Hvordan du forbedrer din hukommelse og koncentration

Forbedring af hukommelse og koncentration er ikke en let opgave. Ligesom man har at gøre masser af indsats for at holde en fysisk fit. På samme måde at forbedre hukommelse og koncentration man har at sætte i stor indsats.

Har sund kost, der har hele næringsstof i det. Et sammensat fødevare er en fødevare, der indeholder alle de næringsstoffer til din krop. Evnen af ​​hjernen til at huske ting stiger, hvis du har en sund kost.

Har en sund og tilstrækkelig søvn. Hvis du ikke sover tilstrækkeligt derefter evnen af ​​hjernen decreases.The hjernen kan &'; t gøre problemløsning og kritisk tænkning. Så giv din hjerne nok hvile, så den kan fungere korrekt.

Vedligehold sundt forhold til venner og kolleger. Forskning siger, at interagere med andre er en form for hjerne motion. Stærk støtte system tæt dem er meget gavnligt for hjernen sundhed.

Laugh så meget som du kan. Laughing er en meget god øvelse for kroppen såvel som hjerne også. Laughing gør inddragelse af flere regioner i hele hjernen.

Undgå stress og angst. Stress er en fjende af hjernen som dens fører til ødelæggelse af hjerneceller og hippocampus. Hippocampus er den del af hjernen, som hjælper i dannelsen af ​​nye erindringer og genfinding af de gamle

Gør meditation og yoga. Meditation hjælper med at forbedre fokus, koncentration, kreativitet færdigheder, ræsonnement færdigheder og læring magt. De mediterende har mere aktivitet i venstre præfrontale cortex. Præfrontale cortex er et område for de følelser af glæde. Det fører også til stigningen i tykkelsen af ​​hjernebarken, der øger forbindelser af hjerneceller i sidste ende fører til skarp hukommelse og koncentration.

Har hjerne øge mad i din kost. Følgende ernæringsmæssige kost plan vil hjælpe dig med at forbedre din hukommelse og koncentration:

Medtag omega 3 fedtsyrer: Omega 3 fedtsyrer er meget godt for hjernen. Fisk indeholder en god mængde af Omega 3 fedtsyrer. Fiskeolie kan også anvendes i til madlavning. Hvis du er en ikke-vegetarisk kan du valnødder, hørfrø, pumpkinseed og sojabønner

Undgå mættet fedt:. Brugen af ​​mættet fedt vil øge forringe din hukommelse og koncentration. Så undgå sødmælk. Brug skummetmælk. Spis færre mængder af ost, smør og is

Har frugt og grøntsager:.. Spis alle de årstidens frugter og grøntsager, da det hjælper i udviklingen af ​​hjerneceller

Undgå overskydende alkohol: Over forbrug af alkohol fører til aflivningen af ​​hjerneceller. Men hvis det tages i moderate det vil forbedre hukommelse og koncentration magt.

Brug huskeregel enheder nemt at huske ting. Aliaser er de spor, der hjælper med at huske noget.

Visuel Image: Du kan tilslutte et visuelt billede med et ord eller et navn, så du kan huske det

Acrostic:. Lav en sætning ved at bruge det første bogstav i hvert ord .For eg; hvis du ønsker at huske K, I, A, G, B og derefter lære det gerne Kapil er en god dreng.

Forkortelse: Et akronym er lavet ved at tilføje de første bogstaver i alle de centrale ord, som du er nødt til eller huske og skabe et nyt ord ud af det

Chunking:. chunking midler bryde lang liste af numre i mindre dele, der er let at huske. For eksempel; 4456789432 kan gemmes som 445-678-9432

Følg dem og få god hukommelse og koncentration magt
. &Nbsp!;