Heart Sund Ernæring

Fedtfattig hjerte sund ernæring for Stir Fried chicken lækker opskrift uden mættet fedt og over 100 sukker fri fedtfattig recipes.The sigt spise hjertet sundt har eksisteret i nogen tid nu, og mens mange mennesker er begyndt at spise sundere og dyrker mere motion, der er stadig nogle få mennesker, der kæmper med udtrykket hjerte sund ernæring.

Der er virkelig ikke noget svært eller svært at forstå om at spise på en måde, der er bedre for dit hjerte. Og alt spise nutritiously for dit hjerte egentlig betyder er at spise en bred vifte af fødevarer, der har ernæringsmæssig fordel, samtidig begrænse mængden af ​​natrium, mættet fedt og sukker du indtager.

Grunden disse tre ingredienser anses ikke som del af en kost, der er sundt for dit hjerte er, fordi natrium kan føre til væskeophobning og forhøjet blodtryk, som kan føre til hjerteanfald og sygdom.

Mættet fedt kan blokere for strømmen af ​​blod gennem blodårerne og føre til koronar hjertesygdom, og forbruge for meget sukker kan føre til diabetes, som igen kan føre til hjertesygdomme. Så ved at fjerne disse tre fødevarer fra din kost og spise masser af magert kød, frugt og grøntsager, du er med til at beskytte dit hjerte og din generelle sundhed.

De fleste mennesker se opgiver mættet fedt, natrium og sukker som skulle give op velsmagende fødevarer til fordel for fødevarer, der smager kedelig og mangler spænding. Dette behøver ikke at være tilfældet, da eksperimenterer med forskellige krydderier, nye måder at lave mad, og nye fødevarer kan tilføje både smag og sort til din kost uden at det medfører intetsigende mad valg.

Her er en simpel opskrift til en velsmagende og let krydret røre stegt kylling og grøntsager, der er lav i natrium, sukker og mættet fedt

Heart Sund Ernæring Low Fat Low Sukker:.

Heart Sund røre stegt kylling og grøntsager

Ingredienser: Salg

· 2- 3 til 4 ounce udbenet uden skind kyllingebryst skåret i strimler

· 1 pakke frosne kinesiske grøntsager (eller 1 hver frisk grøn, gul og rød peber, små skiver løg, 1/4 kop friske svampe, 1 medium skiver gulerod i tynde skiver, 1/2 kop sukker pod ærter, 1/2 kop broccoli buketter)

· 1 tsk lav natrium Bejdsning krydderi

· 1/2 tsk hvidløg ingefær pasta (du kan lave din egen pasta ved at bruge en foodprocessor til at male 1 fed hvidløg og 1 ingefær sammen)

· 1 til 2 spsk Olivenolie

Heart Sund Ernæring Low Fat Low Sugar:

Heart Sund røre stegt kylling og grøntsager

Kørselsvejledning: Salg

Placer olivenolie i en wok eller asken og varme olie. Tilsæt hvidløg og ingefær pasta og bejdsning krydderi dække med et låg og varme på medium varme, indtil krydderi bejdsning begynder at pop og frøene i krydderiet åben.

Hvis du bruger frosne grøntsager tilføjer kylling og kog det meste gjort og begynder at slå bud. Hvis du bruger friske grøntsager derefter koge løg og gulerødder først og derefter tilføje kylling. Når kyllingen er næsten færdig tilsættes grøntsagerne og kog indtil grøntsagerne er færdig, men stadig lidt sprøde. Spis så er, eller tjener mere end brune ris.

Gør 3 til 4 portioner.

Når frøene i krydderi bejdsning åbne de afgiver en lidt pebret smag, når den kombineres med hvidløg og ingefær tilføjer en masse smag denne enkle skålen. Mens olivenolie indeholder fedt, er det fedt, der er faktisk godt for dit hjerte, og de mange forskellige grøntsager er fyldt med ernæring. Dette er en hurtig og enkel måltid til at fastsætte og har alle smag man kunne bede om i et måltid
.