Finger Vejrtrækning for Selvhypnose og bedre Golf Psykologi

Jeg ville ikke være på alle overrasket, hvis nu du har bemærket, at selv-hypnose er en vigtig del af min overordnede tilgang til golf sind forbedring. Faktisk er mange af de golf psykologi teknikker, som jeg taler om i mine artikler starter med ordene "Hvis du er fortrolig med en hurtig teknik til at tage dig ind i selvhypnose, så brug det nu."

Så i dag, vil jeg beskrive en simpel teknik til at tage dig ind i en sikker, let og afslappende trance. Ved hjælp af det vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af de golf psykologi ideer indgår i mine andre artikler, nyhedsbreve og indlæg. Du kan også bruge denne teknik til at berolige og slappe af dig selv i tider med stress og angst, som at tage en eksamen, møde chefen, første tee nerver eller stille sig et vigtigt skud på golfbanen.

Som du vil snart indse, denne "Finger Breathing" teknik behøver en smule fantasi, men du skal allerede være temmelig fantasifulde, hvis du ønsker at bruge golf psykologi til at forbedre din golf!

Finger Vejrtrækning

Trin 1:
Start med at finde en fredelig placering, kan det være midt i en menneskemængde eller på golfbanen, lige så længe du roligt kan ignorere, hvad der foregår omkring dig. Det betyder ikke noget, hvis du står op eller sidder ned, og du kan have, du er øjne åbne eller lukkede. Det vigtigste er at være så behageligt som du kan være uanset hvor du er

Trin 2:.
Stille tage et par langsomme dybe vejrtrækninger, mens bemærke, hvordan luften, du indånder køler din krop og beroligende dit sind og luften, du ånder ud udgiver alle de spændinger fra din krop

Trin 3:.
Nu, dette er den bit, hvor du skal bruge det fantasien af din. Som du indånder, begynde at forestille sig, at du indånder luften i gennem fingrene og bemærke, hvordan luften synes at køle dine fingre

Trin 4:.
Med hver efterfølgende åndedrag i forestille sig, at køling følelse langsomt breder sig gennem dine hænder til dit håndled, underarme, overarme, skuldre, nakke og videre op til toppen af ​​dit hoved; afslappende alle muskler, som det går. Og når det bliver til toppen af ​​dit hoved, lad det fortsætte ned over dit ansigt og ind i din overkrop som du fortsætter vejrtrækning i

Trin 5:.
Når kølende fornemmelse og afslapning spreder igennem til din overkrop, begynde at mærke, hvordan flowet fortsætter på hver ud-åndedrag ned gennem din underkrop og gennem dine lår, knæ, underben og ankler i dine fødder med hver efterfølgende åndedrag. Lær, hvordan hver ud-åndedrag køler og afslapper musklerne, indtil det endelig ser ud til at flyde ud af dine tæer forlader en let prikkende fornemmelse der

Trin 6:.
Forestil dig nu, at køle- og afslappende luft, der strømmer ud af dine tæer, som du ånder ud synes at flyde tilbage i gennem fingrene, som du indånder igen. Læg mærke til, hvordan din vejrtrækning bare synes at være en stabil roterende cyklus med luften simpelthen strømmer ind gennem fingrene, fortsatte gennem kroppen, ud gennem tæerne og derefter tilbage ind gennem fingrene igen.

Trin 7:
Bare fortsætte med denne cyklus af vejrtrækning, indtil du føler dig rolig og afslappet og klar til at tackle, hvad golf psykologi teknik eller udfordrende situation, du foretager nu

Wow, jeg føler det. afslappet bare skrive om det. Jeg forventer, at du er for, uanset om du læser det eller blot kører gennem det i dit sind. Det er meget nemmere at huske end det er at læse eller skrive ned
.