Ernæring og Memory Improvement

Ligesom ernæringsrigtig kost hjælper os til at have en sund krop, det hjælper i hukommelse forbedring
så godt. I vores hverdag, er der flere elementer som stress, angst, mangel på søvn, depression og hormonelle ubalancer, som kan have en negativ indflydelse på vores sind og sundhed. Alle disse faktorer kan føre til dårlig koncentration, forvanske dygtighed og evne, samt dårlig indlæring magt, som er vigtige tegn på dårlig hukommelse. Den gode nyhed er dog, at sammen med nogle andre hukommelse forbedring tips
, efter ernæringsmæssige kost kan hjælpe dig med at bekæmpe denne situation.

Næringsstoffer der hjælper med hukommelse forbedring:

Vitaminer og Mineraler

Der er en række vitaminer og mineraler, der hjælper i hukommelse forbedring
betydeligt. Her er detaljerne –

• A-vitamin hjælper med at bekæmpe de skadelige giftstoffer, som kan skade hjerneceller
• B1-vitamin og pantotensyre hjælp i produktionen af ​​acetylcholin, en hjerne celle kemikalie, som hjælper med at forbedre koncentrationsniveauer
• B3 hjælper i den samlede hjernen sundhed, mens B6 hjælper med at forbedre nerve kommunikation
• B12-vitamin spiller en meget vigtig rolle i at fremskynde den elektriske transmissionshastighed i nerver ved at hjælpe i skabelsen af ​​myelinskeden til nerve beskyttelse
• Folinsyre hjælper med at beskytte mod risikoen for Alzheimers &';. Sygdom
• C-vitamin hjælper med at ødelægge de frie radikaler, der kan skade hjerneceller
• E-vitamin hjælper med den overordnede funktion af din hjerne
• Selen øger virkningen af ​​vitamin E.
• Zink hjælper med hukommelse forbedring
mens jern øger koncentrationen.

Andre Kosttilskud til hukommelse forbedring

Der er flere andre sundheds- og kosttilskud, der kan hjælpe en masse i din hukommelse forbedring bestræbelse
. Tag et kig:

• Apple Juice
– Nylige undersøgelser har vist, at æblejuice kan hjælpe i forebyggelsen af ​​Alzheimers &'; s sygdomme, som er forbundet med aldersrelateret hukommelsestab
• Fisk og fiskeprodukter Olier
– DMAE, et meget vigtigt kemikalie, som er generelt fundet i fisk hjælper i produktion af acetylcholin, hvilket hjælper med at forbedre koncentration.

Bortset fra disse, kan forbruget af friske grøntsager, frugt og mejeriprodukter med lavt fedtindhold også hjælpe i hukommelse forbedring
.