Hvordan til at udøve din hukommelse

Hvis du tror, ​​at du kan blive klogere, hvis du bruger din hjerne oftere, du er delvist korrekt. Mens udøve din hukommelse eller “ ved hjælp af din hjerne &"; mere ofte ikke booste din IQ, kan det hjælpe med at forbedre din hukommelse. Og en god solid hukommelse er hjørnestenen i mental intelligens og kreativitet.

I en rapport fra Daily Telegraph, der udfører en mental øvelse to gange om dagen kan hjælpe forsinke hurtige hukommelsestab i forbindelse med demens i mere end et år , det siges, at en undersøgelse af næsten 500 personer i alderen 75 til 85 år set på, hvor ofte de gjorde krydsord eller gåder, eller bare læse, skrev eller spillede kortspil. Af dem, der udviklede demens, mennesker, der gjorde 11 mentale øvelser om ugen udviklede problemer med hukommelsen omkring et år og fire måneder senere i gennemsnit end dem, der gjorde fire øvelser om ugen

Denne undersøgelse tyder på, at ældre mennesker, der vil gå på at udvikle demens kan forsinke deres debut af hurtig mental tilbagegang ved at deltage i mentalt stimulerende aktiviteter. Imidlertid blev den alder, hvor mennesker blev diagnosticeret med demens ikke påvirket

Undersøgelsen har nogle begrænsninger, herunder det faktum, at det var en forholdsvis lille undersøgelse og kun målt deltagelse i aktiviteterne på et tidspunkt i gang. Selvom sig selv, er denne undersøgelse ikke bevise, at øget mental aktivitet mindsker risikoen for demens, holde mentalt og fysisk aktiv er nok en fordel for folk i alle aldre.

Hvor kom historien fra? Forskningen blev udført af Dr. Charles B Hall og kolleger fra Albert Einstein College of Medicine og andre forskningscentre i New York. Undersøgelsen blev finansieret af National Institute on Aging og National Institute of Neurologiske og slagtilfælde. Den blev offentliggjort i peer-reviewed medicinske tidsskrift Neurology.

De fleste mennesker antager, at udøve hjernen eller hukommelse betyder, at du skal være fastspændt i en stol, alliere sig med elektroder og se på en blinkende skærm, Most mentale øvelser er fritidsaktiviteter såsom at gøre ord puslespil, spille poker eller bro med familie og nære venner, spille scrabble eller mahjong, læse en roman eller tænker på kreative måder at løse problemer. Du kan også udøve din hukommelse ved at huske dine indkøbslister eller ærinder i stedet for at bruge en papir og pen. Du kan også bruge en hukommelse værktøj til at hjælpe dig med at få mere ud af din hjerne.

Staying mentalt aktiv er et valg og en tankegang. Gør det til en vane at være mindfully opmærksom på dagligdags ting som for eksempel, hvor du lægger din bilnøgler eller tegnebog. Altid har en mental samtale i dit hoved at minde dig selv at holde fokus og indberetning i uanset opgaver, du gør, det være sig madlavning et måltid eller balancere checkhæfte. Jeg har en ven i hendes 90'erne, der stadig mentalt-skarpe. Hun stadig gør frivilligt arbejde i gamle folk hjem. Fokus på andre i stedet for dig selv vil også styrke din mentale udsigter i livet

Og don &';. T glemmer at få masser af motion. Stå tidligt op for at gå ture i parken, eller gå en tur eller en svømmetur. Uanset hvad der er praktisk for dig. Du don &'; t nødt til at slutte et dyrt gym at holde denne ticker i form. Streng fysisk bevægelse bringer oxygen til hjernen. Udøver dit sind, hukommelse, krop og sjæl vil hjælpe dig med at holde fysisk og mentalt skarp i lang, lang tid
.