Typer af Meditation og fordele ved meditation

Meditation betyder bevidsthed. Uanset hvad du gør med bevidsthed er meditation. "Ser dit åndedræt" er meditation; lytte til fuglene er meditation. Så længe disse aktiviteter er gratis fra enhver anden distraktion til sindet, det er effektivt meditation..Meditation omfatter en række forskellige metoder, der er noget anderledes, mens du holder til de grundlæggende principper i betragtning, og stille tanke at skabe en tilstand af drøvtygning . Forskellige typer af meditation, der er anerkendt omfatter transcendental meditation, bøn, Zen meditation, taoistisk meditation, mindfulness meditation og buddhistisk meditation.

Typer af Meditation

fusionsøjemed meditation- fokuserer opmærksomheden på åndedrættet , et billede eller en lyd (mantra), med henblik på at stadig sindet og tillade en større bevidsthed og klarhed til at dukke op. Det er ligesom en zoom-linse i et kamera; vi indsnævre vores fokus på et udvalgt område.
Den enkleste form for fusionsøjemed meditation er at sidde stille og koncentrere opmærksomheden på åndedrættet. Yoga og meditation praktiserende læger mener, at der er en direkte sammenhæng mellem ens ånde og ens tilstand i sindet. For eksempel når en person er ængstelig, bange, nervøs, eller distraheret, åndedrættet vil have tendens til at være overfladisk, hurtig, og ujævn.

En tom sind meditation.- meditere kan skabe en slags "bevidsthed uden objekt ", en tømning af alle tanker fra dit sind. De teknikker til at gøre dette indebærer at sidde stille, ofte i en "fuld lotus" eller med korslagte ben stilling, og lade sindet gå stille af sig selv. Det kan være svært, især fordi enhver indsats synes bare forårsage mere forretning i sindet.

Insight Meditation-giver os mulighed for at byde velkommen til alle vore tanker og fysiske fornemmelser. Vi accepterer vore sansninger og tanker, som de er. Ikke dømme, accept, lade tingene går, bliver patienten hjælpe os med at minimere konsekvenserne af vores tanker om vores handlinger. Vi bliver flere observatører i stedet for dem, der gennemgår. Vipassana Meditation, koncentration træning og mindfulness meditation hører til denne kategori.

Meditation i bevægelse-består af alle former for meditere i, hvor vi er aktive. Vi styrker vores opmærksomhed og vores bevidsthed ved at fokusere på vores bevægelser. De mest kendte former for motion-Meditation er Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng og walking Meditationer.

Chakra Meditation- dette indebærer `chakra anusadhna` som betyder` opdagelse eller søgen efter chakras`. Det er en enkel måde at meditation for begyndere og hjælper opvågnen dem forsigtigt på en afbalanceret og integreret måde.

Bøn og arbejdsstillinger forskellige fra den ene meditationsteknik til den anden. I nogle meditation typer som den Zazen og Vipassana, er den menneskelige krop holdes i en ubevægelig position og opmærksomhed af sindet er kontrolleret. Mens det i andre meditation typer som den Siddha Yoga og Latihan, krop og sind er sluppet løs, er de sat fri af enhver form for kontrol over dem.

Imagery Meditation-Imagery meditation er en enkel form for meditation der fungerer godt for dem, der ikke ønsker at vælge fokus ord som i grundlæggende meditation. I stedet den person, der mediterer tænker på en fysisk destination, hvor de føler sig i fred.

Fordele ved Meditation

Sundhedsmæssige fordele ved meditation

Reduktion af frie radikaler ustabile ilt molekyler, der kan forårsage vævsskade.

Nedsat højt blodtryk.

Højere hud modstand. Lav modstand hud er korreleret med højere stress og angst niveauer.

Øger motion tolerance hjertepatienter.

Fører til et dybere niveau af afslapning.

God til mennesker med forhøjet blodtryk, da det bringer BP til normal
.