Forbedring Koncentration - Sådan Train sindet til at fokusere

Den moderne verden er forfærdeligt for at fokusere på en opgave. Der er en million distraktioner alle kæmper om din opmærksomhed, og alle synes at være vigtigt. Evnen til at koncentrere sig er vigtigere nu, end den nogensinde har været i fortiden, og alligevel er vi er at finde det sværere end nogensinde at holde fokus. Så er du spekulerer på, hvordan at forbedre koncentration? Læs videre

Har en Focus Phrase

Dette er enkel:.. Helst du føler dig drivende, har en sætning, der siger, “ komme tilbage til arbejde &"; Mine er enkel “ Fokus på dit arbejde &"; men andre måske foretrækker noget enklere, ligesom “ Be her &"; Uanset din sætning er, forbinde det med at få din opgave færdig.

træne dig selv til ikke at blive distraheret

Tænk på din distraktion som et spil, eller en forhindring for at hoppe. Prøv træning for det. gå til en overfyldt, distraherende sted som en café og arbejde på nogle enkle, ligegyldige opgaver. Beløn ​​dig selv med kaffe, når du holde fokus, og generøst til tip jar, når du don &'; t. På den måde har du både gulerod og stok.

Isoler dig

Når du har brug for at få reel arbejde, men din bedste chance er at finde et miljø du føler yderst behagelig i og skære dig ud fra verden. Denne isn &'; t kontoret, desværre; sengebåse og kontorer er notorisk dårlige til at få reelle arbejde. Hvis du kan &'; t skære dig ud fysisk, så prøv at lytte til musik

Har Work Music

Afspil musik, når du arbejder, helst det samme hver gang.. Måske lave en spilleliste. Bare sørg for, at musikken er for det meste lyrisk-mindre, da vokal vil sætte dit sind til at arbejde at lytte til dem. Også finde noget, der er temmelig gentagne, så dit sind gør ikke &'; t nødt til at arbejde på at finde mønstre. Jeg personligt gerne Brian Eno &'; s “ Musik til Lufthavne &";.

Giv dig selv en pause

Et stykke tid siden, en enkel produktivitet teknik opstået. Det isn &'; t roman, men det er iørefaldende, og det er effektivt. Introduktion til Pomorodo teknik. Opkaldt efter de små tomat-formet timere, det Pomodoro teknikken drage fordel af strukturerede pauser. Dette er den teknik:

1. Indstil en timer til 25 minutter
2. Arbejde kraftigt i disse 25 minutter
3. Skriv et X eller andet sted vil du huske
4. Tag en 5 minutters pause
5. Gentag, indtil du har 4 x &'; s, og derefter tage en 15-20 minutters pause

Dette mønster får dit sind ind i vanen med kun at blive distraheret, når du lader det, og vender fokus til lidt af et spil. . Giv det prøve, og du &'; ll være overrasket over, hvor effektiv denne simple teknik er

Beløn ​​dig selv

Hvis du med held koncentrere sig, så giv dig selv en godbid.. Ellers ingenting. Dette er især let, hvis du bruger Pomodoro teknikken. Sige, at du arbejder i 7 timer i døgnet. Du kunne forvente 10 eller så Pomorodo X &'; s, så hvis du har nået dit mål, give dig selv en godbid. Hvis det &'; s particualarly vigtigt, straffe dig selv for ikke at gøre det. Du kommer til at vælge.

Hvis du prøver disse teknikker, bør du være i stand til at få din vandring, distraheret sind under kontrol på ingen tid. Giv et par prøver, og du vil være tilfreds med resultaterne
.