Hvordan du forbedre din hukommelse ved at ændre din adfærd?

Hvordan kan vi forbedre hukommelsen?

Ændring af din adfærd til det ene formål at forøge din hukommelse er ikke så svært. Højtlæsning har vist sig at være en simpel teknik, der anvendes i let huske ting. Taler samt høre ord gør nogle mennesker til nemt at beholde dem i deres hukommelse.

På den anden side har et forhold også blevet udviklet mellem alkohol og en persons hukommelse. Ifølge mange medicinske eksperter, alkohol har evnen til at forbedre din hukommelse, når de anvendes i små mængder. Selvfølgelig vil drikke for meget mindske retention men forskning har vist, at lys drikkende gøre godt på visse test i forhold til ikke-drikkende eller storforbrug. Dine blodkar og i sidste ende din hukommelse ydelser som følge af forbruget af bestemte flavonoider findes inden rødvin samt rød druesaft. Salg

Mens de fleste folk har en tendens til at bruge en masse tid på at prøve at finde ud af hvordan at forbedre hukommelsen
, hvad de synes aldrig at overveje, er det faktum, at din ernæring kan spille en særdeles vigtig rolle i forhold til hukommelse forbedring. De evner samt funktioner i din hjerne kan i høj grad forøges eller formindskes afhængigt af slags kost, du spiser hver dag. Derfor, hvordan kan du forbedre hukommelsen ved at ændre din kost? Først og fremmest, er du nødt til at sikre, at du spiser en daglig dosis af afbalancerede sukker, antioxidanter, phospholipider, aminosyrer samt vitaminer og mineraler. Alle disse elementer er nødvendige for hjernens udvikling og til gengæld din hukommelse. Alternativt er der mange fødevarer, der kan have en negativ indvirkning på din hukommelse. Raffineret sukker, beskadigede fedtstoffer, fødevareallergener, mad kemikalier samt giftige mineraler er nogle af de ting, der reducerer din hukommelse. Næsten alle disse elementer er almindeligt forekommende inden mad betegnes som "junk food". Det er derfor, junkfood og andre lignende skal undgås.

Anti-oxidanter er ekstremt vigtigt, når det kommer til hukommelse forstærke kostvaner. I undersøgelser udført på USDA Human Ernæring undersøgelse Center på Tufts University i Boston, har hukommelse eksperter tilkendegivet, at frie radikaler kan føre til nedsat hjernefunktion samt specifikke hjernesygdomme såsom Alzheimers. For at negere de farer, som indtagelse af frie radikaler, er det bydende nødvendigt, at du medtager i din daglige kost frugter som spinat, jordbær, appelsiner og blåbær. Vitamin B6, B12-vitamin og også D-vitamin er afgørende for hukommelse udvikling.

Ikke at have noget mad i længere tid er en vane almindelige i mange individer i dag. Hvis du har betydelige tab hukommelse så kan det ikke være en dårlig idé at få din sukker niveau tjekket ud, da lavt blodsukker kan føre til en svag hukommelse. Uanset kosten begrænsninger, er der en måde, der vedrører, hvordan vi kan forbedre hukommelsen? Hjerne magt og evner er stærkt begrænset, når Deres blodsukker falder under en bestemt grænse. Således nedbryde dine måltider i 5-6 per dag er en temmelig god idé.

Også være sikker på, at hvis din stresset eller virkelig bekymret derefter evne til din hjerne til at gemme oplysninger vil også falde. Du kan også regne depression inden denne liste. Desuden er depression undertiden ikke identificeret korrekt og betegnes som en hukommelsestab problem, da den grundlæggende symptom på det manglende koncentration. Manglende koncentration normalt ledsaget med akutte problemer med at glemme ting. Ikke desto mindre er den simple kendsgerning, at manglende koncentration næsten altid vil føre til kort sigt hukommelsestab. Depression vil også have en indflydelse på den slags ting, som du måske glemmer eller huske for den sags skyld. Normalt vil du være i stand til at huske alle typer af ting fra din fortid, men med mennesker, der lider af depression, det fælles træk er at kun huske de negative dele.

På den anden side, motion er en anden måde at øge din hukommelse. Øvelse vil ikke kun have en positiv indvirkning på dit helbred, men din mentale fitness samt. Ilt og næringsstoffer kræves af hjernen, hvis den ønsker at udføre alle sine opgaver effektivt. Derfor er eventuelle blokeringer i forhold til levering af næringsstoffer fører til ineffektiv funktion af hjernen. På den anden side, hukommelse eksperterne, at større kognitiv effektivitet opnås gennem øget fysisk aktivitet.

, hvad du skal forstå, er ikke desto mindre, at nøglen til at forbedre din hukommelse kræver en meget større indsats end blot vedtagelse af visse tricks og tips. Målet er helt at ændre din adfærd på en måde, promulgates hukommelse forbedring.
.