Definition: Hypnose CD

Sådan oprettes en Selvhypnose Optagelse

Hvis du finder det vanskeligt at gøre selvhypnose derefter forsøge at lave din egen selvhypnose optagelse og se, hvad en forskel det gør, når du lytter til din egen indspillet stemme. Generelt, behøver du ikke at være en dyb trance tilstand for at opnå et positivt resultat. At være i en trance tilstand er noget som en "dag-drøm", det er ikke det samme som at være i en dyb søvn. Ofte vil du være opmærksom på de ting foregår omkring dig.

Trin

1. For det første skal du skrive eller erhverve sig følgende hypnose scripts, og derefter optage dem i denne rækkefølge nedenfor. (Hvis du ønsker at skrive dine egne scripts, det ville være bedst, hvis du var en kvalificeret hypnoterapeut - men der er mange gratis professionelle offentlige domæne scripts til rådighed, tjekke links nederst på siden)
o Induktion Script. - dette er den oprindelige afslapning script. En induktion er at hjælpe dig "fremkalde" afslapning. For eksempel kan scriptet bede dig om at lukke øjnene og slappe af dine hovedbund muskler. I dette tilfælde (& er der andre stilarter af induktion scripts,) scriptet kan starte på hovedbunden, til musklerne på bagsiden af ​​hovedet, musklerne omkring øjnene, kinder, kæben, hals ... hele vejen ned til spidsen af ​​tæerne. Bare følg de forslag, og tillad dig selv at slappe af.

o Uddybning Script - giver dig mulighed for at slappe af dybere end du var under induktionsfasen. Der kan være forslag som 'som hvert minut passerer «eller» hver støj du hører, giver dig mulighed for at slappe af dybere end før ". En populær uddybning script er at "forestille tre trin, der tager dig ned ... og med det første skridt du tager, nu, slappe meget mere end du var bare et øjeblik siden ...«

o Emne Script - Dette script vil have forslag til at hjælpe dig til at nå dine mål, uanset hvad det måtte være. Kig efter positive forslag, der arbejder med din fantasi, i modsætning til dem, der siger, du vil gøre "dette", eller du vil gøre "at". Generelt positive forslag som forestille dig selv i en situation, hvor du er en ikke-ryger er at foretrække frem for "cigaretter gør du føler syg" - mens det kan arbejde for at hjælpe med at stoppe dig at ryge, kan det også forårsage en reaktion, når for eksempel du kan være på en overfyldt tog og lugte cigaretrøg på en person i nærheden ...

o Awakening script - Dette script vil bringe dig tilbage til fuld bevidsthed. En opvågnen script Ofen indebærer en optælling fra en til fem, og for at gøre det muligt for "energi" til at vende tilbage. Skulle du optage en som denne, når man tæller 'op' fra en til fem sikre, at du øge energien i din stemme, så du kommer tilbage til fuld bevidsthed fuld af energi og kraft. (Der er et alternativ til den "Awakening Script", og det er ved at optage et script til at gøre dig i stand til at falder i søvn. Dette kan være et foretrække alternativ for dem, der gør en selvhypnose optagelse til at hjælpe med søvn eller søvnløshed).
2. Optag scripts til en egnet udstyr i et roligt miljø. (Check tips og advarsler.)

3. Når du har indspillet dem spille din optagelse tilbage til dig selv. Test det ud ved at finde en rolig, komfortabel sted; lukke øjnene og blot følge dine forslag.

4. Husk, du har optaget scriptet for dig, så tillader dig selv at virkelig få involveret.

Tips

• Selvom dette ikke er strengt "selvhypnose" det er 'selv' hypnose
&bull!; Når du optager, være opmærksom på:

o Brugen af ​​forslag - Sørg for at du har en passende script for, hvad du forsøger at opnå
o Din tonefald - at sikre du lyder rolig og selvsikker..
o Din hastighed eller tempo - ikke race, det er OK at gå langsomt, faktisk er det nok at foretrække
o bøjning af din stemme -. ikke drone på, men ikke over gøre det enten
o følelser i din stemme -. for lidt vises koldt, for meget komisk
o Samlet set din præsentation er at skabe afslapning
o Føj energi til din stemme i løbet af "Awakening Script.. ".
o Øvelse gør mester.

Advarsler

• Skulle du tilføje musik, bruge noget afslappende for dig selv. Da denne indspilning er til personlig brug, ophavsretligt beskyttet musik er OK
&bull!; Når du optager være opmærksom på baggrundsstøj - du vil høre det på afspilning. Visse typer af hvid støj kan faktisk forbedre hypnose session
• (Advarsel - Sony Net MD mini-afspillere er ikke i stand digital overførsel til PC, selvom det har en mikrofon-port.)
&Bull; Self hypnose er ikke beregnet til at være en erstatning for at søge lægelig rådgivning eller besøger: en læge, klinisk hypnoterapeut eller enhver anden relevant sundheds- eller alternativ sundhed terapeut. Hvis du er i behandling for klinisk depression, bipolar, skizofreni eller andre diagnosticeret lidelse, skal du diskutere bruge hypnotiske scripts fra denne eller enhver anden hjemmeside med din sundhed praktiserende læge, før du begynder nogen hypnose eller selvstændig hypnose sessioner.
• Vær meget forsigtig, når du skriver scripts til at fjerne smerter. Fjern aldrig smerter permanent fra et område. Smerten er der en grund til, og hvis du ikke kan føle smerte kan du ende med at gøre nogle alvorlige skader, uden selv at vide det. Konsultere en læge til råds, men det er altid bedst at lade smertebehandling op til en certificeret hypnoterapeut

Kilde: wikihow
. .