Sådan bruges Selvhypnose Teknikker Effektiv

Self hypnose er en kraftfuld metode nogen måske ønsker at komme i gang med henblik på at påvirke sig selv. Spektret af denne indflydelse er virkelig bred, og kan gå fra &'; installation &'; ny, positiv mental indstilling (ligesom &'; jeg kan lide mig selv &';) i form af at øge din hele kroppen samlede præstation (fx i atletik aktiviteter), at fjerne diverse ømhed. Så effektiviteten af ​​forslag er virkelig stærk. Almindelige mennesker gennemføre den til at fjerne deres problemer med at sove, drej sig til mere selvsikker i visse situationer, øge deres beslutsomhed, ændre psykiske reaktioner, gøre op med frygten (f.eks offentlige taler angst), og nogle endda bruge det til fedt tab .

Hvad selvhypnose egentlig er? Det er en anden tilstand af hjernen, end hverdagstilstand af hjernen. I denne betingelse du er i stand til virkelig at fokusere på en given ting måde mere i sammenligning med, når du &'; re i din vigtigste dag-til-dag bevidsthed. Dette kan betyde, at du &'; ll ikke notere eventuelle andre fænomener end én bestemt dig &'; re fokus på.

Den rigtige måde at gøre dette? Det første trin er at de-stress hele din krop og gøre dit sind stille og koncentreret. Når du &'; ll nå dette, vil du være i stand til at gennemføre mange af teknikker jeg illustrerer nede på siden. Lets stick med grundlæggende afslapning på dette punkt. Den mest enkle metode er at slappe af dine muskler én efter én. Start med dit ansigt og gå ned til dine ben. Bliv opmærksom på dine muskler, når du ånde i, og lindre stress, når du ånder ud. Giv dig selv den tid, du har brug for, don &'; t haste. Du kan allerede være i tilstand af lavvandede tilstand af hypnose.

Som du &'; er færdig med dette, er du i stand til at gøre din afslapning dybere ved verbalizing forslag til dig selv. Har du lært, hvad de tegn på at falde i søvn er? Du &'; ll tyder dig selv de præcise samme symptomer - følelse af tyngde og varme. Dette er starten på tilstand af ren selvhypnose. Fortæl dig selv, du &'; re føle din venstre arm er tung. Sig det føles behageligt. Virkelig føler det. Hele igen, don &'; t haste. Gentag det tre eller flere gange. Dernæst udfører det samme for højre hånd, og for de resterende kropsdele. På denne fase don &'; t bruge nogen forslag om dit hoved - du don &'; t ønsker at gøre det tungt. Når dette er lykkedes gjort, vil du nu være i tilstand af dyb afslapning, og din tilstand af tanker bør være forskellig fra almindelig tankegang. I øjeblikket udfører gentagne gange proceduren ved at arbejde med forslag om, at vores venstre arm er varm, og det føles rart. Gentagne gange, don &'; t tale noget som helst om hovedet.

Så snart denne grad er på, du har tendens til at være i en tilstand af selvhypnose. Dette punkt, du kan arbejde med, at staten til at gøre fremskridt i den måde, dit hoved og overordnede krop gøre arbejdet. Man vil være i stand til at bruge teknikker, herunder bekræftelser, visualiseringer, eller guidet meditation. Til illustration, hvis du arbejder hårdt på entusiasme, kan du sige forslag til dig selv:

&'; I &'; m fuld af energi til at erhverve mine mål &' ;.
&'; jeg føler begejstret om, hvad jeg gør &' ;.

Du kan også tilføje visualisering til dette program. Du skal blot tænke på dig selv udfører aktiviteter med spænding, se dig selv fuld af energi. Se hvordan du bevæger dig, hvordan du taler, når du &'; re inspireret. Denne teknik kan udrette mirakler, men vær vidende, at der er anbefalet i langt de fleste tilfælde faste praksis, hvis du ønsker at nyde langsigtede gevinster
.