyr /monstre og følelser. Det drømmer derefter opfordret til at beskrive uden at fortolke hvert af disse elementer til lytteren, som om lytteren var fra Mars eller en anden planet. Denne måde sædvanlige antagelser omgået, og drømmeren kan forklare og udforske drømmen billedsprog mere dybt.

Lytteren kan resuméer og gentage eller kondensere disse og fodre dem tilbage til drømmeren så drømmeren føler sikker lytteren har nøjagtigt hørte drømmen.

Lytteren kan så opfordre drømmeren til at gøre broer til at vågne liv. Hvordan er hvert af disse elementer som noget i drømmeren liv?

Normalt kan dette gøres ved at generalisere funktionen af ​​billedet. Hvis dens et køleskab, at dens et sted at holde tingene cool, og hvor i mit liv skal jeg holde tingene cool? Hvis dens en bil uden pauser, hvor i mit liv er der ting i bevægelse, at jeg ikke kan stoppe? Endelig kan intervieweren spørge, om der er alternativer. Hvis mit liv er som en bil uden pauser, hvordan ville jeg gerne det anderledes?

Lucid Dreaming og mareridt

"Jeg tror det bedste sted at beskæftige sig med ubehagelige drømme er i deres egen kontekst, i drømmeverden. Vi skaber vores mareridt ud af råmaterialet af vores egne . frygt Frygten er forventningerne - hvorfor skulle vi frygter noget, vi troede aldrig ville ske "? Stephen Laberge

I del II diskuterede vi teknikker, du kan øve inden jeg skal sove eller efter at vågne op. Men bemærk ét element her, mens drøm monstre kan skræmme dig følelsesmæssigt, de er efter alle bare drømme. Hvis du indså det var en drøm, mens du drømmer, så hvad kunne skade dig?

På nogle måder, når vi vågner op, opstår en lignende reaktion. Vi er klar over det er en drøm. Men forskere har fundet, at dette ikke er den bedste eller mest tilfredsstillende tilgang:.

"" Escaping »fra et mareridt ved at vække kun undertrykker din bevidste bevidsthed om angstprovokerende billeder Du kan føle en vis lettelse, men ligesom fange, der graver gennem hans fængsel væg og finder sig selv i cellen ved siden af, har du ikke rigtig undslap. " Laberge & Rheingold

At finde en kreativ løsning er endnu nemmere, når vi indser, at det er en drøm, og vi fortsætter med at drømme. Dette er, hvad der kaldes "klare drømme".

klare drømme opstår spontant i mange drømmere, men det er også en teknik, der kan læres. Selv om de ikke så let som de tidligere teknikker, er det ofte mere tilfredsstillende og værd at mange drømmere. Selvom klare drømme blev genstand for undersøgelse i det 19. århundrede, var dens populære videnskabelige status ikke opnået indtil slutningen af ​​1970'erne, da Stephen Laberge var i stand til at demonstrere klarsynede drømme i laboratorieforhold. Denne stigning i mainstream science tilladt andre at bringe deres forskning om klarhed og mareridt til offentligheden.

klare drømme forskere har nu en bred vifte af programmer og teknikker til at lære at have klare drømme, og det er blevet en af ​​de mest populære emner på internettet på steder, der diskuterer drømme. Klare drømme er nu engang lært at børn.

Teknikker til at øge hyppigheden af ​​klare drømme variere med den enkelte. Der er mange kombinationer af metoder, der virker for mange mennesker. Her er nogle ideer baseret på * Lucid Dreamer s Hurtig reference * af Lars Spivock:

Hele dagen, så spørg dig selv "Er jeg Dreaming?" og forestille sig noget vidunderligt, du kunne gøre i din drøm - det er din drøm mål. Brug dit ur eller noget du bemærker ofte som en påmindelse om at spørge. Begræns spænding, mad, drikke og motion i flere timer før sengetid. Drikke almindeligt vand, køn og små mængder af koffein kan være gavnligt.

Arranger din drøm plads med inspirerende elementer. Hold dine journal materialer, skrive eller tape, sengetøj og persienner i god stand. I time før søvn, kun har afslappende tanker og aktiviteter. Skriv dato og dit mål drøm i din dagbog. Lige før søvn, med lukkede øjne, gennemgå dit mål drøm og bekræfter at vågne op efter hver drøm.

Som du vågner fra en drøm, huske det i detaljer, før du åbner dine øjne eller ændre din krop position. Optage det i din dagbog. Hvis du ikke er klar til at falde tilbage i søvn, stå op og gøre noget i et stykke tid.

Som du falde tilbage i søvn, gentagne gange forestille din sidste drøm, erkendelse af, at du drømmer og vejlede resultatet. Din fortsættelse af drømmen kan involvere frimodigt at konfrontere en modstander. Du kan forvandle dig selv til ethvert objekt, dyr eller menneske rolle. Du kan forvandle nogen eller noget andet i drømmen. Du kan anvende elementer fra dit mål drøm.

Når du genkende du drømmer, roligt nyde udfoldelsen af ​​drømmen. Eventuelt udføre en realitet test ved svævende og uden begynde at lede resultat. Når din klarsyn begynder at blegne, spinde din drøm krop og bekræfte at starte dit mål drøm når klarsyn vender tilbage.

Favor vågne op til fuglesang i stedet for en alarm radio indstillet på nyhederne. Når man vågner, holde dine øjne lukkede og forblive ubevægelig i et par minutter, mens gennemgå dine drømme fra aftenen før. Så gøre din journaloptegnelser, selv om det kun fragmenter.

Har en afslappet holdning accept over for resultatet. Før eller senere vil du blive belønnet med bedre drøm tilbagekaldelse og vidunderlige drømme.

Her er nogle ideer til mål drømme. Du leverer de vigtige specifikke detaljer, der passer til dig selv:

underholdning - flyve til månen eller rejse gennem tiden
romantik - har en romantisk møde
healing - helbrede dig selv eller andre
problemløsning - løse et arbejdsrelateret eller socialt problem
kreativitet - at skabe et kunstværk
spiritualitet - tale med gud
oplysning - lære om dig selv i den ubevidste
ud af kroppen - besøg et andet sted eller en person andens drøm
selv-indugence - grådighed eller shopping binges
søvn - end mareridt eller dreamining drømme

De teknikker for at blive klarsynede kræver en vis opmærksomhed og praksis for de fleste mennesker. En hel vifte af teknologi har nu dukket op for at hjælpe med denne proces. De fleste af dem arbejder på samme princip. En maske af en slags er slidt under søvn. Masken vil registrere, når den sovende indtaster REM eller rapid eye movement og sende et signal. Dette signal er normalt lys eller lys og lyd, der er justeret til at være stærk nok til at komme ind i drømmen, men ikke så stærk som at vække drømmeren. Som du kan forestille dig, kan tilpasningsperioden tage nogen tid. Næste drømmeren skal praksis lære at genkende lyset og lyder som et signal og ikke bare indarbejde støj som en drøm lyskryds eller vækkeur. Alle disse teknologier er for assistance kun vejledende, og skal kombineres med andre instruktions-programmer.

forskrifter for NIGHTMARES

Når du er klar i en truende drøm situation er der en bred vifte af stier til valg fra. Laberge og Rheingold foreslå følgende:

Tema: forfølges: Stop kører. Drej til ansigt forfølgeren. Dette er i sig selv kan forårsage forfølgeren at forsvinde eller blive uskadelige. Hvis ikke, så prøv at starte en forsonende dialog med karakter eller et dyr.

Tema: At være angrebet Svar: Giv ikke i ydmygt til angreb eller flygte. Vis din vilje til at forsvare dig selv og derefter forsøge at engagere angriberen i en forsonende dialog. Alternativt, find accept og kærlighed i dig selv og udvide dette mod truende figur (se kapitel 11).

Tema: Faldende Reaktion: Slap af og tillader dig selv at lande. De "gamle koner 'fortælling" er falsk - du vil ikke rigtig dø, hvis du rammer jorden. Alternativt kan du forvandle falde i flyvende.

Tema: Lammelse Svar: Når du føler fanget, sidder fast eller lammet, slappe af. Lad ikke angst for at overvinde din rationalitet. Fortæl dig selv, du drømmer og drømmen vil snart slutte. Lad dig gå sammen med nogen billeder, der vises eller ting, der sker med din krop. Intet af det vil skade dig. Vedtage en holdning af interesse og nysgerrighed om, hvad der sker.

Tema: At være uforberedt på en eksamen eller tale Svar: Først og fremmest, behøver du ikke at fortsætte med dette tema overhovedet. Du kan efterlade eksamen eller auditorium. Men du kan forbedre din selvtillid i sådanne situationer ved kreativt besvare test spørgsmål eller give en spontan snak på uanset emne passer dig. Vær sikker på at nyde dig selv. Når du vågner, kan du spørge dig selv, om du rent faktisk skal forberede sig på en lignende situation.

Tema: At være nøgen i offentlige Svar: Hvem bekymrer sig i en drøm? Hav det sjovt med ideen. Nogle finder at være nøgen i en lysende drøm erotisk spændende. Hvis du ønsker det, har alle andre i drømmen fjerne deres tøj. Husk, beskedenhed er en offentlig konvention, og drømme er private erfaringer.

Resume på Nightmare Hjælp

Mens klare drømme giver os mulighed for at styre vores drømme, er det vanskeligt for nogle at lære og kan ikke beskæftige sig med de underliggende årsager. Drøm udforskning, holde en drøm tidsskrift eller dele drømme med andre er ofte nok og en god praksis, om man er har mareridt eller ej. Learning konfrontation teknikker og lysende drøm teknikker vil yderligere hjælp mareridt syge og give os selv og vores børn i at vågne liv så godt. Hvis mareridtet fortsætter eller opstår igen, kan det være tid til at diskutere dette med en læge, især da nogle stoffer, medicin og sygdomme kan være en medvirkende årsag til mareridt.

Det er nyttigt at opmuntre unge børn til at diskutere deres mareridt med deres forældre eller andre voksne, men de generelt ikke brug for behandling. At have barn tegne mareridt, tale med de skræmmende figurer, fantasere ændringer i mareridt eller lære at opfordre drøm beskyttere og drømme forældre vil hjælpe barnet føle sig sikrere og mindre bange.

Ernest Hartmann har noteret, hvordan drømmen staten er ligesom terapi i to særlige måder, de begge er et sikkert sted at foretage tilslutninger. Drømme vil spille med alt, hvad vi gør og føler, og det gør forbindelser med en lang række tanker, følelse og erindringer. Nogle af disse forbindelser er bundet være ubehageligt for os. Men i den grad kan vi se og gøre vores drømme sikkert sted, at de er, er i hvilken grad disse drømme verdener vil udfolde deres skatte og drømmen monstre vil afsløre deres gaver.

Online Resources:
Foreningen for Studiet af Drømme. En pædagogisk og forskning organisation, der udbyder faglige tidsskrifter, tilgængelige magasiner, international & regionale konferencer og mange online ressourcer, diskussionsfora og e-mail-lister. http://www.asdreams.org

Lucidity Institute, Inc. Den oprindelige Lucid drøm gruppe grundlagt af Stephen Laberge tilbyder nu en bred vifte af ressourcer og diskussionsfora, konferencer og workshops, artikler og drømme teknologi. http://www.lucidity.com

Electric Dreams Fællesskabet. Den ældste & største online drøm deling samfund. En græsrodsniveau gruppe helliget drømmearbejde og kreativ brug af drømme, med fokus på Interent og cyber drømmearbejde. Gratis månedlige e-zine, gratis dreamgroups online, artikler og kommenterede links. http://www.dreamgate.com/electric-dreams

Dreamgate Uddannelse Online. Richard Wilkerson tilbyder månedlige online klasser på drømmearbejde og drømme forskning, som omfatter online drøm grupper. Deltagerne får ikke kun en komplet historisk overblik over alle aspekter af drømme og drømme, men også få adgang til alle de nye former for drøm deler både online og offline.

Bibliografi og citationer

Gackenbach og Laberge, Stephen (1988). Bevidste sind, Sleeping Brain: Perspektiver på Lucid Dreaming. New York: Plenum.

Gackenback, Jayne og Bosveld, Jane (1989). Styr dine drømme. New York: HarperPerennial.

Garfield, Patricia (1974). Creative Dreaming New York: Ballantine.

Gregory, Jill (1988). At bringe drømme til børn. Drøm Netværk Bulletin. 7 (2), 12-13

Gregory, Jill (1987). Den effekt af billede: Et interview med Ann Sayre Wiseman. Drøm Netværk Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). At bringe drømme til børn !. Drøm Netværk Bulletin 7 (2), 12-13.

Gregory, Jill (1987). Den effekt af billede: Et interview med Ann Sayre Wiseman. Drøm Netværk Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). At bringe drømme til børn. Drøm Netværk Bulletin. 7 (2), 12-13

Hall, Calvin (1966). Den Content Analysis of Dreams. New York, NY: Appleton-Century-Croft.

Hartmann, Ernest (1998). Drømme og mareridt: den nye teori om oprindelsen og betydningen af ​​drømme. New York, NY: Plenum.

Herbert, J. W. (1991) "Menneskelige Science Research Methods i studere Dreamwork: Kvalitativ og kvantitativ analyse af Face-to-face og Computer Drøm Work grupper" Upublicerede Manuskript, Saybrook Institute, San Francisco

Laberge, S. & Rheingold, H. (1990). Udforskning af World of Lucid Dreaming. New York: Ballantine,

Laberge, Stephen. (1985). Lucid Dreaming. New York: Ballantine Books.

Laberge, S. & Rheingold, H. (1997) Overvindelse mareridt: kapitel genoptryk af Udforskning af World of Lucid Dreaming. (1990 New York: Ballantine). Elektriske Dreams, Volume 4 Issue 10. Med tilladelse fra Lucidity Institute.

Saint-Denys, Hervey de. (1982/1867). _Dreams Og Sådan Guide Them_. (N. Fry, Trans). London: Duckworth.

Spivock, Lars (1994) klar drømmer Quick Reference. Copyright 1994 af Lars Spivock. Tilladelse gives for omfattende re-print af dette materiale i ovenstående artikel.

Taylor, Jeremy. (1983). Drøm Work. New York: Paulist Tryk.

Taylor, Jeremy (1992). Hvor mennesker flyver og vandet løber op ad bakke: Brug Dreams at trykke på visdom af det ubevidste. New York, NY: Warner Books, Inc.

Tholey, P. (1983). Teknikker til induktion og manipulere klare drømme. _ Perceptuel og Motor Skills_, 57: 70-90.

Ullman, M & Limmer, C. (red.). (1989). De mange forskellige Drøm Experience. New York: Continuum Publishing Co.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Fra sofaen til Kultur: Drøm Arbejde Flytter udenfor. San Francisco, Californien: Dreamgate Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drømme og antropologi, del II. San Francisco, Californien: Dreamgate Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drømme og antropologi, del II. San Francisco, Californien: Dreamgate Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Lucid Dreaming og Lucid Control. San Francisco, Californien: Dreamgate Publications.

Wiseman, Anne Sayre (1986). Mareridt Help: En vejledning for forældre og lærere. Berkeley, Californien: Ten Speed ​​Press.

Worsley, Alan (1982). Alan Worsely arbejde med klare drømme. _Lucidity Letter_ 1 (4) 21-22
.