Besejre Brain Fog

Vi har alle lidt af hjerne tåge fra tid til anden - især om morgenen for mig selv. Vi ønsker måske at koncentrere sig om efterbehandling den historie, der arbejder på denne rapport til arbejde, eller hvad det er, der kræver vores bedste mentale indsats, men vi er i en tåge. Hvad kan du gøre for at mere effektivt at koncentrere sig om opgaven ved hånden? Heldigvis er der flere ting.

Koffein er én mulighed. Uden tvivl det “ vågner op &"; hjernen for de fleste mennesker. Men der er problemer med at kaffe eller te. Det første er der folk som mig selv, at don &'; t tolerere for meget koffein. Jeg faktisk få mere træt og min hjerne bliver foggier når jeg drikker kaffe dagligt. Selv i de mennesker, der gør godt med seks kopper dagligt, de gavnlige virkninger tendens til at aftage med tiden. Til sidst koffein bare bliver brugeren tilbage til normal, og gør fungerer uden det meget vanskeligt.

Så er der de nootrope narkotika. Jeg wouldn af &'; t ønsker at anbefale disse enten, fordi mange af dem ikke har været brugt i tilstrækkelig tid ved nok folk for os at vide, hvad bivirkninger, de måtte have. På den anden side, er der en række af perfekt juridiske dem, og nogle af os er villige til at være i den første bølge af selvstændige eksperimentatorer som be- eller afkræfter værdien af ​​disse ting.

Jeg har prøvet én for nylig, der er tilgængelig fra helsekost og supplere sælgere online og off. Det kaldes piracetam. Der har været nogle undersøgelser udført på denne ene, der viser nogle reelle effekter. Som for min erfaring, kan jeg sige, at jeg er overbevist om det hjælper mig koncentrere sig. Faktisk, i stedet for de tredive blogindlæg, at jeg måske normalt skriver på en dag, når jeg ønsker at fremme mine hjemmesider, jeg skrev over hundrede første gang jeg prøvede piracetam. 12.000 ord, og de kom nemt. Jeg var fokuseret på opgaven for at sige det mildt.

Beskæftiger sig med hjerne tåge uden stoffer er formentlig sikrere dog, og det er helt sikkert billigere. For eksempel, nogle gange alt hvad du behøver, er et par dybe indåndinger for at klare dit sind. Meditation vil være det næste skridt op fra dette, og kan hjælpe med langsigtede klarhed ved at reducere stress og angst.

Der er også en specifik mindfulness øvelse, du kan gøre for at skille dig af hjerne tåge, hvis din bestemt tilstand i øjeblikket er forårsaget af et overskud af tanker, både bevidste og ubevidste. Ofte er der bare for meget besætter vores sind til at tænke klart. Følgende øvelse omhandler det.

Pause hvad du gør, og tage flere dybe indåndinger gennem næsen og samtidig lade spændingen løber tør for dine muskler. Så blive klar over, hvad der foregår i dit sind. Se dig selv i flere minutter, for at se, hvad overflader. Da hver potentielt distraherende følelse eller tanke eller hukommelse popper op, håndtere det på en måde, reddede ud.

For eksempel, hvis du opdager, at lige under overfladen af ​​bevidsthed, du har at bekymre sig om en opgave hjem, du behøver at gøre, lave en mental note eller skrive det ned på et to-do liste, så du kan give slip på tanken. Hvis du opdager at du føler dig sulten, snup en hurtig snack. Hvis der er et telefonopkald, du behøver at gøre, gå videre og gøre det eller planlægge den til senere. Væsentlige, du ønsker at finde en måde at slippe af uanset lidt “ mind irritationer &"; . måske forstyrre din evne til at koncentrere

Fordelen ved denne teknik er, at du kan fjerne eller reducere din hjerne tåge, når og hvor du ønsker det, og du &';. ll blive bedre til det med praksis
.