Self-hypnose og positive bekræftelser

Hvis du nogle gange har problemer med selvværd, rutiner du er i stand til at bryde, eller endda frygt og angst, kan brugen af ​​bekræftelser være en nyttig dims til at hjælpe dig med at opbygge større personlig accept og sætte negative tanker og handlinger til side .

Hvad er positiv bekræftelse?

En optimistisk accept er simpelthen en erklæring om, at du blot give dig selv for at fjerne negative eller endog skadelige tanker. Psykologer har opdaget, at folk ofte deltage i negativ selv-snak mentalt, hvor de informerer på deres egne alle “ kan nots &"; samt “ shoulds &"; og “ don &'; ts &"; som holder dem gennem at realisere deres fulde potentiale.

Tillad at sige en person er at lære at have langt mindre bekymring med at tale i offentligheden. En positiv accept du kunne have vil være: “ Jeg er stærk og forsikrede, når jeg taler forud for andre mennesker, plus de er interesseret i alt, hvad jeg kun sige &";. Skulle du siger det nok gange, du virkelig vil begynde at tro på det?

Men når du ønsker at give en egentlig kick-starte en bekræftelse, prøv det sammen med en let afslapning såvel som personlige hypnose fysisk motion. Når dit sind er i det &';.. S størstedelen af ​​ro og koncentreret tilstand, er det nemmere at virkelig internalisere den meddelelse, du forsøger at give dig selv

Afslapning /personlige hypnose motion

Hvis du ønsker at forsøge magt god bekræftelse gennem personlig-hypnose, starte med denne ligetil motion:

1. Strækker sig i et basisk, personlig plads. Luk øjnene og lad hele din krop forhandler komfortabelt.
2. Begynd ved at få 4 -5 tunge udrensning vejrtrækninger. Inhale langsomt såvel som alvorligt, holder inhalerer for mange sekunder, og derefter lade det væk igen langsomt. Hver gang du ånder ud, vel næsten alle negative tanker forlader din krop med hver rengøring inhalerer.
3. Slappe af dine muskler grupper. Fremskridt kroppen, stramning og beroligende hver muskel. Begynd med dine egne tæer samt flytte op til dit ansigt muskler. For eksempel, når du clench tæerne, opretholde disse typer af muskelvæv stramt til omkring fem sekunder ser følelsen af ​​stivhed. Gradvist lade muskel væv unclenches, at mærke følelsen af ​​afslapning, der gør sin vej ind i dine muskler.
4. Når du har lempet hele din krop, er du klar til den næste handling.
5. Antag, at du er på vej mod det mest fantastiske og fredeligt sted, du er klar over. Det kan være en strand fra nedgående sol eller endda se på fra skihytte oppe på snedækket krone. Uanset billede gør du føler indhold og fredelige værker. For at nå op på dit rolige sted, billede skulle gå ned en flyvning af 10 trin. Når du begynder på toppen af ​​de skridt, meddele dig, at du simpelthen er rolig samt rolig. På hvert trin, give dig selv afslappende og god information. Når du kommer til bunden af ​​trappen, tage på det sted, du har tænkt, og tillade dig at i sidste ende sole sig i sin elegance. Mens oplever billedet, begynder at give dig selv positive bekræftelser om dit område af interesse. Ved hjælp af forudgående eksempel kan du sige, “ Da jeg virkelig føle sig mere rolig og fokuseret her, jeg ved, at jeg kan bære denne fred ved siden af ​​mig, når jeg taler til andre mennesker &"; Opmuntre dig selv på denne måde i mange øjeblikke.
6. Forestil dig selv gå støtte flyvningen, med hvert trin symboliserer et skridt tættere på ldquo &; faktisk &"; kloden. Ved hver handling, stadig har en positiv accept: “ Når jeg når toppen af ​​disse handlinger, vil jeg være bevidst og anmelde – parat til at støde på den verden sammen med større selvtillid &";.
7. Når du når til sidste trin, før du beslutter dig for at åbne din vision, give dig selv en sidste bekræftelse, hvorefter fortælle dig, at du kommer til at åbne dine øjne og virkelig føle sig helt bevidst, anmelde og afslappet.
8. Åbn din vision og være klar til at komme ud, samt overvinde planeten
 !;