Bruge det eller miste det vedligeholde din konkurrencefordel som du alder

Hvis du mener at accelereret tab af din mentale skarphed er uundgåelig med alderen, og at tabet af din konkurrencefordel er sikker på at ledsage, at hukommelsestab, du ' re ikke alene. Men du er forkert. Alder har nogle effekt på hukommelsen, men det er ikke en særlig væsentlig faktor. Ikke desto mindre, folk har tendens til at bruge deres alder som undskyldning for dårlig eller svækket ydeevne. Faktisk er det modsatte tilfældet: For de fleste mennesker i erhvervslivet, de vigtigste indtjeningsmuligheder år, er 40'erne og 50'erne, fordi de har uvurderlig modenhed og erfaring. Men nogle gange folk i midaldrende indtaster en meget selvdestruktiv cyklus betvivle sig selv og miste tillid til deres evner

Be Ligesom Mike …. Med din hjerne

Nej ligegyldigt hvad din alder, udvikling eller træne hukommelsen er på mange måder, som at spille en sport. Overvej basketball: Selv om visse individer er utvivlsomt genetisk mere begavet ballplayers - de er 7 fod høj, meget stærk, meget hurtigt, og har stor hånd-øje koordination - alle kan lære at spille basketball rimeligt godt, med træning og en masse praksis , selv om du er 5'2 "og ikke meget af en jumper.

Folk almindeligvis misforstår hukommelse som et talent, ikke en færdighed. Mens nogle mennesker gør besidder den genetiske gave af en hjerne kablet til overlegen tilbagekaldelse , sandheden er, at alle kan gøre store forbedringer i deres hukommelse funktion med uddannelse og praksis uanset alder, uddannelse, IQ, eller nogen anden faktor. Du kommer ikke til at være en superstjerne professionel atlet uden nogle gudgivne talent, men de fleste mennesker, når det kommer til at bruge deres hjerner, behøver ikke at være superstjerner,.. de ønsker blot at føre produktive liv Og det er absolut opnåeligt

Ældre Virkelig kan betyde klogere

Alder er en faktor i uddannelse din fysiske krop, og det er ikke anderledes, når uddannelse din hjerne. Selvom nogle mennesker kan køre en mile hurtigere i en alder af 40, end de kunne i en alder af 20, hvis du er motiveret og engageret, kan du stadig køre en temmelig darn hurtigt mile i en alder af 40. Dine resultater vil være hurtigere og mere dramatisk, når du ' re yngre, men en meget inspirerende afgørende forskel mellem atletisk træning og hjerne uddannelse er, at mens du ikke kan få stærkere, hurtigere og mere koordineret som du bliver ældre, det er helt realistisk at forvente at fortsætte med at vokse klogere - mere effektivt mentalt - i de senere år.

Klogere er fint, men ikke alle uundgåeligt få mere glemsom, når de bliver ældre? Ja, hormonelle forandringer, som vi alder har en vis indflydelse på vores minder, men folk har tendens til at blæse denne faktor vej ud af proportioner og gøre den måde mere af et problem, end den egentlig er. I de fleste tilfælde, er du faktisk ikke mere glemsom end du nogensinde var; du bare mærke til mere, når du er glemsom.

Du kender det fænomen, hvor du går ind i et rum, og så kan du ikke huske, hvad du gik ind i lokalet til? Der er kendt som 'gå ind det hinsidige. " Fordi du gå i, og du tænker: "Nu, hvad jeg var her efter !?" Du behøver ikke gå ind i det følgende mere nu, end du gjorde, da du var sytten, men du er mere opmærksom på det nu, når du gør. Hvorfor? For én ting, du hører lægerne sige, "årvågent øje med korte hukommelsestab sigt, for hvis det begynder at ske mere, kan du bruge en check-up for Alzheimers." Vi er hyper-bevidste derfor af hver gang vi har en "herefter" øjeblik, og dette frygtelige tankegang om at få Alzheimers sygdom til gengæld gør os mærke endnu mere, hver gang det sker.

Den anden grund du kan føle sig mere glemsom, selvom du ikke er, kommer fra magten af ​​negativ tænkning. Mange mennesker skaber en slags selvopfyldende profeti, hvor de ubevidst skabe deres egen glemsomhed, faktisk begynder at glemme mere, fordi de tror aldring vil gøre dem glemmer oftere.

Seks trin til at skærpe Mental funktion

Som med sport, have en god hukommelse er et spørgsmål om konditionering, engagement og positiv tænkning. Når du indser, at du opretter begreberne, at dine mentale evner falde, og du bliver mindre effektiv som du alder, så har du magt til at ændre den idé. Når du har accepteret, at du kan holde din hjerne i topform som du alder ved at tage de følgende trin:

1. Husk: glemmer er nogen big deal

Fordi det sprog, du bruger har vist sig at blive din virkelighed, skal du vælge en positiv selv-snak. Du kan overbevise dig selv, at alt er muligt lige så let som du kan tale dig selv til at tro, at noget er umuligt, når det er virkelig ikke. Brug ikke sproget, der gør en katastrofe af noget, der er virkelig ikke en big deal. Når du mister dine nøgler i fem minutter, for eksempel, ikke fortælle dig selv, "Åh min Gud! Jeg naturligvis har Alzheimers!" når du virkelig bare mistet dine nøgler, en meningsløs og almindeligt fænomen, du ville ikke have troet to gange om et par år før.

2. Opretholde en positiv holdning … inden for rimelighedens

Zig Ziglar har berømte sagde, at en positiv holdning ikke vil hjælpe dig med at gøre noget, du ønsker at gøre. En positiv holdning vil ikke magisk omdanne talentløs til superstjerner, det vil heller ikke gøre basketball store Shaquille O'Neal ind i en god hest jockey. Men en positiv holdning vil hjælpe dig gøre alt bedre end en negativ holdning vil.

3. Foretag små ændringer for en stor forskel

Fjern ordene "glemmer" og "glemte" fra dit ordforråd. I stedet for at sige: "Jeg har glemt hendes navn," Prøv at sige: "Jeg kan ikke huske hendes navn lige nu." Det kan lyde som en dum lille ændring, men du faktisk re-uddannelse din hjerne. Når du siger, "Jeg har glemt," din hjerne processer, "Åh, jeg er gammel og få dummere af den anden." Men når du siger, "Jeg kan ikke huske," du klippe dig selv og din hjerne nogle slæk, hvilket gør det meget lettere at huske de oplysninger senere. Denne opfattelse ændring vil have en umiddelbar effekt på din evne til at huske de oplysninger, du søger.

4. Administrer din stress i øjeblikket

Stress er den hyppigste dødsårsag i dit tilbagekaldelse. Hvis du ikke kan det samme huske noget, du ikke flipper ud. Bare tag en dyb indånding og tænke positivt, at i sidste ende vil du huske. Sig til dig selv, "Jeg ved det. Det vil komme til mig."

5. Træn din hjerne og krop

Forskning viser, at en kombination af mentale og fysiske aktiviteter kan beskytte din hukommelse og hjælpe med at holde dig opmærksom. Samlet fysiske sundhed vil udmønte sig i den samlede psykiske sundhed, bedre hukommelse og skarpere mentale evner hele vejen rundt. Motion fastholder hjerte sundhed og åbner blodkar; til gengæld hjerneceller får de næringsstoffer, sikre optimal ydelse. Træn din hjerne, også ved at gøre krydsord, løse tankespil eller spille Sudoku. Mentale spil og øvelser har vist sig at have en konkret effekt på mental adræthed som folk alder. Læsning gode, udfordrende bøger, der gør du synes er også et vigtigt mental øvelse at holde skarpe. Får Også tilstrækkelig søvn og tage en ferie hver gang i et stykke tid.

6. Træn din hjerne

Udøver en muskel betyder, at du bruger det, men ikke at skubbe det ud over sine grænser. Træning indebærer at gå ud over, hvor du nogensinde har gået før. At uddanne en bicep at være stærkere, for eksempel, er du nødt til at løfte en vægt, der er tungere end en, du har løftet før, eller du løfter det flere gange end du tidligere har. Du skal skubbe den ud over sine nuværende grænser. Det er det samme med din hjerne; skal du løbende udfordre din hjerne ved at lære nye ting. Det er faktisk ligegyldigt, hvad du lærer:. Madlavning, et fremmed sprog, historie - noget så længe det er nyt
med hjernen, det er ingen smerte, ingen gevinst

Selv om det kan være ubehageligt på gange - ligesom når du træner din krop til at være stærkere - du skal vælge smerten disciplin i komfort, hvis du ønsker at opretholde en konkurrencefordel. Vokseværk er ikke nær så slemt som at miste ud til din konkurrence eller følelser af affældighed, ubrugelighed, eller beklagelse. Hvis du kan udholde en lille smule smerte hver dag, som du tager de nødvendige at tilføje mentale skarphed til visdom og erfaring, du har erhvervet med alderen trin, vil du opdage, at gamle reklameslogan er sandt: Du er ikke at blive ældre. Du virkelig bliver bedre
 !;