Self-hypnose for motion Motivation og vægttab

Ville du være interesseret i en enkel strategi, der vil gøre dig mere motiveret til at udøve? Så læs videre …

Alle ved, at en af ​​de vigtigste nøgler til en), tabe sig og b), forbliver på en ideel vægt, når det er opnået, er motion. Motion brænder kalorier indtages fra mad og øger stofskiftet. Når en ideel vægt er opnået, mange mennesker give op på motion og gå tilbage til deres gamle vaner. De mister motivation. Men faktum er: jo mere du træner, jo mere kan du spiser. Hvis du don &'; t motion, det betyder, at du ikke kan spise meget, eller du vil tage på i vægt. Ligesom balancere en bankkonto, vægttab komme ned til en input /output formel. Hvis du spiser for meget uden at arbejde det ud, din konto er overtræk, og der er uønskede konsekvenser. Så motion hver dag!

Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Mange mennesker føler, at motion er en beskidt ord. De er straks fyldt med modstand, når ordet øvelse er nævnt. Dette skyldes ofte, at akkumulerede skyldfølelser for ikke at gøre det, de ved, at de bør gøre. Disse stærke negative følelser skaber en følelse af overvælde, som igen skaber mere modstand. Motion bare virker som for stor en opgave at udføre, så tanken ignoreres, og de spiser en anden cookie.

Her er en nem og effektiv måde at bryde den onde cirkel af overvælde, når det kommer til motion. Start er den hårde del. Når du bevæger dig, har du momentum og det er meget lettere at bo i bevægelse. Så vi er nødt til at arbejde på at komme i gang.

Her er en strategi, der vil give kraftig gearing i at omdanne disse bjerge af modstand i bittesmå muldvarp bakker, let erobret! Reducer opgaven med at udøve et latterligt lille beløb, så det er langt mindre truende. Sig til dig selv, at du vil udøve for kun fem minutter. Du kan gøre mere end fem minutter, hvis du vil, men som minimum fortælle dig selv, at motion består af blot fem nemme minutter om dagen. Desuden når du er i en afslappet tilstand af trance, bruge nogle selvhypnose til at øge din motion motivation. Forsigtigt fortæller dig selv, “ fem minutter er bedre end nul &"; Så lad dig gøre bare fem minutters træning. Hvis du stopper ved fem minutter spillet, at &'; s fint. Giv dig selv et klap på ryggen. Du gjorde det! Brug selvhypnose centrale sætning hver dag i en afslappet tilstand.

Hvad der normalt sker er, at når du er engageret i at flytte, du har tendens til at holde bevægelige. Så fem minutter bliver til seks minutter, og der bliver til syv minutter, osv Bjergene smelte ind muldvarpeskud og dem let erobret.

Så hvis motion er en beskidt ord, prøve at gøre bare fem minutter om dagen. Og du kan også begynde at henvise til at udøve som fysisk aktivitet eller blot som bevægelse.

Her er nogle nemme fem minutters øvelser du kan gøre uden at forlade dit hjem:

Dans til din yndlingsmusik
gøre push ups mod en mur
Spring omkring huset
Gør ben elevatorer

Det er vigtigt at gøre fysisk aktivitet let og ikke-truende. Når du begynder at træne hver dag i fem minutter, vil du have momentum til at øge din tid, og det vil føles så normalt som at børste tænder
 !;