Store metoder til at hjælpe forbedre din hukommelse

Mange mennesker aktivt forsøger at finde måder at kvikke op deres hukommelse på en hver dag basis. Uanset om det er at hjælpe dig med at lære noget nyt eller bare hjælpe dig stress mindre i løbet af dagen, er der en overflod af måder, du kan kvikke op din egen hukommelse og denne artikel omfatter blot et par af disse måder.

En forslag til at hjælpe tilbagekaldelse ting er at forbinde udtryk og vendinger med billeder. For eksempel, lad os sige, du skal gøre noget klokken tre. Det er svært at huske bare tre, men hvis du linker hukommelsen med de tre små grise, er du mere tilbøjelige til at huske, hvad klokken var, at du havde noget at gøre.

motion hver dag. Når du deltager i fysisk aktivitet, din krop cirkulerer blod til din hjerne. Dette kan hjælpe med at holde din hukommelse intakt. Selv hvis du ikke er fortrolig engagere sig i kraftig motion, er der rigelig af måder, du kan få dit blod pumpning. Prøv at gå eller ride en cykel. Så workout din krop - træning din hjerne. Når du træner regelmæssigt, du øge strømmen af ​​blod til hjernen, og dette hæver niveauet af ilt, der får til din hjerne. Dette reducerer risikoen for sygdom, såsom diabetes og hjerteanfald, som kan resultere i hukommelsestab. Workout kan også øge virkningen af ​​visse kemikalier, der hjælper hjernen til at arbejde på sit bedste.

En meget god måde at øge din hukommelse er at visualisere de begreber, du ønsker at forpligte sig til hukommelse og tilbagekaldelse. Når du er ved at lære fra en lærebog, kan billederne og graferne være en stor cue til at begå disse oplysninger til hukommelsen. Du kan også tegne dine egne billeder og diagrammer til at hjælpe din huske.

Regelmæssigt engagere sig i aktiviteter for at udfordre din hjerne, som vil hjælpe din hjerne forblive stærk. Lære nye færdigheder som at lære at spille et musikinstrument eller et sprog vil holde din hjerne aktiv og sund. huske talemåden "bruge det eller mister det"? Det er rigtigt med din hjerne.

Tests har vist, at alt for meget stress alvorligt kan forringe hukommelse kapaciteter. Hold dit stressniveau under kontrol, når de forsøger at udvikle din hukommelse.

sværere at oplysningerne er, jo sværere vil være at beholde, så du er nødt til at nedbryde hårdt oplysninger i mindre godbidder. Breaking det hele ned i segmenter og derefter samles igen dem i dit sind ikke kun gør det muligt at bevare hukommelsen, men det skaber også en køreplan for at give dig mulighed for at genkalde hukommelsen.

Når jeg forsøger at begå oplysninger ind i din langtidshukommelsen, så sørg for du er i et sted med nul distraktioner. Det kræver reel opmærksomhed til at flytte oplysninger fra kortsigtet til langtidshukommelsen, og en distraherende miljø kan gøre opgaven næsten umulig. Steer klart af steder, hvor der er fjernsyn, radioer, skarer eller masser af visuelle stimuli.

Hvis du ser, at din hukommelse er enten begyndt at falde eller bare ikke er så stærk som det plejede at være, mener at tage nogle af de ideer, talte om i denne redaktionelle. Du kan blive overrasket over, hvor meget større din hukommelse kan hurtigt blive, når du begynder at arbejde på det på en hver dag basis
.